Η οστεοπόρωση είναι μια ασθένεια των οστών που αφήνει τους πληγέντες με αδύναμα οστά που μπορεί να σπάσουν εύκολα. Σύμφωνα με την Mayo Clinic, ο ιστός των οστών συνεχώς διαλύεται και να αντικαθίσταται από ζωντανό ιστό. Αλλά όταν κάποιος πάσχει από οστεοπόρωση, η δημιουργία νέου οστού απλά δεν μπορεί να συμβαδίσει με την διάσπαση του το παλαιού. Αυτό αφήνει τους ασθενείς με οστά τόσο αδύναμα και εύθραυστα που μπορούν να σπάσουν κατά τη διάρκεια μιας απλής πτώσης, ή ακόμη και με μικρές κινήσεις, όπως το σκύψιμο.
Η νόσος προσβάλλει τόσο τους άνδρες όσο και τις γυναίκες όλων των φυλών, αλλά είναι πιο συχνή στις καυκάσιες γυναίκες και ασιατικής καταγωγής, στην ηλικία μετά την εμμηνόπαυση. Η ασθένεια μπορεί να προληφθεί όμως. Το WebMD σημειώνει ότι με τη διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής και τακτικής άσκησης, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου.
Παράγοντες κινδύνου
Ενώ η οστεοπόρωση είναι μια ασθένεια που μπορεί να προληφθεί, η Mayo Clinic αναφέρει ότι υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες κινδύνου που δεν μπορούν να αλλάξει, όπως το φύλο και η ηλικία σας, που σας βάζουν σε μεγαλύτερο κίνδυνο. Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν οι επιλογές του τρόπου ζωής που μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τις πιθανότητές σας για την ανάπτυξη της ασθένειας των οστών.
Σύμφωνα με την Mayo Clinic, οι παράγοντες κινδύνου οστεοπόρωσης εμπίπτουν στις ακόλουθες κατηγορίες:
Αμετάβλητοι Κίνδυνοι
- Φύλο: Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν οστεοπόρωση.
- Ηλικία: Καθώς μεγαλώνουμε, ο κίνδυνος για οστεοπόρωση αυξάνεται.
- Οικογενειακό ιστορικό: Έχοντας οικογενειακό ιστορικό οστεοπόρωσης σας βάζει σε μεγαλύτερο κίνδυνο για την ανάπτυξη της νόσου.
- Σωματότυπος: Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες που έχουν μικρότερο σωματότυπο, έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν οστεοπόρωση, επειδή μπορεί να έχουν μικρότερη οστική μάζα.
Ορμόνες
- Η οστεοπόρωση είναι πιο συχνή σε άτομα που έχουν πάρα πολύ ή πολύ λίγο ποσοστό, ορισμένων ορμονών.
- Για τις γυναίκες, τα μειωμένα επίπεδα οιστρογόνων, σύμπτωμα το οποίο εμφανίζεται συνήθως μετά εμμηνόπαυση, τους βάζει σε μεγαλύτερο κίνδυνο.
- Για τους άνδρες, η σταδιακή μείωση της τεστοστερόνης, καθώς γερνούν, μπορεί επίσης να προκαλέσει οστεοπόρωση.
- Προβλήματα του θυρεοειδούς.
- Η υπερδραστήρια παραθυρεοειδούς και τα επινεφρίδια έχουν επίσης συνδεθεί με την οστεοπόρωση.
Διατροφή
- Η χαμηλή πρόσληψη ασβεστίου μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη της οστεοπόρωσης.
- Οι διατροφικές διαταραχές θέτουν επίσης τους ανθρώπους σε μεγαλύτερο κίνδυνο οστεοπόρωσης επειδή οι κατάλληλες θρεπτικές ουσίες δεν περνούν στα οστά.
- Μία χειρουργική επέμβαση του γαστρεντερικού, η οποία μειώνει το μέγεθος του στομάχου, περιορίζει την ποσότητα των θρεπτικών ουσιών που μπορούν να απορροφηθούν.
