Ο Γεβγκένι Τσάζοφ, Σοβιετικός γιατρός, διακεκριμένος καρδιολόγος και μία από τις πιο επιδραστικές ιατρικές μορφές του 20ού αιώνα, έζησε 92 χρόνια χωρίς ασθένειες, χωρίς να λυγίσει από την κούραση και τα γηρατειά.
Ένας 92χρονος καρδιολόγος μιλά
Το μυστικό του δεν βρισκόταν σε σύγχρονες δίαιτες ή περίπλοκες ρουτίνες, αλλά σε κάτι πολύ πιο απλό — και βαθύ: να ζεις σε ειρήνη με τον εαυτό σου και με τον κόσμο.
Καθ’ όλη τη ζωή του, ο Τσάζοφ «άκουσε» χιλιάδες καρδιές.
Αυτό όμως που τον έκανε πραγματικά ξεχωριστό, ήταν ότι έμαθε να ακούει και τη δική του.
Μέχρι τα τελευταία του χρόνια, μετέδιδε μια θεώρηση για την υγεία που δεν στηριζόταν μόνο στην ιατρική, αλλά στην ηρεμία, τη συγχώρεση, την ειλικρίνεια και, πάνω απ’ όλα, στο σκοπό.
Το ένα πράγμα που είπε να αφαιρέσουμε από το σπίτι μας
Για πολλούς, η απάντησή του ήταν απροσδόκητη: την τηλεόραση.
Σύμφωνα με τον Τσάζοφ, δεν είναι το λίπος, η ζάχαρη ή η έλλειψη άσκησης που βλάπτουν περισσότερο την καρδιά — αλλά το άγχος.
Και μία από τις μεγαλύτερες πηγές άγχους στη σύγχρονη εποχή είναι η συνεχής ροή κακών ειδήσεων, η ανησυχία που προκαλούν τα ΜΜΕ και η σιωπηλή ένταση που δημιουργείται από τις ώρες μπροστά σε μια αρνητική οθόνη.
«Η τηλεόραση μεταδίδει αγωνία. Σταγόνα-σταγόνα, δηλητηριάζει το πνεύμα. Και η θλίψη σκοτώνει πιο γρήγορα από την αρρώστια», είχε πει.
Ο Τσάζοφ παρατήρησε ότι πολλοί ασθενείς του υπέφεραν λιγότερο από τις ίδιες τις σωματικές τους παθήσεις και περισσότερο από το άγχος και την έλλειψη νοήματος που κυριαρχούσαν στη ζωή τους.
Η υπερβολική τηλεόραση — ειδικά όταν γεμίζει το μυαλό με τοξικό ή δραματικό περιεχόμενο — φθείρει σιωπηλά την ψυχική ισορροπία, προκαλώντας συναισθηματική εξάντληση και εξασθένηση της καρδιαγγειακής υγείας.
Μαθήματα ζωής για τη φροντίδα της καρδιάς
1. Συγχώρησε.
Ο Τσάζοφ προδόθηκε από συναδέλφους και μαθητές του, όμως δεν εκδικήθηκε ποτέ. Συγχώρησε και προχώρησε.
Πίστευε ότι η ικανότητα να απελευθερώνεις την αρνητικότητα είναι θεμελιώδης για την υγεία και τη μακροζωία.
2. Ζήσε με σκοπό.
Η ευημερία, έλεγε, δεν έχει να κάνει με μεγάλα επιτεύγματα — αλλά με το να έχεις λόγο να ξυπνάς κάθε πρωί.
Ένας σκοπός, όσο μικρός κι αν είναι, θρέφει το σώμα και την ψυχή.
3. Μην υπερφορτώνεσαι συναισθηματικά.
Το σιωπηλό άγχος — αυτό που δεν εκφράζεται και μένει μέσα σου — είναι το πιο καταστροφικό.
Η αναγνώριση και η έκφρασή του είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική και σωματική ισορροπία.
4. Φάε με μέτρο, αλλά χωρίς ενοχές.
Ο Τσάζοφ δεν ακολουθούσε αυστηρές δίαιτες. Έπινε τσάι με ζάχαρη, έτρωγε ψωμί και λουκάνικα, αποφεύγοντας μόνο το βούτυρο, τα λίπη και τα καπνιστά τρόφιμα.
Αυτό που μετρούσε περισσότερο, έλεγε, δεν ήταν η ποσότητα, αλλά η ηρεμία του νου την ώρα του φαγητού.
5. Απομακρύνσου από την αρνητικότητα.
Όχι μόνο από την τηλεόραση, αλλά και από ανθρώπους, συνήθειες και περιβάλλοντα που σου ρουφούν την ενέργεια.
Η γαλήνη, υπενθύμιζε συχνά στους ασθενείς του, είναι φάρμακο που δεν αγοράζεται — αλλά μπορεί πάντα να επιλέγεται.
6. Προστάτεψε το νευρικό σου σύστημα.
Σχεδόν οι μισοί άνθρωποι, έλεγε, ζουν με ήπια, διαλείπουσα κατάθλιψη.
Για να αποφύγεις τις καρδιοπάθειες, πρέπει να καλλιεργείς την αισιοδοξία, την ψυχική αντοχή και την ηρεμία του νου.
Οι συμβουλές του Τσάζοφ για μια πιο μακρά και υγιή ζωή
Μείωσε στο ελάχιστο την έκθεση στην τηλεόραση, ειδικά σε προγράμματα που γεμίζουν φόβο ή αρνητικότητα.
Πέρασε περισσότερο χρόνο σε δραστηριότητες που φέρνουν αληθινή χαρά — περπάτημα, διάβασμα, συζητήσεις ή απλή ησυχία.
Δημιούργησε ένα ήρεμο σπίτι με λιγότερες οθόνες και περισσότερο χώρο για συζήτηση, στοχασμό και ξεκούραση.
Μάθε να λες «όχι» σε ό,τι σε βλάπτει — χωρίς ενοχές.
Συγχώρεσε, ακόμα κι όταν οι άλλοι δεν το αξίζουν. Η συγχώρεση δεν τους ελευθερώνει εκείνους — σε ελευθερώνει εσένα.
Μην κυνηγάς την τελειότητα. Αναζήτησε το νόημα. Μια απλή ζωή με σκοπό αξίζει περισσότερο από μια τέλεια ζωή γεμάτη επιφάνεια.
Θυμήσου: η καρδιά δεν αντλεί μόνο αίμα — κρατά αναμνήσεις. Άκουσέ την.
Τελική σκέψη
Τα λόγια του Δρ. Γεβγκένι Τσάζοφ δεν είναι επιστημονικοί τύποι, αλλά αντηχούν βαθιές αλήθειες για την ανθρώπινη ψυχή.
Μερικές φορές, το να ζήσεις καλύτερα ξεκινά με μια πράξη τόσο απλή όσο το να κλείσεις την τηλεόραση — και να ανοίξεις τη ζωή σου.
