Αφιερώστε πέντε λεπτά την ημέρα για αυτό το αποδοτικό πρόγραμμα γυμναστικής! Εκτελέστε αυτό το πρόγραμμα γυμναστικής για πέντε λεπτά, πέντε ημέρες την εβδομάδα για ένα μήνα. Δυο ημέρες την εβδομάδα…
Στην αρχή της Άνοιξης, όλοι αρχίζουμε να ασχολούμαστε με την εμφάνισή μας. Στην περίπτωση των γυναικών, τα πιο προβληματικά μέρη του σώματος αποτελούν οι μηροί και οι γλουτοί, καθώς είναι…
Όλοι μας γνωρίζουμε ότι τα οστά μας συνδέονται μεταξύ τους στο σώμα και ως εκ τούτου, ο πόνος σε μια περιοχή μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα και σε άλλες περιοχές.…
Δεν είναι αργά για αυτόν που θέλει να έχει μια καλή εμφάνιση με μαγιό το καλοκαίρι. Ασκηθείτε καθημερινά για 8 λεπτά, κάνοντας τις παρακάτω ασκήσεις και θα δείτε εκπληκτικά αποτελέσματα…
Αν είστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους που περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας τους καθήμενος στο χώρο εργασίας, θα πρέπει σίγουρα να δοκιμάσετε τις ακόλουθες ασκήσεις βασιζόμενες σε μια……
Είμαστε ό,τι τρώμε. Αν θέλετε να σμιλεύσετε τον πισινό σας, τότε πρέπει να τρώτε τα σωστά τρόφιμα και να κάνετε αρκετή γυμναστική. Σήμερα μοιραζόμαστε μαζί σας μερικές πολύτιμες συμβουλές που…
Ο πόνος του αυχένα μπορεί πραγματικά να σας καταστρέψει την ημέρα. Αυτός ο πόνος, μπορεί να προκληθεί λόγω απότομης κίνησης, κακής στάσης ύπνου, από την υπερκόπωση και την ασθένεια. Κανονικά,…
Θέλουμε να σας ενθαρρύνουμε να αρχίσετε να γυμνάζεστε και να αποκτήσετε το σώμα των ονείρων σας! Αρχίζουμε; Ώμους και χέρια Οι ασκήσεις για ώμους και χέρια θα σας βοηθήσει να…
Για να μείνει το σώμα μας νέο και σε καλή φόρμα, θα πρέπει να τρώμε σωστά και να γυμναζόμαστε. Το ίδιο ισχύει και για το πρόσωπό μας, καθώς με την…
Ο αριθμός των ατόμων που πάσχουν από ημικρανίες, άγχος ή κατάθλιψη σήμερα είναι τεράστιος. Αν και πολλοί παίρνουν παυσίπονα ή άλλα φάρμακα για να τα αντιμετωπίσουν, άλλοι ορκίζονται σε κάτι…
Eπειδή κανένας δεν θα αγοράσει δικό του εξοπλισμό για Pilates στο σπίτι κι επειδή δεν έχουν όλοι το budget για να κάνουν μαθήματα Pilates, η Karen Lord ιδρύτρια του Karen…
Όλοι γνωρίζουν ότι η άσκηση, η κατανάλωση νερού, και μια ισορροπημένη διατροφή είναι σημαντικά για μια ευτυχισμένη, υγιή ζωή. Ωστόσο, ανάλογα με την κατάστασή σας, μπορεί να είναι δύσκολο να…
Το καλοκαίρι δεν αργεί και πολύ, για αυτό πρέπει όλοι να είμαστε προετοιμασμένοι. Όταν έρθει η ώρα να βγούμε με το μαγιό στην παραλία, θα πρέπει να αισθανόμαστε περήφανοι για…
Αν κοιτάζεσαι στον καθρέφτη και σκέφτεσαι “δεν ήθελα να με βρει έτσι η νέα χρονιά”, τότε καιρός να κάνεις κάτι γι’ αυτό… Θαύματα φυσικά δε μπορούμε να κάνουμε, αλλά λίγη…
Πολλοί άνθρωποι ονειρεύονται ένα όμορφο, γυμνασμένο σώμα, αλλά αυτό είναι κάτι που λίγοι έχουν πετύχει. Ωστόσο, φαίνεται ότι υπάρχει μια εύκολη λύση. Ανακαλύψαμε την τέλεια μέθοδο απώλειας του περιττού λίπους…
