Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Κόσμος
  • Lifestyle
    • Γυναίκα
    • Εξομολογήσεις
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΣΤΥΛ
  • Media
  • Γαστρονομία
  • Διακόσμηση
  • Travel
  • Plus
    • Πολιτική
    • DIY
    • PETS
    • VIDEOS
    • VIRAL
    • Άθλητικά
    • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • ΖΩΔΙΑ
    • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
    • ΥΓΕΙΑ
Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Κόσμος
  • Lifestyle
    • Γυναίκα
    • Εξομολογήσεις
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΣΤΥΛ
  • Media
  • Γαστρονομία
  • Διακόσμηση
  • Travel
  • Plus
    • Πολιτική
    • DIY
    • PETS
    • VIDEOS
    • VIRAL
    • Άθλητικά
    • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • ΖΩΔΙΑ
    • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
    • ΥΓΕΙΑ
Fanpage
Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Γυναίκα
  • STORIES
  • DIY
  • Διακόσμηση
  • VIDEOS
  • VIRAL
  • PETS
  • Γαστρονομία
  • Travel
  • ΣΤΥΛ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • Κόσμος
  • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
  • Άθλητικά
  • ΖΩΔΙΑ
  • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
  • Media
  • Lifestyle
  • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
Copyright 2022 - All Right Reserved.

9 Φοβερά Κόλπα για να Ξυπνάτε ΚΑΘΕ Πρωί με Επίπεδη Κοιλιά. Θα Μείνετε Άφωνες με τα Αποτελέσματα!

ΟΜΟΡΦΙΑ
HEALTH TIPSΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣΣΩΜΑ
by Newsroom 28.08.2017 12:35
Newsroom 28.08.2017 12:35

Το να βλέπουμε τα αποτελέσματα των προσπαθειών μας είναι το κλειδί για να φτάσουμε στο επιθυμητό βάρος. Γι’αυτό και σας παρουσιάζουμε παρακάτω 9 συνήθειες που μπορείτε να συμπεριλάβετε στην ρουτίνα σας για να ξυπνάτε λιγότερο φουσκωμένοι και να συνεχίσετε να προσπαθείτε:

1. Αποφύγετε το γιαούρτι

53

Παρ’όλο που το γιαούρτι είναι σημαντικό κομμάτι της διατροφής, πολλά γιαούρτια περιέχουν σάκχαρα και λακτόζη, που προκαλούν φλεγμονές και πρήξιμο. Αν θέλετε να συνεχίσετε να τρώτε γιαούρτι για βραδινό, τότε επιλέξτε ένα με περιεκτικότητα σακχάρων κάτω από 8 γραμμάρια.

2. Κάντε γυμναστική για 8 λεπτά

54

Για να γυμνάσετε όλο το σώμα, χρειάζεστε μόλις 8 λεπτά τη μέρα. Αν το κάνετε κάθε βράδυ πριν κοιμηθείτε, τότε θα ξυπνάτε πιο αδύνατοι το πρωί και θα καταφέρετε να χάσετε κιλά.

Σταθείτε με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων, κρατώντας τα βάρη πάνω από τους ώμους. Κάντε κάθισμα μέχρι τα γόνατα και οι γοφοί να είναι πλήρως λυγισμένα ή μέχρι οι μηροί να είναι παράλληλοι με το πάτωμα. Σταθείτε στις φτέρνες και πιέστε τα βάρη προς τα πάνω.

Επαναλάβετε την άσκηση όσες φορές μπορείτε. Όταν κουραστείτε, κάντε ένα διάλειμμα για 20-30 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την άσκηση μέχρι να ολοκληρώσετε τα 8 λεπτά.

3. Κάντε κρύο ντουζ πριν πέσετε για ύπνο

55

Ένα κρύο ντουζ πριν τον ύπνο είναι ο τέλειος τρόπος για να μειώσετε την θερμοκρασία του σώματος και να ενεργοποιήσετε το καφέ λίπος, έναν ιστό λίπους που καταναλώνει ενέργεια για να αυξήσει την θερμοκρασία του σώματος, βοηθώντας σας να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Αν δεν σας αρέσουν τα κρύα ντουζ, επιλέξτε χλιαρό αντί για καυτό νερό.

4. Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα νόστιμο πρωινό

56

Το βουτυρικό οξύ μειώνει τις φλεγμονές και βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Λίγη βρώμη, λίγη μαύρη σοκολάτα, κόκκινα φρούτα, καρύδια και κανέλα για πρωινό μπορούν να ενεργοποιήσουν την εντερική δραστηριότητα, αυξάνοντας τα επίπεδα αυτού του οξέος. Έτσι, θα ξυπνήσετε λιγότερο πρησμένοι, άρα πιο αδύνατοι.

5. Αποφύγετε το κινέζικο

57

Αν και νόστιμο, το κινέζικο συνήθως περιέχει πολύ νάτριο, το οποίο οδηγεί σε ανεπιθύμητο πρήξιμο. Για παράδειγμα, μια μερίδα σούπας περιέχει την ποσότητα νατρίου που χρειάζεστε για μια εβδομάδα. Και το μεξικάνικο περιέχει πολύ νάτριο.

6. Μειώστε την κατανάλωση τσιχλών με ζάχαρη

58

Έρευνες δείχνουν ότι η σορβιτόλη (μια αλκοόλη σακχάρου που χρησιμοποιείται στις τσίχλες χωρίς ζάχαρη) απαιτεί πολύ χρόνο για να χωνευτεί. Αυτό συμβάλλει στην ζύμωση βακτηρίων, προκαλώντας πρήξιμο και φούσκωμα. Επιπλέον, με κάθε τσίχλα που μασάτε στέλνετε μήνυμα στον εγκέφαλο το οποίο ξυπνά τις ορμόνες της πείνας.

7. Ξεχάστε τις ενεργειακές μπάρες

59

Υπάρχουν 4 λόγοι για τους οποίους δεν είναι καλή επιλογή:

-Περιέχουν λακτόζη τυρογάλακτος η οποία προκαλεί πρήξιμο.
-Περιέχουν φασόλια σόγιας, τα οποία προκαλούν αέρια.
-Είναι επεξεργασμένα τρόφιμα και όσοι τα καταναλώνουν παίρνουν βάρος.
-Περιέχουν περισσότερες θερμίδες από όσες φαντάζεστε.

8. Αποφύγετε τα αφυδατωμένα γλυκίσματα

60

Τα αφυδατωμένα φρούτα μπορεί να είναι σημαντική πηγή θρεπτικών συστατικών και ινών, αλλά είναι ιδιαίτερα πλούσια σε φρουκτόζη. Αν έχετε πρόβλημα με την απορρόφηση αυτών των σακχάρων, είναι πιθανό να σας προκαλέσουν πρήξιμο και αέρια. Τα φρέσκα φρούτα είναι η καλύτερη επιλογή για να αποφύγετε αυτά τα προβλήματα.

9. Φτιάξτε τα δικά σας φυσικά smoothies

61

Παρ’όλο που είναι πολύ αποτελεσματικά για την απώλεια βάρους, τα smoothies του εμπορίου συχνά περιέχουν χημικά τα οποία αντιστρέφουν την θετική επίδραση των φυσικών θρεπτικών συστατικών. Φτιάξτε τα δικά σας ροφήματα με φυσικά συστατικά, όπως σπανάκι, σπόρους, γάλα αμυγδάλου, έλαιο καρύδας, φρούτα, κλπ.

Credit: brightside.me

Ακολουθήστε το Fanpage στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Σχετικά άρθρα

  • Η διατροφή του Άκη: Πως να χάσεις γρήγορα βάρος, χωρίς να πεινάς σύμφωνα με τον σεφ της καρδιάς μας

    17.03.2023 16:34
  • Σούσουρο με την Βανδή: Ανέβασε βίντεο που γυμνάζεται αλλά όλοι πρόσεξαν το σχόλιο της αδερφής του Μπισμπίκη

    16.03.2023 21:14
  • Γιατί οι άνθρωποι με ομάδα αίματος «0» είναι ξεχωριστοί;

    15.03.2023 00:00
  • «Δεν έχω κάνει πλαστικές, ούτε γυμναστική, ούτε δίαιτες»: Η Καίτη Γαρμπή μεγαλώνει φυσικά και λέει «όχι» σε επεμβάσεις