Στεροειδή και μερικά φάρμακα
- Η μακροχρόνια χρήση κορτικοστεροειδών φαρμάκων έχει άμεση επίπτωση στην αναδόμηση των οστών.
- Φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία επιληπτικών κρίσεων, γαστρικής παλινδρόμησης και του καρκίνου, μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο οστεοπόρωσης.
Επιλογές τρόπου ζωής
- Εκείνοι που δεν ασκούνται αρκετά και οι οποίοι ξοδεύουν πολύ χρόνο καθιστοί, έχουν υψηλότερο κίνδυνο για ανάπτυξη οστεοπόρωσης.
- Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.
- Το κάπνισμα προκαλεί ασθενέστερα οστά.
Συμπτώματα
Σύμφωνα με το WebMD, οι άνθρωποι συχνά δεν συνειδητοποιούν ότι έχουν οστεοπόρωση μέχρι να έχουν το πρώτο τους κάταγμα. Αλλά υπάρχουν κάποια συμπτώματα που μπορούν να σας ειδοποιήσουν για την ασθένεια των οστών, συμπεριλαμβανομένων:
- Πόνοι πλάτης
- Σταδιακή απώλεια ύψους και κακή στάση του σώματος
- Κατάγματα στη σπονδυλική στήλη, στον καρπό ή το ισχίο
Πρόληψη
Ενώ η οστεοπόρωση μπορεί να συνδέεται με το φύλο, το οικογενειακό ιστορικό και ακόμη και το σωματότυπό σας, η Mayo Clinic λέει ότι μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο της οστεοπόρωσης:
- Να λαμβάνετε επαρκείς ποσότητες ασβεστίου και βιταμίνης D, η οποία είναι απαραίτητη για την υγεία των οστών.
- Η γυμναστική είναι μια δοκιμασμένη μέθοδος για τη βελτίωση της αντοχής των οστών. Η Mayo Clinic προτείνει να συνδυάζονται οι ασκήσεις ενδυνάμωσης με ασκήσεις με βάρη.
Θεραπεία
Εάν έχετε ήδη διαγνωστεί με οστεοπόρωση, υπάρχουν μια σειρά από φάρμακα και θεραπείες για να σας βοηθήσουν στη διαχείριση της νόσου. Ανάλογα με το πόσο μακριά έχει προχωρήσει η οστεοπόρωση, μπορεί να σας χορηγηθεί φαρμακευτική αγωγή, αλλά αν είναι ακόμα νωρίς, ο γιατρός σας μπορεί να επικεντρωθεί σε αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η διατροφή και η άσκηση. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για την αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης, σύμφωνα με την Mayo Clinic:
- Διφωσφονικά: Αυτά τα φάρμακα για την πρόληψη της οστικής απώλειας χρησιμοποιούνται σε άνδρες και γυναίκες με οστεοπόρωση.
- Ορμονική θεραπεία: Αυτό μπορεί να είναι αποτελεσματικό στη θεραπεία της οστεοπόρωσης, επειδή οι ορμόνες παίζουν σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση της νόσου. Στις γυναίκες μπορεί να δοθούν οιστρογόνα, για παράδειγμα, αλλά είναι σημαντικό να το συζητήσετε διεξοδικά με το γιατρό σας, γιατί τα αυξημένα επίπεδα οιστρογόνων μπορούν επίσης να προκαλέσουν επιπλοκές όπως θρόμβους στο αίμα.
- Διαιτητικές αλλαγές: Αυτές περιλαμβάνουν την προσθήκη περισσότερου ασβεστίου και βιταμίνης D στη διατροφή σας.
- Άσκηση: Η αυξημένη σωματική δραστηριότητα έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην αύξηση της οστικής πυκνότητας και στην αργή απώλεια οστικής μάζας.
Credits: Remedy Daily