Οι βιταμίνες που χρειάζονται οι γυναίκες είναι διαφορετικές από εκείνες που πρέπει να παίρνουν οι άντρες, λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα τους, είτε λόγω ηλικίας είτε και από την εγκυμοσύνη ή την εμμηνόπαυση.
Φυσικά όπως καταλαβαίνεις, όσο μεγαλώνουμε αποκτούμε και διαφορετικές ανάγκες. Ειδικά εκεί μετά τα 35 ο οργανισμός μας αρχίζει να εξασθενεί, οπότε θα πρέπει να τον φροντίζουμε πολύ περισσότερο.
Ποιες είναι όμως οι πιο απαραίτητες βιταμίνες που θα πρέπει να παίρνεις;
Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C βοηθάει στην παραγωγή των αντιοξειδωτικών στο σώμα μας, τα οποία αντιοξειδωτικά αποβάλλουν τις ανεπιθύμητες τοξίνες που υπάρχουν στον οργανισμό μας.
Επίσης, προστατεύει τον οργανισμό μας από τα βακτήρια και τα αποτρέπει από το να εισχωρήσουν στον οργανισμό μας, θωρακίζοντας τον. Επιπλέον, βοηθάει στην σωστή λειτουργία των κυττάρων του αίματος.
Βιταμίνη Ε
Και αυτή εδώ η βιταμίνη βοηθάει στο να παράγονται αντιοξειδωτικά, ενώ ταυτόχρονα συντηρεί την μεμβράνη των κυττάρων και αντιμετωπίζει τις νευροεκφυλιστικές ασθένειες.
Επιπρόσθετα είναι ιδανική για όσες γυναίκες αντιμετωπίζουν εντερικές διαταραχές, αλλά και πάλι η κατανάλωση της θα πρέπει να γίνεται έπειτα από συνταγογράφηση γιατρού, μιας και η υπερβολική ποσότητα μπορεί να προκαλέσει αιμορραγία.
Βιταμίνη B6
Αυτή τώρα είναι πολύ σημαντική για τον εγκέφαλο, αλλά και για τον μεταβολισμό μας. Θα πρέπει να ξέρεις ότι όσοι έχουν έλλειψη από την συγκεκριμένη βιταμίνη, είναι και αυτοί που έχουν αναιμία.
Και εδώ όμως θα πρέπει να την παίρνεις μόνο αν έχεις πραγματική ανάγκη, μιας και οι μεγάλες ποσότητες μπορεί να είναι τοξικές για τον οργανισμό σου.
Βιταμίνη B12
Και εδώ μιας και βρίσκεται στην ίδια ομάδα με την προηγούμενη (Β) η έλλειψη της μπορεί να προκαλέσει αναιμία. Μόνο που εκτός από τον μεταβολισμό βοηθάει και στον σωστό καταμερισμό των κυττάρων, αλλά και στην σωστή λειτουργία των μυών.
H έλλειψη της εντοπίζεται στους χορτοφάγους, αλλά και στις γυναίκες που έχουν δύσκολη περίοδο. Επίσης, συνιστάτε στις μεγαλύτερες ηλικίες και σε όσες έχουν μειωμένο οξύ του στομάχου.
Βιταμίνη D
Τέλος, η D βοηθάει τον οργανισμό να απορροφήσει το φώσφορο, αλλά και το κάλιο, τα οποία είναι απαραίτητα ώστε να έχουμε γερά κόκαλα.
Άρα με την έλλειψη της το σώμα αντλεί το φώσφορο και το κάλιο από τα κόκαλα για να το διοχετεύσει στο σώμα, με αποτέλεσμα τα οστά να γίνονται πιο λεπτά και να προκαλούνται ασθένειες όπως η οστεοπόρωση.
[via]
