H τακτική άσκηση μας βοηθάει να μένουμε σε φόρμα και να καταπολεμάμε την γήρανση. Αυτό ισχύει για όλα τα όργανα του σώματος – συμπεριλαμβανομένου και του εγκεφάλου.
Σήμερα, θα σας δείξουμε 4 απλές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να εξασκήσετε την μνήμη σας!
Πολύχρωμο κείμενο
Βλέπετε μία λίστα από λέξεις γραμμένες σε διαφορετικά χρώματα. Ξεκινώντας από την πρώτη, να λέτε φωναχτά το όνομα του κάθε χρώματος για κάθε λέξη που υπάρχει στην λίστα. Όταν φτάσετε στο τέλος, πείτε ξανά το όνομα κάθε χρώματος με αντίθετη σειρά.
Αυτή η άσκηση βοηθάει να αποτραπεί το Αλτσχάιμερ και ενώνει τα ημισφαίρια που σχετίζονται με την αντίληψη του κειμένου και των χρωμάτων.
Ο πίνακας Schulte
Συγκεντρωθείτε στον αριθμό 19 στο κέντρο του πίνακα. Ο στόχος σας είναι να βρείτε το 1 και μετά όλα τα υπόλοιπα νούμερα ταξινομημένα σε αύξουσα σειρά με τα μάτια σας. Αργότερα, μπορείτε να σχεδιάσετε μία γραμμή στον πίνακα που να περνάει από κάθε αριθμό.
Αυτή η άσκηση αυξάνει την αντίληψη και την επεξεργασία πληροφοριών και βελτιώνει την περιφερειακή όραση.
Χειρονομίες με τα δάχτυλα
Κάντε με τα δάχτυλα του δεξιού σας χεριού το σύμβολο της ειρήνης και ταυτόχρονα το σύμβολο του Οκ με το αριστερό σας χέρι. Μετά αλλάξτε τα δάχτυλά σας έτσι ώστε να κάνετε κάθε σύμβολο με το αντίθετο χέρι. Επαναλάβετε αρκετές φορές.
Αυτή η άσκηση εκπαιδεύει την προσοχή και αναπτύσσει την ικανότητα να αλλάζουμε γρήγορα από μία εργασία σε μία άλλη.
Αμφιδέξια γραφή
Για την άσκηση αυτή, θα χρειαστείτε δύο κομμάτια χαρτί και στυλό. Όταν είστε έτοιμοι, προσπαθήστε να σχεδιάσετε γεωμετρικά σχήματα ταυτόχρονα και με τα δύο χέρια. Μπορείτε επίσης να γράψετε και γράμματα ή λέξεις.
Αυτή η άσκηση μαθαίνει στον εγκέφαλο να κάνει ταυτόχρονα πολλές εργασίες και ενεργοποιεί και τα δύο ημισφαίρια.
Μερικές ακόμα συμβουλές:
- Να έχετε καθημερινές συνήθειες στις οποίες να μην χρησιμοποιείτε το καλό σας χέρι.
- Ενώ κάνετε μπάνιο ή άλλες παρόμοιες δραστηριότητες, να τα κάνετε όλα με τα μάτια κλειστά.
- Να αλλάζετε τακτικά την διαδρομή με την οποία πάτε στην δουλειά, για ψώνια ή άλλους προορισμούς.
- Ενώ βλέπετε μία ταινία, κλείστε τον ήχο και προσπαθήστε να καταλάβετε τι γίνεται από την γλώσσα του σώματος των ηθοποιών.
Credit: brightside.me