Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Κόσμος
  • Lifestyle
    • Γυναίκα
    • Εξομολογήσεις
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΣΤΥΛ
  • Media
  • Γαστρονομία
  • Διακόσμηση
  • Travel
  • Plus
    • Πολιτική
    • DIY
    • PETS
    • VIDEOS
    • VIRAL
    • Άθλητικά
    • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • ΖΩΔΙΑ
    • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
    • ΥΓΕΙΑ
Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Κόσμος
  • Lifestyle
    • Γυναίκα
    • Εξομολογήσεις
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΣΤΥΛ
  • Media
  • Γαστρονομία
  • Διακόσμηση
  • Travel
  • Plus
    • Πολιτική
    • DIY
    • PETS
    • VIDEOS
    • VIRAL
    • Άθλητικά
    • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • ΖΩΔΙΑ
    • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
    • ΥΓΕΙΑ
Fanpage
Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Γυναίκα
  • STORIES
  • DIY
  • Διακόσμηση
  • VIDEOS
  • VIRAL
  • PETS
  • Γαστρονομία
  • Travel
  • ΣΤΥΛ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • Κόσμος
  • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
  • Άθλητικά
  • ΖΩΔΙΑ
  • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
  • Media
  • Lifestyle
  • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
Copyright 2022 - All Right Reserved.

Κλάνετε πολύ τη νύχτα; Δείτε τι μπορεί να σημαίνει

DIY
ΚΟΛΠΑ
by Konstantina S 05.07.2025 18:46
Konstantina S 05.07.2025 18:46
0

Η αποβολή αερίων είναι φυσιολογικό μέρος της πέψης, αλλά αν έχετε συχνά αέρια τη νύχτα, ίσως αναρωτιέστε τι συμβαίνει.

Κλάνετε πολύ τη νύχτα;

Αν και το περιστασιακό αέριο είναι ακίνδυνο, η επίμονη ή υπερβολική νυχτερινή μετεωρισμός μπορεί να δείχνει κάποιο πρόβλημα με τη διατροφή σας, τις διατροφικές σας συνήθειες ή τη γενικότερη υγεία του πεπτικού σας συστήματος. Δείτε τι μπορεί να συμβαίνει και τι μπορείτε να κάνετε.

1. Η διατροφή σας μπορεί να προκαλεί το πρόβλημα
Οι τροφές που καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, ιδιαίτερα το δείπνο, επηρεάζουν σημαντικά την παραγωγή αερίων. Κάποιες τροφές ζυμώνονται περισσότερο στο έντερο, δημιουργώντας περισσότερα αέρια. Συνήθεις ύποπτοι είναι:

Φασόλια και φακές (λόγω των φυτικών ινών)

Σταυρανθή λαχανικά όπως μπρόκολο και λάχανο

Δημητριακά ολικής άλεσης

Γαλακτοκομικά (ειδικά αν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη)

Τεχνητές γλυκαντικές ουσίες όπως σορβιτόλη και ξυλιτόλη

Αν παρατηρείτε συμπτώματα μετά από συγκεκριμένα γεύματα, κρατήστε ημερολόγιο διατροφής για να εντοπίσετε τους παράγοντες που σας ενοχλούν.

2. Οι διατροφικές συνήθειες μπορεί να επιδεινώνουν την κατάσταση
Ο τρόπος και η ώρα των γευμάτων είναι επίσης σημαντικά. Το να τρώτε γρήγορα, να μιλάτε ενώ μασάτε ή να πίνετε ανθρακούχα ποτά μπορεί να οδηγήσει στην κατάποση αέρα, αυξάνοντας το φούσκωμα και τα αέρια. Επιπλέον, τα βαριά γεύματα αργά τη νύχτα δίνουν λιγότερο χρόνο στο σώμα σας για πέψη πριν τον ύπνο.

Δοκιμάστε αυτές τις αλλαγές:

Τρώτε πιο ελαφριά δείπνα

Αποφύγετε λιπαρά ή πλούσια σε υδατάνθρακες γεύματα το βράδυ

Φάτε το τελευταίο σας γεύμα 2–3 ώρες πριν τον ύπνο

3. Η ξαπλωμένη θέση επιβραδύνει την πέψη
Όταν είστε ξαπλωμένοι, η βαρύτητα δεν βοηθά την πέψη όπως κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό μπορεί να παγιδεύσει τα αέρια στο έντερο και να αυξήσει την πίεση που νιώθετε το βράδυ.

