1. Το αλκοόλ και ο ύπνος δεν είναι φίλοι
Το χασμουρητό και η υπνηλία που αισθάνεστε την επόμενη ημέρα μετά το hangover, οφείλεται στον ανήσυχο ύπνο που προκαλεί το αλκοόλ.
2. Σας παίρνει ο ύπνος εύκολα
Το αλκοόλ σας κάνει να αποκοιμιέστε εύκολα. Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί βαθύ ύπνο, περίπου 8 λεπτά νωρίτερα από το κανονικό.
3. …αλλά πολύ εύκολα
Το ότι κοιμάστε γρήγορα, δεν σημαίνει ότι θα έχετε 8 επιπλέον λεπτά όμορφου ύπνου. Το αλκοόλ καθιστά ευκολότερο το να σας πάρει ο ύπνος, αλλά μόνο επειδή πέφτετε σε έναν πολύ λιγότερο ξεκούραστο ύπνο από αυτό που πραγματικά χρειάζεται το σώμα σας.
4. Το νευρικό σας σύστημα παραμένει ενεργό
Όταν υπάρχει αλκοόλ στο σύστημά σας, το σώμα σας ξεχνά να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα, πράγμα που σημαίνει ότι ο καρδιακός σας ρυθμός παραμένει αυξημένος κατά 13 χτύπους. Δεδομένου ότι το νευρικό σας σύστημα δεν έχει την ευκαιρία να ξεκουραστεί τη νύχτα, θα αισθάνεστε λιγότερο ξεκούραστοι όταν ξυπνήσετε.
5. Δεν μπορείτε να φτάσετε το σωστό ρυθμό REM
Μια τυπική νύχτα, περνάτε περίπου από πέντε έως επτά κύκλους ύπνου REM. Το σώμα σας χρειάζεται αυτούς τους κύκλους αποκατάστασης για να επεξεργαστεί όλα τα άγχη και τα συναισθήματα της ημέρας σας. Το αλκοόλ περιορίζει δραματικά τους κύκλους REM σε μόνο έναν ή δύο κύκλους, γι’ αυτό και συχνά αισθάνεστε εξαντλημένοι την επόμενη ημέρα.
6. Μπορεί να ροχαλίζετε ή να παραμιλάτε κατά τη διάρκεια του ύπνου
Ακόμα και αν δεν συνηθίζετε να ροχαλίζετε ή να παραμιλάτε στον ύπνο σας, μετά από μια νύχτα μεθυσιού κάτι τέτοιο μπορεί να είναι συχνό φαινόμενο.
7. Είστε ανήσυχοι
Πιθανότατα να ξυπνήσετε κατά τις 4 και 6 το πρωί, επειδή το νευρικό σας σύστημα δεν θα είναι καλά.
8. Θα ξυπνήσετε νωρίς
Εφόσον δεν έχετε κοιμηθεί καλά, το λογικό θα ήταν να θέλετε να κοιμηθείτε παραπάνω. Το σώμα σας όμως δεν σας υπακούει.
9. Καλός ύπνος εναντίον καλού πάρτι
Φυσικά, δεν λέμε να κόψετε το αλκοόλ. Αλλά σίγουρα θα κάνετε καλύτερο ύπνο, άμα κόψετε μερικές μπύρες.
Credit: Guff