Μία από τις βασικές αρχές της ιατρικής είναι πως όταν δεν χρησιμοποιείς έναν μυ, αυτός ατροφεί. Και όπως κάθε μυς, πρέπει να γυμνάζουμε και τους μυς των ματιών για να…
Σήμερα, μοιραζόμαστε μαζί σας τους 15 καλύτερους τρόπους να είστε σε φόρμα και να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Παρακάτω αναφέρονται με αριθμούς οι θερμίδες που μπορείτε να κάψετε ανά ώρα αν…
Βρήκαμε 6 απλές ασκήσεις που θα ηρεμήσουν τα νεύρα σας: απαιτείται μόνο να αναπνέετε κανονικά. Όλες οι τεχνικές είναι δοκιμαστές και είναι προτιμώτερο να κάνετε τις ασκήσεις όχι παραπάνω από…
Ξέρουμε ότι σας αρέσει να μαθαίνετε νέες τεχνικές για να προστατεύετε την υγεία σας, και είναι ακόμα καλύτερα αν σας βοηθάνε να χάσετε βάρος. Έτσι σήμερα σας παρουσιάζουμε κάτι νέο:…
Αυτή είναι μια πρόκληση που δοκιμάζεται από πολλούς ανθρώπους σε διαφορετικές χώρες του κόσμου και ο βασικός τους σκοπός είναι να αποδείξουν πως πραγματικά μια στατική άσκηση μπορεί να αλλάξει…
Η λεπτή μέση υπήρξε ανέκαθεν σύμβολο θηλυκότητας και ομορφιάς. Αν θέλετε να αποκτήσετε και εσείς λεπτή μέση, αρκεί να ακολουθήσετε τις παρακάτω ασκήσεις γυμναστικής στο σπίτι. Σας προτείνουμε 5 στοχευμένες…
Η απόκτηση επίπεδης και γυμνασμένης κοιλιάς, δεν είναι δύσκολο, αρκεί να τρώτε υγιεινά και να κάνετε μερικές απλές ασκήσεις σε τακτική βάση. Είμαστε σίγουροι ότι θα πετύχετε το στόχο σας…
H ιστοσελίδα MuscleWiki είναι πολύ απλή και εύχρηστη πηγή πληροφοριών για όσους θέλουν να χάσουν μερικά κιλά, να βελτιώσουν ασκήσεις με διατάσεις, αλλά και να κάνουν δυναμωτικές ασκήσεις. Στην αρχική…
H ισχιαλγία σχετίζεται με τον πόνο πάνω στο ισχιακό νεύρο, που βρίσκεται στην βάση της σπονδυλικής στήλης και είναι ο συνδυασμός αρκετών νεύρων της περιοχής. Το νεύρο ξεκινάει από την…
Ο πόνος στην πλάτη δεν είναι αστείο. Ανεξαρτήτως του αν είστε πολύ δραστήριοι ή εντελώς τεμπέληδες, όλοι διατρέχουν τον κίνδυνο επιβάρυνσης της σπονδυλικής στήλης εξαιτίας των καθημερινών δραστηριοτήτων. Ευτυχώς για…
H υπέροχη ηθοποιός έχει αναδειχθεί ως μία από τις πιο όμορφες και ελκυστικές γυναίκες του κόσμου. Είναι μητέρα δύο κοριτσιών, αλλά διατηρεί ένα απίστευτα καλογυμνασμένη και ταυτόχρονα θηλυκή σιλουέτα. Ο…
Βρήκαμε και σας παρουσιάζουμε μερικές απλές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να αλλάξετε την εμφάνιση σας σε μόλις 4 εβδομάδες. Δεν χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο ή να αγοράσετε ειδικό…
Οι εκτάσεις είναι ένα σημαντικό μέρος της γυμναστικής και είναι απαραίτητες για τη καλή σωματική κατάσταση. Μοιραζόμαστε μαζί σας μερικές χρήσιμες απεικονίσεις που έχει δημιουργήσει ένας Ισπανός προπονητής για να…
Εάν νομίζετε πως το καλοκαίρι τελείωσε και δεν προλαβαίνετε να κάνετε κάτι για το σώμα σας, σκεφτείτε ξανά. Οι ειδικοί μοιράστηκαν μαζί μας αυτούς τους απλούς και γρήγορους τρόπους για…
Eπειδή κανένας δεν θα αγοράσει δικό του εξοπλισμό για Pilates στο σπίτι κι επειδή δεν έχουν όλοι το budget για να κάνουν μαθήματα Pilates, η Karen Lord ιδρύτρια του Karen…