Αλλαγές στη θέση του ύπνου μπορεί να βοηθήσουν:

Κοιμηθείτε στην αριστερή πλευρά για να διευκολύνετε την πέψη

Ανυψώστε ελαφρώς το κεφάλι σας για να μειώσετε τη συσσώρευση αερίων

4.Ίσως έχετε κάποια δυσανεξία σε τροφές
Μη διαγνωσμένες ευαισθησίες όπως η δυσανεξία στη λακτόζη ή η ευαισθησία στη γλουτένη μπορεί να προκαλέσουν συσσώρευση αερίων όταν το σώμα σας δεν μπορεί να πέψει ορισμένες ουσίες. Τα συμπτώματα συνήθως περιλαμβάνουν:

Φούσκωμα

Πόνο στο στομάχι

Διάρροια ή δυσκοιλιότητα

Αν υποψιάζεστε τέτοιο πρόβλημα, μιλήστε με έναν ειδικό υγείας για να δοκιμάσετε δίαιτα αποκλεισμού και να βρείτε την αιτία.

5. Η εντερική σας χλωρίδα μπορεί να είναι ανισόρροπη
Η υγιής μικροχλωρίδα του εντέρου είναι απαραίτητη για την πέψη. Το άγχος, τα αντιβιοτικά ή οι κακές διατροφικές συνήθειες μπορεί να διαταράξουν αυτή την ισορροπία, αυξάνοντας την παραγωγή αερίων. Παθήσεις όπως η SIBO (Υπερανάπτυξη Βακτηρίων στο Λεπτό Έντερο) μπορεί ιδιαίτερα να προκαλέσουν προβλήματα τη νύχτα.

Για καλύτερη υγεία του εντέρου, δοκιμάστε τροφές πλούσιες σε προβιοτικά όπως:

Γιαούρτι

Κεφίρ

Κίμτσι

Ξινολάχανο

Αυτές βοηθούν στην αποκατάσταση των καλών βακτηρίων και βελτιώνουν φυσικά την πέψη.

6. Ένα πεπτικό πρόβλημα μπορεί να είναι η αιτία
Μερικές φορές, τα νυχτερινά αέρια συνδέονται με κάποια πιο σοβαρή κατάσταση. Επισκεφθείτε το γιατρό σας αν έχετε επίσης συμπτώματα όπως πόνο, φούσκωμα, διάρροια, δυσκοιλιότητα ή απώλεια βάρους. Καταστάσεις που πρέπει να αποκλειστούν είναι:

Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS)

Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD)

Δυσκοιλιότητα

Φλεγμονώδης νόσος του εντέρου (IBD)

Ένας ειδικός θα σας βοηθήσει να διαγνώσετε και να αντιμετωπίσετε σωστά αυτά τα προβλήματα.

Τελικές σκέψεις
Η συχνή νυχτερινή μετεωρισμός μπορεί να είναι ενοχλητική, αλλά συνήθως είναι απλώς ένα σημάδι ότι κάτι πρέπει να αλλάξετε στις συνήθειες ή τη διατροφή σας. Απλές αλλαγές μπορεί να κάνουν τη διαφορά.

Αν όμως το πρόβλημα συνεχίζεται, μην το αγνοείτε. Μιλήστε σε έναν γιατρό ώστε να εντοπίσετε τυχόν υποκείμενα προβλήματα και να ξαναβρείτε την άνεση και την ξεκούραση τη νύχτα.

