Ο Γιάννης Σπαλιάρας θεωρείται ότι έχει ένα απο τα πιο καλογυνασμένα σώματα και δεν ωφείλεται μόνο στην σκληρή γυμναστική αλλά και στην διατροφή που πολλές φορές είναι το Α και το Ω για να φτιάξεις το σώμα που ονειρεύεσαι.
Ο Γ.Σπαλιάρας αυτή τη φορά μιλάει για συμπληρώματα και συγκεκριμένα για την Πρωτεινη που είναι το Νο1 για την μυική ανάπτυξη αλλά πολλές φορές δεν ξέρουμε πόσο πρέπει ή πόσο χρειάζεται ένας ενήλικας την ημέρα ώστε να καλύψει τις ανάγκες του σώματος του.
Με μια απλή φόρμουλα ο Γ.Σπαλιάρας υπολογίζει πόσα γραμμάρια χρειαζόμαστε ημερησίως για να διατηρηθούμε και να αναπτύξουμε την μυική μας μάζα!