Όταν είστε ένας από τους εμπειρογνώμονες γιατρούς,όπως ο Τράβις Στορκ, ο Τζιμ Σίαρς, ο Άντριου Όρντον, η Τζένιφερ Μπέρμαν, η Ρέιτσελ Ρος, και η Τζένιφερ Άστον, θα δίνετε άπειρες συμβουλές υγείας καθημερινά.
Οι παρακάτω συμβουλές είναι από τους ίδιους τους γιατρούς και τις εφαρμόζουν στην καθημερινότητά τους. (Καμία δε περιλαμβάνει μήλο.)
1. Ενίσχυση ανοσοποιητικού.
Χρησιμοποιώ μια ή δύο σύριγγες φυσιολογικό ορό για ρινικό σπρέυ κάθε πρωί και βράδυ. Ενυδατώνει άμεσα τις ρινικές διόδους και απελευθερώνει τη ρινική συμφόρηση, απομακρύνοντας τα αλλεργιογόνα και άλλα ερεθιστικά. Υγρές ρινικές μεμβράνες ενεργούν επίσης ως επιπλέον εμπόδιο προστασίας όταν ένας ιός προσπαθεί να εισβάλει. – Τράβις Στορκ, MD
2. 100 Κάμψεις
Ακούγονται πολλές, αλλά να τις σπάω σε 20 επαναλήψεις 5 φορές την ημέρα. Αν δεν είστε συνηθισμένοι σε κάμψεις, κάντε τις στα γόνατά σας, ή ξεκινήστε με 2, 3, ή 5 και προσθέστε μία κάθε εβδομάδα. –Τζιμ Σίαρς, MD
3. Ηρεμήστε το μυαλό σας.
Αρχίζω και τελειώνω κάθε μέρα με μια λίστα ευγνωμοσύνης και χαλαρώνω κάνοντας διαλογισμό. Ψάχνω στο YouTube και επιλέγω ότι έχω ανάγκη εκείνη τη μέρα: χαλάρωση, αγάπη, ή υγεία. Μου άλλαξε τη ζωή! Ξυπνάω ευτυχισμένη και να πάω για ύπνο με ένα ήσυχο και ήρεμο μυαλό και στομάχι. –Τζένιφερ Μπέρμαν, MD
4. Πίνετε νερό με λεμόνι.
Αρχίζω το πρωινό μου με ένα ποτήρι δροσερό νερό με φρεσκοστιμμένο λεμόνι. Με ενυδατώνει, μου δίνει την καθημερινή δόση βιταμίνης C, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και καίει τα λίπη. Και όταν το δέρμα είναι ενυδατωμένο, οι λεπτές γραμμές και οι ρυτίδες γίνονται λιγότερο ορατές. Φαίνεσαι καλύτερα; Αισθάνεσαι καλύτερα. – Άντριου Όρντον, MD
5. Φάτε ένα μικρό γλυκό σνακ για να γλυκαθείτε
Είμαι γλυκατζού, έτσι έχω δημιουργήσει ένα υγιεινό καθημερινό επιδόρπιο: Πάρτε μια φέτα φρυγανισμένο ψωμί ολικής άλεσης, αλείψτε με 1 κουταλιά της σούπας βούτυρο αμυγδάλου, και από πάνω μια μπανάνα κομμένη σε φέτες, βατόμουρα, ρίξτε από πάνω λιωμένη μαύρη σοκολάτα και λιναρόσπορους. Ικανοποιεί τις λιγούρες, παρέχοντας παράλληλα πρωτεΐνες, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, φυτικές ίνες, κάλιο, και ένα σωρό αντιοξειδωτικά. – Ρέιτσελ Ρος, MD
6. Αλλάξτε κρέμα προσώπου.
Έχω παρατηρήσει μια τεράστια βελτίωση στο δέρμα μου, όταν άρχισα να κάνω απολέπιση βράδυ, στη συνέχεια, εφάρμοζα είτε μια κρέμα ρετινόλης ή έλαιο καρύδας ως ενυδατικό. Η απολέπιση επιτρέπει στο επόμενο προϊόν να διεισδύσει βαθύτερα και η αντιγηραντική ρετινόλη μαζί με το έλαιο καρύδας κάνουν θαύματα –Τζένιφερ Άστον, MD
Credit: prevention.com