Ακολουθήστε το Fanpage στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Σχετικά άρθρα

  • 7 πράγματα που νιώθει μια γυναίκα όταν σταματά να αγαπά τον σύντροφό της

    12.07.2025 16:35
  • Η βıταμiνη που καταπολεμά κατάθλıψη, κοúραση, κóπωση και την καλή λεıτουργία του νεuρıκού σuστńματος

    12.07.2025 11:30
  • «Μπλοκάροuν» τις φλεγμоνές, μικραiνουν τους καρκıνικούς όγκους: Οι «σπóροι της μακροζωiας» που λίγοι Έλληνες τρώνε σήμερα

    12.07.2025 11:27
  • ΠΡΟΣΟΧΗ: Αν δείτε αυτά τα σημάδια στο δέρμα σας, σημαίνει…

    10.07.2025 18:02
  • Ανδρόπαυση, ανδρική εμμηνόπαυση: 7 γεγονότα και συμπτώματα που δεν γνωρίζατε

    05.07.2025 22:08
  • Καρακάξα στο σπίτι σας: Να τι σημαίνει – Η σημασία της επίσκεψης

    03.07.2025 20:20
  • Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν ξέρουν τι σημαίνει το σκουλαρίκι στη γλώσσα

    28.06.2025 13:29
  • Πώς να καθαρίσετε έναν ηλεκτρικό ανεμιστήρα χωρίς να αφαιρέσετε το προστατευτικό: Παίρνει μόνο λίγα λεπτά για να τον καθαρίσετε

    28.06.2025 12:40
  • Οι κατσαρίδες και τα ποντίκια φοβούνται περισσότερο αυτό. Απλά βάλτε το στη γωνία του δωματίου και κανένα δεν θα τολμήσει να εμφανιστεί

    22.06.2025 15:14
  • Αν βρείτε αυτό το ζώο στο σπίτι σας, έχει μια ιδιαίτερη σημασία.

    21.06.2025 22:59

Δημοφιλή

12.07.2025 16:35

7 πράγματα που νιώθει μια γυναίκα όταν σταματά να αγαπά τον σύντροφό...

12.07.2025 11:30

Η βıταμiνη που καταπολεμά κατάθλıψη, κοúραση, κóπωση και την καλή λεıτουργία του...

12.07.2025 11:27

«Μπλοκάροuν» τις φλεγμоνές, μικραiνουν τους καρκıνικούς όγκους: Οι «σπóροι της μακροζωiας» που...

10.07.2025 20:22

Αυτός είναι ο πιο συχνός καρκίνος στους άνδρες κάτω των 40 –...

10.07.2025 18:02

ΠΡΟΣΟΧΗ: Αν δείτε αυτά τα σημάδια στο δέρμα σας, σημαίνει…

05.07.2025 22:08

Ανδρόπαυση, ανδρική εμμηνόπαυση: 7 γεγονότα και συμπτώματα που δεν γνωρίζατε

05.07.2025 20:29

Έκτακτn είδηση για Αγία Παρασκευή – Ποιος ήταν ο 43xρονος – Σoκ...

05.07.2025 19:44

Έχω δει αuτή εικόνα 465 φορές, αλλά εξακολουθώ να μην βρίσκω τις...

Πρόσφατα

15.07.2025 21:35

Είχαν φανεί τα σημάδια: Οι τελευταίες φωτογραφίες του Γεράσιμου 6 μήνες προτού...

15.07.2025 21:08

«Κóλαφος» η Πόπη Αναγνωστοπούλου: «Η Ειρήνη με κατηγορεί για να καλύψει τον…»

15.07.2025 20:44

Καιρός: Προειδοποίηση Καλλιάνου: Όλα αλλάζουν από αυτή την εβδομάδα – Η ημέρα...

15.07.2025 20:21

Γιατί δεν πρέπει ποτέ να αγγίζετε έναν νεκpό με γuμνά χέρια, σύμφωνα...

15.07.2025 20:04

Ειρήνη Μουρτζούκου: Φωτογραφίες από την VIP πτέρυγα του Κορυδαλλού – Πώς είναι...

15.07.2025 19:47

Γεράσιμος Μιχελής: «Αδερφούλη μου, τρέξε ελεύθερα» – Το σπαρακτικό αντίο της Μάγδας...

15.07.2025 19:28

EKΤΑΚΤΟ: Πλημμύρισε το μετρό – Ποτάμια οι αποβάθρες – Διακόπηκαν δρομολόγια –...

15.07.2025 18:58

Ειρήνη Μουρτζούκου: Ποιος ήταν το πρώτο της επισκεπτήριο

15.07.2025 18:38

Πέτρος Φιλιππίδης: Τι έκαναν Άννα Μαρία Παπαχαραλάμπους, Λένα Δροσάκη και Αλεξάνδρα Ούστα...

