Πόσο στενή είναι η αλληλεπίδραση μεταξύ εσάς και του κατοικίδιου ζώου σας;
ΜΗΝ ΚΟΙΜΑΣΤΕ ΜΕ ΤΑ ΚΑΤΟΙΚΙΔΙΑ ΣΑΣ
Τα φιλάτε και κοιμάστε στο ίδιο κρεβάτι; Αυτή η στενή αλληλεπίδραση μεταξύ των δύο αποτελεί θέμα συζήτησης μεταξύ των ειδικών, καθώς η βελτίωση της σχέσης μεταξύ ανθρώπων και σκύλων ή γατών τους μπορεί να είναι τόσο υγιής όσο και επικίνδυνη για την ευημερία τους.
Ασθένειες που μεταδίδονται από κατοικίδια
Υπάρχουν περίπου 250 ζωονόσοι, εκ των οποίων περισσότερες από 100 προκύπτουν από τη σχέση μεταξύ ανθρώπων και κατοικίδιων ζώων.
Μερικά από τα μειονεκτήματα περιλαμβάνουν:
Μπορεί να είναι βρώμικο: Τα κατοικίδια συχνά παίζουν στο γρασίδι και το χώμα. Κατά τη διάρκεια αυτών των εξόδων, μπορούν να παίξουν με χιλιάδες πράγματα που δεν θα γνωρίζετε ποτέ: νεκρά ζώα, άλλα λιγότερο καθαρά σκυλιά, και μπορούν να φέρουν τσιμπούρια, ψύλλους ή μικρές ποσότητες περιττωμάτων στο σπίτι.
Διαφορετικά προγράμματα ύπνου: Το να κοιμάστε μαζί μπορεί να είναι πρόβλημα, καθώς τα κατοικίδια, ειδικά οι γάτες, μπορεί μερικές φορές να είναι πολύ δραστήρια τη νύχτα. Ο ύπνος σας μπορεί να διαταραχθεί από το ξαφνικό ξύπνημα του κατοικίδιου ζώου σας.
Είναι μια δύσκολη συνήθεια να αλλάξεις: Αν αποφασίσεις να αλλάξεις αυτή τη συνήθεια στο κατοικίδιό σου λόγω της άφιξης ενός άλλου ατόμου, θα μπορούσε να αποδειχθεί δύσκολο. Το να το συνηθίσεις να κοιμάται στο δικό του κρεβάτι μπορεί να είναι μια πρόκληση, επειδή θα ξύνουν την πόρτα σου και θα γαβγίζουν μέχρι να το αφήσεις να κοιμηθεί μαζί σου.
Πιθανές ασθένειες από τον ύπνο με σκύλους
Μερικές από αυτές τις ασθένειες περιλαμβάνουν:
Αλλεργίες: Πολλοί άνθρωποι είναι ευαίσθητοι στις αλλεργίες, επομένως το να μοιράζονται ένα κρεβάτι με ένα κατοικίδιο μπορεί να ενοχλήσει την κατάσταση. Τα κατοικίδιά μας τείνουν να ρίχνουν πολύ τρίχωμα, οπότε αν αντιμετωπίζετε αλλεργίες, δεν θα μπορείτε να ηρεμήσετε.
Αγκυλόστομα: Πρόκειται για μια μολυσματική ασθένεια που μεταδίδεται από ένα σκουλήκι που εντοπιζεται στο λεπτό έντερο του σκύλου σας, των ανθρώπων και άλλων ζώων.
Ασθένειες του αναπνευστικού: Τα σκυλιά μας μπορούν να φιλοξενούν μύκητες, σκόνη και άλλα σωματίδια που μπορούν να επηρεάσουν τους πνεύμονες, οδηγώντας σε αναπνευστικές ασθένειες όπως το άσθμα και άλλες.
Εντερικά παράσιτα: Θα μπορούσαμε να φέρουμε εντερικά παράσιτα από τον σκύλο μας, τα οποία θα επηρέαζαν την ανθρώπινη υγεία, ειδικά την υγεία των παιδιών.
