Αυτές τις ασκήσεις χρειάζεται να τις κάνετε μόνο για 30 δευτερόλεπτα την κάθε μια. Τα αποτελέσματα θα είναι πιο ορατά αν τις κάνετε με γρήγορο ρυθμό. Δεν χρειάζεται ειδικός εξοπλισμός, επομένως μπορείτε να τις κάνετε στο σπίτι.
Δείτε τις αναλυτικά στο βίντεο που ακολουθεί:
Πώς σας φαίνονται;
Credit: brightside.me