15.07.2025 17:55

Ένα δικαστήριο ολόκληρο γύρισε και την κοίταξε: Τι έκανε η Ελπίδα Νίνου...

15.07.2025 17:49

Μόλις μαθεύτηκε: Που και πότε θα γίνει η κηδεία του Γεράσιμου Μιχελή...

15.07.2025 17:34

Τι είναι η νόσος του κινητικού νευρώνα από την οποία πέθανε ο...

15.07.2025 17:21

Γεράσιμος Μιχελής: Αυτή είναι η αιτία θανάτου του ηθοποιού – Μαθεύτηκε πριν...

15.07.2025 16:41

Μόλις έγινε γνωστό για την Πόπη

15.07.2025 15:51

ΤΡΑΓΙΚΕΣ ΩΡΕΣ ΓΙΑ ΚΑΙΤΗ ΦΙΝΟΥ: ΒΓΗΚΕ ΔΗΜΟΣΙΑ ΚΑΙ ΖΗΤΑΕΙ ΕΝΑ

15.07.2025 15:26

Συγκλονίζει ο Μιχάλης Οικονόμου για τον Γεράσιμο Μιχελή: «Διαγνώστηκε με τη τρομερή...

15.07.2025 14:44

Αργύρης Αγγέλου: Ραγίζει καρδιές για τον Γεράσιμο Μιχελή

15.07.2025 14:08

Μόλις το αποκάλυψε ο Σπύρος Μπιμπίλας για τον Γεράσιμο Μιχελή

15.07.2025 14:07

Η άγνωστn μάxn που έδινε – Τι είχε δημοσιεύσει ο ίδιος πριν...

15.07.2025 13:38

Γκρίζα μαλλιά, εντελώς αλλαγμένος – Πώς ήταν ο αγαπημένος «κακός» του «Παρά...

15.07.2025 13:14

Γεράσιμος Μιχέλης: Η σοβαρή αρρώστια που τον «χτύπησε» – Οι ανατριχιαστικές αναρτήσεις...

15.07.2025 13:03

Τι δήλωνε ο «κακός» του Παρά Πέντε και το πρόβλημα στην ομιλία

15.07.2025 11:59

ΣΟΚ: ΠΕΘΑΝΕ Ο ΔΙΑΣΗΜΟΣ “ΚΑΚΟΣ” ΑΠΟ ΤΟ ΠΑΡΑ ΠΕΝΤΕ

15.07.2025 11:34

Έτσι πέρασε το 1ο βράδυ πίσω από τα κάγκελα του Κορυδαλλού η...

fanpage

Εάν είστε από τους ανθρώπους που “ψάχνονται”, που ανακαλύπτουν, που δημιουργούν, που ξέρουν να ζουν, τότε βρίσκεστε στο σωστό μέρος!

Η ομάδα του fanpage.gr είναι εδώ για να σας ενημερώνει καθημερινά με ότι πιο φρέσκο κυκλοφορεί.

Footer Logo

© 2022 - Fanpage. All Rights Reserved | Powered by lagio.dev


Back To Top
Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Κόσμος
  • Lifestyle
    • Γυναίκα
    • Εξομολογήσεις
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΣΤΥΛ
  • Media
  • Γαστρονομία
  • Διακόσμηση
  • Travel
  • Plus
    • Πολιτική
    • DIY
    • PETS
    • VIDEOS
    • VIRAL
    • Άθλητικά
    • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • ΖΩΔΙΑ
    • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
    • ΥΓΕΙΑ
Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Κόσμος
  • Lifestyle
    • Γυναίκα
    • Εξομολογήσεις
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΣΤΥΛ
  • Media
  • Γαστρονομία
  • Διακόσμηση
  • Travel
  • Plus
    • Πολιτική
    • DIY
    • PETS
    • VIDEOS
    • VIRAL
    • Άθλητικά
    • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • ΖΩΔΙΑ
    • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
    • ΥΓΕΙΑ
© 2022 - Fanpage. All Rights Reserved | Powered by lagio.dev
Sign In

Keep me signed in until I sign out

Forgot your password?

Password Recovery

A new password will be emailed to you.

Have received a new password? Login here