    14.03.2023 21:50
  • Δραματική πρoειδoπoίση γιατρού: «Μην ουρείτε όταν κάνετε μπάνιο, θα πάθετε αuτό το πρόβλημα»

    12.03.2023 17:00
  • Το μυστικό για απώλεια βάρους: Αυτό κάνει η Νατάσα Θεοδωρίδου και έχει σώμα 30άρας στα 52 της

    12.03.2023 16:03
  • Μαθήματα ζωής: Οι 50 συμβουλές ενός 80χρονου για να αλλάξετε στην καθημερινότητα σας και να γίνετε πραγματικά ευτυχισμένοι

    08.03.2023 14:14
  • Το μυστικό της διατροφής της: Αυτό τρώει η Σοφία Αλιμπέρτη και είναι 57αρα με κορμί 35αρας με εντυπωσιακή σιλουέτα

    07.03.2023 22:20
  • Δύο γεύματα την ημέρα, βυζαντινές ώρες: Τι τρώνε οι μοναχοί στο Άγιο Όρος την Τεσσαρακοστή

    01.03.2023 07:00
  • «Χτίζει» σώμα η Μελίνα Νικολαΐδη: Η φωτογραφία από το γυμναστήριο με κοιλιακούς φέτες που μας άφησε άφωνους

    28.02.2023 19:59



Δημοφιλή

24.02.2023 15:55

Η νέα μόδα στα μαλλιά λέγεται Shag… Ουρές στα κομμωτήρια για το...

27.01.2023 22:36

Μαρία Ολυμπία: Η ακριβή ρουτίνα ομορφιάς και οι θεραπείες προσώπου που αγγίζουν...

20.01.2023 22:11

Το βασιλικό μυστικό ομορφιάς: Η συμβουλή παρακαταθήκη που έδωσε η Marie-Chantal στην...

04.11.2022 20:46

60χρονη μητέρα που δεν είχε περιποιηθεί ποτέ τον εαυτό της, βάφεται από...

31.05.2022 12:27

Πως Να Εξαφανίστε Την Κυτταρίτιδα Λίγο Πριν Βγείτε Στην Πλαζ

28.05.2022 14:13

Αυτές οι Φυσικές Συνταγές Εγγυώνται ότι θα Κάνουν το Δέρμα σας Απαλό...

28.05.2022 14:12

Με αυτές τις 3 συνταγές μαγειρικής σόδας θα κάψετε το περιττό λίπος...

28.05.2022 14:12

3 Θαυματουργές σπιτικές Συνταγές για να αφαιρέσετε την Πέτρα από τα Δόντια...

Πρόσφατα

22.03.2023 23:46

Τόλμησε και το είπε ο πατέρας της Κάρολαιν: Για αυτό τη σκότωσε...

22.03.2023 23:38

Λύγισε η Ολυμπία Κρασαγάκη για την μάχη που έδωσε με τον καρκίνο:...

22.03.2023 22:56

Ερωτευμένοι εδώ και 50 χρόνια: Ο μεγαλύτερος θαυμαστής της Κάρμεν Ρουγγέρη είναι...

22.03.2023 22:49

«Νόμιζα ότι δεν δίνω συνέντευξη, ήμουν αφελής»: Όλη η αλήθεια πίσω από...

22.03.2023 22:42

Όλα τα βλέμματα πάνω της: Η Χριστίνα Μπόμπα έκανε την εμφάνιση της...

22.03.2023 22:33

Ψάχνουμε τον Λου: Σώθηκε από το δυστύχημα και αναζητά τον γάτο της...

22.03.2023 22:25

Η αποκαλυπτική δήλωση της Ελεονώρα Μελέτη: «Δεν ξαναείπα ειδήσεις επειδή δεν πήγα...

22.03.2023 22:19

«Μην τρελαθούμε πια…»: Κόλαφος ο Γιάννης Καλλιανός με τις δηλώσεις της Έλενας...

22.03.2023 21:51

Αληθινή ιστορία: Ο σύζυγος μου ζήτησε τpiο για να μην πάρουμε διαζύγιο....

