Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Κόσμος
  • Lifestyle
    • Γυναίκα
    • Εξομολογήσεις
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΣΤΥΛ
  • Media
  • Γαστρονομία
  • Διακόσμηση
  • Travel
  • Plus
    • Πολιτική
    • DIY
    • PETS
    • VIDEOS
    • VIRAL
    • Άθλητικά
    • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • ΖΩΔΙΑ
    • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
    • ΥΓΕΙΑ
Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Κόσμος
  • Lifestyle
    • Γυναίκα
    • Εξομολογήσεις
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΣΤΥΛ
  • Media
  • Γαστρονομία
  • Διακόσμηση
  • Travel
  • Plus
    • Πολιτική
    • DIY
    • PETS
    • VIDEOS
    • VIRAL
    • Άθλητικά
    • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • ΖΩΔΙΑ
    • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
    • ΥΓΕΙΑ
Fanpage
Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Γυναίκα
  • STORIES
  • DIY
  • Διακόσμηση
  • VIDEOS
  • VIRAL
  • PETS
  • Γαστρονομία
  • Travel
  • ΣΤΥΛ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • Κόσμος
  • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
  • Άθλητικά
  • ΖΩΔΙΑ
  • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
  • Media
  • Lifestyle
  • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
Copyright 2022 - All Right Reserved.

9 Φοβερά Κόλπα για να Ξυπνάτε ΚΑΘΕ Πρωί με Επίπεδη Κοιλιά. Θα Μείνετε Άφωνες με τα Αποτελέσματα!

ΟΜΟΡΦΙΑ
HEALTH TIPSΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣΣΩΜΑ
by Newsroom 28.08.2017 12:35
Newsroom 28.08.2017 12:35

Το να βλέπουμε τα αποτελέσματα των προσπαθειών μας είναι το κλειδί για να φτάσουμε στο επιθυμητό βάρος. Γι’αυτό και σας παρουσιάζουμε παρακάτω 9 συνήθειες που μπορείτε να συμπεριλάβετε στην ρουτίνα σας για να ξυπνάτε λιγότερο φουσκωμένοι και να συνεχίσετε να προσπαθείτε:

1. Αποφύγετε το γιαούρτι

53

Παρ’όλο που το γιαούρτι είναι σημαντικό κομμάτι της διατροφής, πολλά γιαούρτια περιέχουν σάκχαρα και λακτόζη, που προκαλούν φλεγμονές και πρήξιμο. Αν θέλετε να συνεχίσετε να τρώτε γιαούρτι για βραδινό, τότε επιλέξτε ένα με περιεκτικότητα σακχάρων κάτω από 8 γραμμάρια.

2. Κάντε γυμναστική για 8 λεπτά

54

Για να γυμνάσετε όλο το σώμα, χρειάζεστε μόλις 8 λεπτά τη μέρα. Αν το κάνετε κάθε βράδυ πριν κοιμηθείτε, τότε θα ξυπνάτε πιο αδύνατοι το πρωί και θα καταφέρετε να χάσετε κιλά.

Σταθείτε με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων, κρατώντας τα βάρη πάνω από τους ώμους. Κάντε κάθισμα μέχρι τα γόνατα και οι γοφοί να είναι πλήρως λυγισμένα ή μέχρι οι μηροί να είναι παράλληλοι με το πάτωμα. Σταθείτε στις φτέρνες και πιέστε τα βάρη προς τα πάνω.

Επαναλάβετε την άσκηση όσες φορές μπορείτε. Όταν κουραστείτε, κάντε ένα διάλειμμα για 20-30 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την άσκηση μέχρι να ολοκληρώσετε τα 8 λεπτά.

3. Κάντε κρύο ντουζ πριν πέσετε για ύπνο

55

Ένα κρύο ντουζ πριν τον ύπνο είναι ο τέλειος τρόπος για να μειώσετε την θερμοκρασία του σώματος και να ενεργοποιήσετε το καφέ λίπος, έναν ιστό λίπους που καταναλώνει ενέργεια για να αυξήσει την θερμοκρασία του σώματος, βοηθώντας σας να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Αν δεν σας αρέσουν τα κρύα ντουζ, επιλέξτε χλιαρό αντί για καυτό νερό.

4. Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα νόστιμο πρωινό

56

Το βουτυρικό οξύ μειώνει τις φλεγμονές και βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Λίγη βρώμη, λίγη μαύρη σοκολάτα, κόκκινα φρούτα, καρύδια και κανέλα για πρωινό μπορούν να ενεργοποιήσουν την εντερική δραστηριότητα, αυξάνοντας τα επίπεδα αυτού του οξέος. Έτσι, θα ξυπνήσετε λιγότερο πρησμένοι, άρα πιο αδύνατοι.

5. Αποφύγετε το κινέζικο

57

Αν και νόστιμο, το κινέζικο συνήθως περιέχει πολύ νάτριο, το οποίο οδηγεί σε ανεπιθύμητο πρήξιμο. Για παράδειγμα, μια μερίδα σούπας περιέχει την ποσότητα νατρίου που χρειάζεστε για μια εβδομάδα. Και το μεξικάνικο περιέχει πολύ νάτριο.

6. Μειώστε την κατανάλωση τσιχλών με ζάχαρη

58

Έρευνες δείχνουν ότι η σορβιτόλη (μια αλκοόλη σακχάρου που χρησιμοποιείται στις τσίχλες χωρίς ζάχαρη) απαιτεί πολύ χρόνο για να χωνευτεί. Αυτό συμβάλλει στην ζύμωση βακτηρίων, προκαλώντας πρήξιμο και φούσκωμα. Επιπλέον, με κάθε τσίχλα που μασάτε στέλνετε μήνυμα στον εγκέφαλο το οποίο ξυπνά τις ορμόνες της πείνας.

7. Ξεχάστε τις ενεργειακές μπάρες

59

Υπάρχουν 4 λόγοι για τους οποίους δεν είναι καλή επιλογή:

-Περιέχουν λακτόζη τυρογάλακτος η οποία προκαλεί πρήξιμο.
-Περιέχουν φασόλια σόγιας, τα οποία προκαλούν αέρια.
-Είναι επεξεργασμένα τρόφιμα και όσοι τα καταναλώνουν παίρνουν βάρος.
-Περιέχουν περισσότερες θερμίδες από όσες φαντάζεστε.

8. Αποφύγετε τα αφυδατωμένα γλυκίσματα

60

Τα αφυδατωμένα φρούτα μπορεί να είναι σημαντική πηγή θρεπτικών συστατικών και ινών, αλλά είναι ιδιαίτερα πλούσια σε φρουκτόζη. Αν έχετε πρόβλημα με την απορρόφηση αυτών των σακχάρων, είναι πιθανό να σας προκαλέσουν πρήξιμο και αέρια. Τα φρέσκα φρούτα είναι η καλύτερη επιλογή για να αποφύγετε αυτά τα προβλήματα.

9. Φτιάξτε τα δικά σας φυσικά smoothies

61

Παρ’όλο που είναι πολύ αποτελεσματικά για την απώλεια βάρους, τα smoothies του εμπορίου συχνά περιέχουν χημικά τα οποία αντιστρέφουν την θετική επίδραση των φυσικών θρεπτικών συστατικών. Φτιάξτε τα δικά σας ροφήματα με φυσικά συστατικά, όπως σπανάκι, σπόρους, γάλα αμυγδάλου, έλαιο καρύδας, φρούτα, κλπ.

Credit: brightside.me

Ακολουθήστε το Fanpage στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Σχετικά άρθρα

  • Το μυστικό της μακροζωίας: Τι τρώνε οι μοναχοί του Αγίου Όρους

    03.02.2023 20:24
  • Έσπασε το παγκόσμιο ρεκόρ: Αυτός ο σκύλος είναι 30 ετών και “μοιράζεται” τα μυστικά μακροζωίας του

    03.02.2023 16:00
  • Οι 9 πιο σπουδαίοι λόγοι που χρειαζόμαστε τη μανούλα μας όσο χρονών κι αν είμαστε

