Όλοι αγαπάνε τα smoothies, γιατί είναι ένας τέλειος τρόπος να πάρουμε θρεπτικά συστατικά και ενέργεια για να ξεκινήσουμε τη μέρα μας.
Υπάρχει όμως ένα πρόβλημα: μετά από καμιά βδομάδα αρχίζουμε να τα βαριόμαστε και θέλουμε μια εναλλαγή. Ευτυχώς, υπάρχουν άπειρες συνταγές για smoothie και η Domestic Geek μας παρουσιάζει τις αγαπημένες της, μία για κάθε μέρα της εβδομάδας.
Διαβάστε τις συμβουλές και τις συνταγές της για τέλεια smoothies:
-Χρησιμοποιήστε παγωμένα φρούτα. Η Domestic Geek παγώνει τα φρούτα σε ένα ταψί για να μην χαλάσουν και για να μην γεμίσουν κρύσταλλους νερού και γίνει νερουλό το smoothie.
-Πάντα να βάζετε το υγρό πρώτα για να λειτουργεί καλά το μπλέντερ.
-Προετοιμάστε σακουλάκια με τα υλικά για κάθε smoothie, έτσι ώστε να γλιτώνετε χρόνο κάθε πρωί.
Δείτε παρακάτω το βίντεο με περισσότερες συμβουλές για τέλεια smoothies.
Smoothies για πρωινό
Υλικά:
Το κίτρινο smoothie της Δευτέρας
-μισό φλιτζάνι χυμό ανανά
-μισό φλιτζάνι γιαούρτι
-μισό φλιτζάνι παγωμένο ανανά σε κυβάκια
-μισό φλιτζάνι παγωμένο μάνγκο
-1 μπανάνα κομμένη
-1 κ.σ. τριμμένο τζίντζερ
Το μοβ smoothie της Πέμπτης
-μισό φλιτζάνι χυμό ροδιού
-μισό φλιτζάνι γιαούρτι με γεύση βανίλια
-μισό φλιτζάνι παγωμένα βατόμουρα
-μισό φλιτζάνι παγωμένα μύρτιλλα
-μισό φλιτζάνι κεράσια χωρίς κουκούτσια
Οδηγίες:
Οι οδηγίες είναι ίδιες για όλα τα smoothies:
1. Προσθέστε όλα τα υγρά υλικά – όπως ο χυμός και το γάλα – πρώτα στο μπλέντερ.
2. Προσθέστε τα υπόλοιπα υλικά.
3. Ανακατέψτε τα όλα μαζί καλά.
4. Απολαύστε! Μπορείτε να διατηρήσετε το έτοιμο smoothie σας στο ψυγείο ως και 3 μέρες.
Δεν είναι πανεύκολα; Μας αρέσει που υπάρχει ποικιλία για κάθε μέρα. Είναι επίσης πολύ πρακτικό που μπορεί κανείς να τα προετοιμάσει από την προηγούμενη μέρα.
Δείτε περισσότερα στο βίντεο:
Credit: tiphero.com
