Εκτός από την ενόχληση, διαταράσσει τον ύπνο, προκαλεί κούραση την επόμενη μέρα και μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την ποιότητα ζωής.

Γιατί συμβαίνει;

Η νυκτουρία μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες:

• Υπερβολική κατανάλωση υγρών πριν τον ύπνο.
• Καφεΐνη, αλκοόλ ή διουρητικά φάρμακα.
• Προβλήματα του προστάτη στους άνδρες.
• Σακχαρώδης διαβήτης ή άλλες μεταβολικές διαταραχές.
• Απλή συνήθεια του οργανισμού.

Η απλή λύση που αλλάζει τα πάντα

Σύμφωνα με ειδικούς, ένα μικρό «μυστικό» μπορεί να μειώσει δραστικά ή ακόμη και να εξαλείψει το πρόβλημα:

👉 Σταματήστε να πίνετε πολλά υγρά τουλάχιστον 2 ώρες πριν τον ύπνο και βεβαιωθείτε ότι έχετε ουρήσει ακριβώς πριν ξαπλώσετε.

Επιπλέον, η κατανάλωση μικρής ποσότητας χλιαρού νερού με λίγο αλάτι ή η κατανάλωση μιας μπανάνας το βράδυ μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των υγρών στο σώμα και να περιορίσει τη συχνή αφύπνιση.

Φυσικές συμβουλές που κάνουν διαφορά

• Περιορίστε την καφεΐνη και το αλκοόλ το απόγευμα.
• Κρατήστε τα πόδια σας ψηλά για λίγα λεπτά πριν τον ύπνο ώστε να μειώσετε την κατακράτηση υγρών.
• Δοκιμάστε χαλαρωτικά αφεψήματα όπως χαμομήλι αντί για νερό αργά το βράδυ.
• Διατηρήστε σταθερό πρόγραμμα ύπνου.

Πότε να δείτε γιατρό

Αν παρά τις αλλαγές το πρόβλημα επιμένει, ειδικά αν συνοδεύεται από πόνο, καύσο ή μεγάλη αύξηση της συχνότητας, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε γιατρό. Μπορεί να είναι ένδειξη υπερπλασίας προστάτη, ουρολοίμωξης ή άλλης πάθησης.

✨ Με αυτές τις απλές κινήσεις μπορείτε να απολαμβάνετε έναν συνεχόμενο και ποιοτικό ύπνο – χωρίς τις ενοχλητικές επισκέψεις στην τουαλέτα!