    02.02.2023 21:14
  • Τίποτα δεν πάει χαμένο: Το έξυπνο tip για να μη μουχλιάσει ποτέ ξανά η φέτα στο ψυγείο

    26.01.2023 23:14
  • Αυτή η γυναίκα έχασε 70 κιλά σε 2 χρόνια και μοιράζεται τα μυστικά του διατροφολόγου της

    26.01.2023 14:06
  • «Με αγαπώ και με τα περισσότερα και με τα λιγότερα»: Η Βαλαβάνη απαντά σε όσους την κρίνουν για τα κιλά της

    24.01.2023 12:41
  • “Εφτασα 70 κιλά”: Ακομπλεξάριστη η Τούνη μας δείχνει το σώμα της μετά τη γέννα με ένα βίντεο

    23.01.2023 14:14
  • Ότι πρέπει μετά τις γιορτές: Αυτή είναι η μυστική διατροφή της Τσιμτσιλή που εξαφανίζει τα περιττά κιλά

    19.01.2023 15:34
  • Έλενα Παπαρίζου: Απαγορεύονται 8 τρόφιμα αλλά κάνει δουλειά – Η περίεργη δίαιτα για γρήγορη απώλεια κιλών

    18.01.2023 19:27
  • Θαυματουργό προϊόν: Η πιο υγιεινή τροφή για καρδιά, καρκίνο, αρθρίτιδα και όχι μόνο….

    16.01.2023 20:00



Δημοφιλή

27.01.2023 22:36

Μαρία Ολυμπία: Η ακριβή ρουτίνα ομορφιάς και οι θεραπείες προσώπου που αγγίζουν...

20.01.2023 22:11

Το βασιλικό μυστικό ομορφιάς: Η συμβουλή παρακαταθήκη που έδωσε η Marie-Chantal στην...

04.11.2022 20:46

60χρονη μητέρα που δεν είχε περιποιηθεί ποτέ τον εαυτό της, βάφεται από...

31.05.2022 12:27

Πως Να Εξαφανίστε Την Κυτταρίτιδα Λίγο Πριν Βγείτε Στην Πλαζ

28.05.2022 14:13

Αυτές οι Φυσικές Συνταγές Εγγυώνται ότι θα Κάνουν το Δέρμα σας Απαλό...

28.05.2022 14:12

Με αυτές τις 3 συνταγές μαγειρικής σόδας θα κάψετε το περιττό λίπος...

28.05.2022 14:12

3 Θαυματουργές σπιτικές Συνταγές για να αφαιρέσετε την Πέτρα από τα Δόντια...

28.05.2022 14:11

7 Aποτελεσματικές Συνταγές Εφαρμογής του Καφέ στην Ομορφιά και την Περιποίηση που...

Πρόσφατα

06.02.2023 09:31

Εκατοντάδες νεκροί, γεμάτα τα νοσοκομεία: Σεισμός 7,8 Ρίχτερ στα σύνορα Τουρκίας-Συρίας

06.02.2023 09:26

Τον αγαπούσαν όλοι οι Βορειοηπειρώτες: Έφυγε από τη ζωή ο αγωνιστής Γιώργος...

05.02.2023 19:02

Ναυάγιο στην Λέρο: Ηρωική η προσπάθεια των γιατρών – Επανάφεραν στη ζωή...

05.02.2023 17:28

ΣΚΑΙ: Η Ματίνα Παγώνη έκανε το «Γειά σου»… «My style Rocks»

05.02.2023 17:18

Απαράδεκτο περιστατικό στην Παιανία: Άφησαν γαϊδουράκι έξω στον χιονιά

05.02.2023 17:07

Δύσκολες ώρες για τον Γιάννη Ζουγανέλης: Γνωστοποίησε με μια ανάρτηση την απώλεια...

05.02.2023 16:55

«Χιονίζει αλλά πρέπει να πάω στο Νεκροταφείο, το μνήμα του γιόκα μου...

05.02.2023 16:46

Έκανε την αρχή ο “γαμπρός” της Δέσποινας Βανδή: Χαρές για τη Μελίνα...

05.02.2023 16:35

Το γλυπτό που αξίζει βραβείο: Φοιτητής καλών τεχνών στη Φλώρινα έφτιαξε την...

