Σε περίπου 2,5 μήνες έρχεται επίσημα το καλοκαίρι και δεν θα μπορείτε να κρύψετε τα περιττά κιλά κάτω από τα χειμωνιάτικα ρούχα.
Συνεπώς, αρχίστε από σήμερα κιόλας (αν δεν το κάνετε ήδη) να προσέχετε τη διατροφή σας και φυσικά βάλτε στο πρόγραμμα τη γυμναστική.
Δείτε, λοιπόν, είκοσι τέλεια τρικ που θα σας βοηθήσουν να χάσετε τα περιττά κιλά:
1. Μη φεύγετε από το σπίτι αν δεν έχετε καταναλώσει ένα υγιεινό πρωινό.
2. Μια στο τόσο ενδώστε στο γλυκό πειρασμό, τρώγοντας τρεις μπουκιές και αφήνετε το πιρούνι κάτω.
3. Κατά το workout σας δεν πρέπει να ξεκουράζεστε πάνω από 30 δευτερόλεπτα ανάμεσα στις ασκήσεις.
4. Το τελευταίο σας γεύμα θα πρέπει να το παίρνετε τουλάχιστον τρεις ώρες πριν πέσετε για ύπνο.
5. Βάλτε τα βάρη στο πρόγραμμά σας, καθώς θα σας βοηθήσουν να κάψετε γρηγορότερα το περιττό λίπος.
6. Πριν πάτε να φάτε κάτι, αναρωτηθείτε αν πραγματικά πεινάτε και έπειτα πράξτε ανάλογα.
7. Ο οχτάωρος ποιοτικός ύπνος είναι ο απόλυτος σύμμαχός σας στη μάχη σας με τα περιττά κιλά.
8. Ετοιμάστε μόνες σας τα γεύματά σας και έχετε πάντα τον έλεγχο των υλικών που χρησιμοποιείτε.
9. Κάθε σας γεύμα θα πρέπει να συνοδεύεται από πράσινη σαλάτα. Με αυτόν τον τρόπο θα χορτάσετε γρηγορότερα και δε θα χρειαστεί να καταναλώσετε μεγάλες ποσότητες από το κυρίως πιάτο σας.
10. Αν περιμένετε να χάσετε τα κιλά που σας βασανίζουν μέσα σε 15 μέρες το μόνο σίγουρο είναι πως θα απογοητευτείτε και θα τα παρατήσετε πολύ σύντομα.
11.Κάθε τρεις με τέσσερις ώρες θα πρέπει να καταναλώνετε ένα υγιεινό σνακ.
12. Μία φορά την εβδομάδα απαιτείται ένα day-off. Απολαύστε το αγαπημένο σας γλυκό ή φαγητό χωρίς άγχος και ενδοιασμούς.
13. Κρατάτε σημειώσεις με αυτά που τρώτε κάθε μέρα. Με αυτόν τον τρόπο θα έχετε έλεγχο του τι βάζετε στο στομάχι σας.
14. Μην πάτε ποτέ στο supermarket νηστικές καθώς θα καταλήξετε να αγοράζετε ό,τι βρείτε μπροστά σας.
15. Κόψτε τα αναψυκτικά και μειώστε ή και κόψτε τελείως τη ζάχαρη από τον καφέ σας.
16. Μειώστε τις ποσότητες αλατιού που καταναλώνετε. Ξεγελάστε τη γεύση σας με λεμόνι, ξύδι και μπαχαρικά.
17. Μειώστε τους υδατάνθρακες που λαμβάνετε καθώς περνά η μέρα.
18. Βάλτε το περπάτημα στη ζωή σας.
19. Αυξήστε τις ποσότητες νερού που καταναλώνετε. Επιπλέον, αν μπορείτε ξεκινήστε την ημέρα σας με χλιαρό νερό και λεμόνι.
20. Τέλος, μείνετε προσηλωμένες στο στόχο σας και έχετε υπομονή.