Η νούμερο 1 βιταμίνη που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της άνοιας και να ενισχύσει τη μακροζωία σας
Η άνοια αποτελεί μια αυξανόμενη ανησυχία καθώς μεγαλώνουμε, αλλά τι θα γινόταν αν κάτι τόσο απλό όσο μια καθημερινή βιταμίνη μπορούσε να προστατεύσει τον εγκέφαλό σας;
Κόλπα: Η νούμερο 1 βιταμίνη
Σύμφωνα με τον Δρ. Liu Jia-Yia, υπάρχει ένας σημαντικός παράγοντας στην υγεία του εγκεφάλου. Συχνά παραβλέπεται, αυτό το απαραίτητο θρεπτικό συστατικό παίζει κρίσιμο ρόλο στη γνωστική λειτουργία και η έλλειψή του μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές παθήσεις – ακόμη και σε άνοια.
Γιατί η έλλειψη θειαμίνης αποτελεί κρυφή απειλή
Παρά τις εξελίξεις στην ιατρική, τα ποσοστά άνοιας αυξάνονται σε χώρες όπως οι ΗΠΑ, ενώ χώρες όπως η Σιγκαπούρη βλέπουν μείωση. Μια διαφορά; Η πρόσληψη θειαμίνης.
Θειαμίνη – γνωστή ως βιταμίνη Β1. Η θειαμίνη βοηθά το σώμα να μετατρέψει τους υδατάνθρακες και τα λίπη σε ενέργεια, ειδικά για τον εγκέφαλο. Είναι τόσο ζωτικής σημασίας το γεγονός ότι η κυβέρνηση των ΗΠΑ εμπλουτίζει κοινά τρόφιμα όπως το ψωμί και τα δημητριακά με αυτήν. Ωστόσο, αυτό μπορεί να μην είναι αρκετό, ειδικά επειδή πολλές σύγχρονες μέθοδοι μαγειρέματος και επεξεργασμένα τρόφιμα την αφαιρούν.
Το πρόβλημα με το λευκό ρύζι και τα επεξεργασμένα τρόφιμα
Το λευκό ρύζι θεωρείται συχνά βασικό, αλλά στην πραγματικότητα είναι μια επεξεργασμένη τροφή που δεν έχει το πλούσιο σε θειαμίνη πίτουρο που βρίσκεται στο καστανό ρύζι.
Ιστορικά, οι κοινωνίες που βασίζονταν σε μεγάλο βαθμό στο λευκό ρύζι χωρίς συμπληρώματα υπέφεραν από σοβαρές ελλείψεις, με επιπτώσεις όπως η γνωστική εξασθένηση και η κακή κρίση.
Ακόμα και το ξέπλυμα του ρυζιού για τη μείωση του αρσενικού – μια καλή ιδέα – μπορεί να απομακρύνει τυχόν υπολειπόμενη θειαμίνη. Το ίδιο ισχύει και για το βράσιμο άλλων τροφών και την απόρριψη του νερού.
Καθημερινές Συνήθειες που Απορροφούν τη Θειαμίνη
Η ανεπάρκεια θειαμίνης συσσωρεύεται αργά, σαν ένα κρυφό χρέος. Πολλά συμπτώματα – κόπωση, θόλωση του εγκεφάλου, ευερεθιστότητα – συχνά αποδίδονται λανθασμένα. Οι συνήθεις επιλογές τρόπου ζωής επιδεινώνουν το πρόβλημα:
Αλκοόλ: Μειώνει την απορρόφηση θειαμίνης κατά τουλάχιστον 50%.
Μαγείρεμα σε υψηλή θερμοκρασία: Καταστρέφει τη θειαμίνη, ειδικά με την προσθήκη αλκαλικών ουσιών όπως η μαγειρική σόδα.
Καφές και τσάι: Δρουν ως διουρητικά και περιέχουν ενώσεις που μειώνουν τη θειαμίνη.
Ωμά θαλασσινά: Περιέχουν ένζυμα που διασπούν τη θειαμίνη στο έντερο.
Συντηρητικά: Τα θειώδη στο κρασί και τα επεξεργασμένα τρόφιμα καταστρέφουν τη θειαμίνη.