22.03.2023 21:45

Είπαν αυτό που δεν έπρεπε να ακουστεί: Πρόστιμο 5 χιλιάδων ευρώ από...

22.03.2023 21:28

Κατάθεση ψυχής από την Ελένη Φουρέιρα: «Έκανα αποτυχημένες εξωσωματικές επί 1μιση χρόνο»

22.03.2023 21:20

«Καταστράφηκε η ζωή μου μετά το εμβόλιο»: Ξέσπασε ο πρωταθλητής Γιάννης Νάκος...

22.03.2023 21:14

«Μισώ τον εαυτό μου κάθε μέρα»: Ξέσπασε ο Μπάμπης Αναγνωστόπουλος μέσα από...

22.03.2023 21:06

Μας κάνατε περήφανους: Μετάλλια σε δυο Λαρισαίους μαθητές στη Μαθηματική Ολυμπιάδα

22.03.2023 21:00

Σαν δυο σταγόνες νερό: Η πρόσφατη έξοδος της Μαίρης Μηλιαρέση με την...

22.03.2023 20:51

Δυσάρεστα νέα για την Κατερίνα Καινούργιου: Αποκάλυψε πρώτη φορά το πρόβλημα υγείας...

22.03.2023 20:42

«Τον είδα με μαθήτριες»: Η μαρτυρία που καίει τον προπονητή Ταεκβοντό –...

22.03.2023 20:33

Έξαλλη η Φλορίντα Πετρουτσέλι με τον Μικρούτσικο: «Η Όλγα Τρέμη μπορεί να...

22.03.2023 20:22

Επιτέλους μάθαμε τον λόγο: Ο Τάσος Μπουγάς αποκάλυψε γιατί φοράει πάντα μαύρα...

22.03.2023 20:03

Ο έρωτας χρόνια δεν κοιτάει: Αυτή είναι η ηλικία της συντρόφου του...

22.03.2023 19:54

Ο Αρχάγγελος Μιχαήλ προστάτης της Κωνσταντίνας Σπυροπούλου: Οι δύσκολες ώρες και το...

22.03.2023 19:42

Ανατριχιαστικη μαρτυρία: Άνδρας υποστηρίζει πως «συνάντησε τον διάβολο» – Νόμιζαν ότι είναι...

22.03.2023 19:38

Πως τον παγίδευσε η Νικολούλη: Το βίαιο ερωτικό τρίγωνο που σκότωσε τις...

22.03.2023 19:19

“Ξεκούρασε το κορμάκι σου και άφησε τη ψυχή σου να ταξιδεύει εκεί...

fanpage

Εάν είστε από τους ανθρώπους που “ψάχνονται”, που ανακαλύπτουν, που δημιουργούν, που ξέρουν να ζουν, τότε βρίσκεστε στο σωστό μέρος!

Η ομάδα του fanpage.gr είναι εδώ για να σας ενημερώνει καθημερινά με ότι πιο φρέσκο κυκλοφορεί.

Footer Logo

© 2022 - Fanpage. All Rights Reserved | Powered by lagio.dev


Back To Top
Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Κόσμος
  • Lifestyle
    • Γυναίκα
    • Εξομολογήσεις
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΣΤΥΛ
  • Media
  • Γαστρονομία
  • Διακόσμηση
  • Travel
  • Plus
    • Πολιτική
    • DIY
    • PETS
    • VIDEOS
    • VIRAL
    • Άθλητικά
    • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • ΖΩΔΙΑ
    • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
    • ΥΓΕΙΑ
Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Κόσμος
  • Lifestyle
    • Γυναίκα
    • Εξομολογήσεις
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΣΤΥΛ
  • Media
  • Γαστρονομία
  • Διακόσμηση
  • Travel
  • Plus
    • Πολιτική
    • DIY
    • PETS
    • VIDEOS
    • VIRAL
    • Άθλητικά
    • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • ΖΩΔΙΑ
    • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
    • ΥΓΕΙΑ
© 2022 - Fanpage. All Rights Reserved | Powered by lagio.dev
Sign In

Keep me signed in until I sign out

Forgot your password?

Password Recovery

A new password will be emailed to you.

Have received a new password? Login here