05.02.2023 16:23

Είπε αυτό που κανείς δεν έχει πει: Το βίντεο που πρέπει να...

05.02.2023 16:08

Έτοιμο για δράση το Jet Broom: Ο γίγαντας των εκχιονιστικών στη μάχη...

05.02.2023 15:53

Οδηγός εγκατέλειψε σκύλο στα χιόνια: Γυρνούσε σαν χαμένος, τον χτύπησε αυτοκίνητο

05.02.2023 15:34

«Εγκεφαλικά νεκρός», λίγες ώρες πριν χειρουργηθεί για να δοθούν τα όργανά του…...

05.02.2023 15:30

Αποκάλυψη βόμβα: Ασημίνα-Δαλάκα γυρίζουν στο Survivor All Star; Το spoiler από τον...

05.02.2023 15:13

Κώστας Μπακογιάννης για κακοκαιρία ”Barbara”: “Πρώτη μας έγνοια οι άστεγοι, οι ηλικιωμένοι,...

05.02.2023 14:52

«Οποίος λέει την αλήθεια.»: Νέο «χτύπημα» του Μάνου Δασκαλάκη στον Αλέξη Κούγια...

05.02.2023 14:42

Τραγική κατάληξη η 39χρονη: Πνίγηκε την ώρα που έτρωγε ψωμί

05.02.2023 14:28

Δύσκολες ώρες για την Αλιόνα Αμπράμοβα: Πέθανε ο… sugar daddy της και...

05.02.2023 14:07

Συγκινεί η Κλέλια Ρένεση: «Ένας μονογονέας έχει απέραντη κούραση, αγωνία και λαχτάρα»

05.02.2023 13:57

Δε πέθανα χώρισα : Ξέσπασε η Φαίη Ξυλά – Η δήλωση όλο...

05.02.2023 13:47

Κόλαφος η Μαρία Σολωμού: «Δεν έχουν θέματα να γεμίσουν τον τηλεοπτικό χρόνο...

05.02.2023 13:31

Σε πελάγη ευτυχίας η Ιωάννα Μαλέσκου: Είναι μυστικό το φύλο του μωρού,...

05.02.2023 13:20

Θρήνος στο καλλιτεχνικό χώρο: Μαθεύτηκε πριν από λίγο νεκρός γνωστός συνθέτης

05.02.2023 13:11

Κακοκαιρία «Μπάρμπαρα»: Κλειστά τα σχολεία στην Αττική τη Δευτέρα

fanpage

Εάν είστε από τους ανθρώπους που “ψάχνονται”, που ανακαλύπτουν, που δημιουργούν, που ξέρουν να ζουν, τότε βρίσκεστε στο σωστό μέρος!

Η ομάδα του fanpage.gr είναι εδώ για να σας ενημερώνει καθημερινά με ότι πιο φρέσκο κυκλοφορεί.

Footer Logo

© 2022 - Fanpage. All Rights Reserved | Powered by lagio.dev


Back To Top
Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Κόσμος
  • Lifestyle
    • Γυναίκα
    • Εξομολογήσεις
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΣΤΥΛ
  • Media
  • Γαστρονομία
  • Διακόσμηση
  • Travel
  • Plus
    • Πολιτική
    • DIY
    • PETS
    • VIDEOS
    • VIRAL
    • Άθλητικά
    • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • ΖΩΔΙΑ
    • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
    • ΥΓΕΙΑ
Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Κόσμος
  • Lifestyle
    • Γυναίκα
    • Εξομολογήσεις
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΣΤΥΛ
  • Media
  • Γαστρονομία
  • Διακόσμηση
  • Travel
  • Plus
    • Πολιτική
    • DIY
    • PETS
    • VIDEOS
    • VIRAL
    • Άθλητικά
    • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • ΖΩΔΙΑ
    • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
    • ΥΓΕΙΑ
© 2022 - Fanpage. All Rights Reserved | Powered by lagio.dev
Sign In

Keep me signed in until I sign out

Forgot your password?

Password Recovery

A new password will be emailed to you.

Have received a new password? Login here