O Ιάπωνας ηθοποιός Miki Ryosuke πρόσφατα ανακάλυψε μια ενδιαφέρουσα μέθοδο που τον βοήθησε να χάσει 13 κιλά και 12 εκατοστά από την περιφέρεια σε μερικές μόλις εβδομάδες. Το αποτέλεσμα ήταν «παρενέργεια» μιας άσκησης που του είχε πει ο γιατρός του να κάνει για να ανακουφίζει τον πόνο στην πλάτη. Η άσκηση αυτή του παίρνει μόλις 2 λεπτά τη μέρα.
Παρακάτω σας παρουσιάζουμε την τεχνική:
Πώς λειτουργεί
Ο Ryosuke την αποκάλεσε «δίαιτα μεγάλης αναπνοής». Πρέπει να στέκεστε σε συγκεκριμένη στάση, να παίρνετε ανάσα για 3 δευτερόλεπτα και στην συνέχεια να εκπνέετε για 7 δευτερόλεπτα.
Οι περισσότεροι Ευρωπαίοι γιατροί στηρίζουν την χρήση ασκήσεων αναπνοής για την απώλεια βάρους και εξηγούν την αποτελεσματικότητα τους ως εξής: το λίπος αποτελείται από οξυγόνο, άνθρακα και υδρογόνο. Όταν το οξυγόνο που αναπνέουμε φτάνει στα κύτταρα λίπους, το διασπά σε συστατικά (άνθρακα και νερό). Επομένως, όσο πιο πολύ οξυγόνο χρησιμοποιεί το σώμα, τόσο περισσότερο λίπος καίμε.
Τι πρέπει να κάνετε
Κάντε την άσκηση καθημερινά για 2-10 λεπτά:
-Σταθείτε όρθιοι και σπρώξτε το ένα πόδι μπροστά και το άλλο πίσω.
-Τώρα σφίξτε τα οπίσθια και μεταφέρετε το βάρος σας στο πίσω πόδι.
-Ξεκινήστε να εισπνέετε αργά για 3 δευτερόλεπτα σηκώνοντας τα χέρια πάνω από το κεφάλι.
-Τώρα εκπνεύστε με δύναμη για 7 δευτερόλεπτα, σφίγγοντας όλους τους μυς του σώματος.
Επιπλέον, οι ειδικοί λένε ότι αυτή η τεχνική δυναμώνει τους μυς του σώματος και επιταχύνει τον μεταβολισμό.
Credit: brightside.me