Φάρμακα και Απώλεια Θειαμίνης
Αρκετά κοινά φάρμακα παρεμβαίνουν στην απορρόφηση της Β1 ή αυξάνουν την απέκκρισή της:
Αντιόξινα και αναστολείς αντλίας πρωτονίων: Μειώνουν το οξύ του στομάχου που απαιτείται για την απορρόφηση.
Διουρητικά: Αυξάνουν την απώλεια θειαμίνης μέσω των ούρων.
Μετφορμίνη: Μπορεί να μειώσει τα επίπεδα θειαμίνης, αν και συχνά συνταγογραφούνται μακροπρόθεσμα.
Αυτά τα φάρμακα μπορεί να είναι απαραίτητα, αλλά οι επιπτώσεις τους στα θρεπτικά συστατικά θα πρέπει να λαμβάνονται υπόψη.
Η σύνδεση νεφρών και καρδιάς
Η υγεία των νεφρών επηρεάζει άμεσα τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας διατηρεί τη θειαμίνη. Η υψηλή αρτηριακή πίεση – που συχνά προκαλείται από υπερβολικό νάτριο από επεξεργασμένα τρόφιμα – βλάπτει τα νεφρά και επιταχύνει την απώλεια θρεπτικών συστατικών. Πολλοί άνθρωποι με νεφρική νόσο σε πρώιμο στάδιο δεν γνωρίζουν καν ότι την έχουν, καθιστώντας την μια σιωπηλή αιτία της εξάντλησης της θειαμίνης.
Τα βαρέα μέταλλα, τα προβλήματα του εντέρου όπως η χρόνια διάρροια ή η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου και η γήρανση (η οποία μειώνει την παραγωγή οξέος στομάχου) δυσκολεύουν επίσης την σωστή απορρόφηση ή χρήση της θειαμίνης.
Πέρα από τη θειαμίνη: Άλλα βασικά θρεπτικά συστατικά για την υγεία του εγκεφάλου
Ενώ η Β1 είναι ζωτικής σημασίας, αποτελεί μέρος μιας ευρύτερης εικόνας. Άλλα θρεπτικά συστατικά είναι επίσης απαραίτητα για τη μακροπρόθεσμη υγεία του εγκεφάλου και του σώματος:
Βιταμίνη D: Περισσότερο ορμόνη παρά βιταμίνη, επηρεάζει τη λειτουργία του εγκεφάλου, τη διάθεση και τη μνήμη. Τα χαμηλά επίπεδα συνδέονται με την άνοια. Αλλά για να λειτουργήσει σωστά η βιταμίνη D, χρειάζεστε μαγνήσιο, ψευδάργυρο, βόριο και βιταμίνη K2.
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Ειδικά DHA και EPA, τα οποία αποτελούν μεγάλο μέρος του εγκεφαλικού λίπους. Ενισχύουν τη μνήμη, βελτιώνουν τη διάθεση, μειώνουν τη φλεγμονή και προστατεύουν τους νευρώνες. Η έλλειψη ωμέγα-3 σχετίζεται με την κατάθλιψη και τον κακό ύπνο.
Μια πιο έξυπνη προσέγγιση στη γήρανση
Αντί να περιμένουμε να εμφανιστεί μια ασθένεια, θα πρέπει να επικεντρωθούμε στην πρόληψη. Αυτό ξεκινά με την κατανόηση του πώς θρεπτικά συστατικά όπως η θειαμίνη και άλλα επηρεάζουν τον εγκέφαλο και το σώμα μας. Οι τροφές ολικής αλέσεως, όχι μόνο τα συμπληρώματα, παρέχουν όλο το φάσμα αυτών που χρειάζεται το σώμα μας.
Παραμένοντας ενημερωμένοι και κάνοντας μικρές αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής, μπορούμε να βελτιώσουμε την υγεία του εγκεφάλου, να καθυστερήσουμε τη γνωστική παρακμή και να αυξήσουμε τις πιθανότητές μας να γηράνουμε με διαύγεια και ζωντάνια.
