Παρά το γεγονός ότι υπάρχουν τόσες πολλές πληροφορίες για αυτό, οι περισσότεροι άνθρωποι συνεχίζουν να πίνουν αυτό το ρόφημα. Και είναι πολύ πιθανό ότι είστε και εσείς ένας από αυτούς. Είναι ένα γευστικό ποτό που διαφημίζεται πολύ.
Είναι πολύ σημαντική η συμβουλή για τους φίλους των αναψυκτικών: σταματήστε να πίνετε αυτό το ρόφημα άμεσα! Και δεν έχει σημασία αν το αναψυκτικό είναι light, γιατί είναι εξίσου κακό, ίσως ακόμα και χειρότερο, σύμφωνα με κάποιους ειδικούς.
Το αναψυκτικό είναι μια εφεύρεση που βασίζεται μόνο στη γεύση. Δεν έχει κανένα πλεονέκτημα ή όφελος για την υγεία.
Ορισμένα, όπως τα αναψυκτικά με βάση την κόλα, είναι ακόμα πιο επικίνδυνα για την υγεία. Αλλά γιατί οι άνθρωποι, ακόμα και οι καλά ενημερωμένοι, επιμένουν να πίνουν αναψυκτικά;
Απλά, πολλή διαφήμιση και το πιο σημαντικό, τα αναψυκτικά είναι εθιστικά. Και τα αναψυκτικά με βάση την κόλα είναι τα πιο εθιστικά.
Με απλά λόγια, η πράξη του να σταματήσεις να πίνεις αναψυκτικά απαιτεί, πάνω από όλα, θέληση. Αλλά ας μην ξεφεύγουμε από το θέμα του άρθρου: τις βλάβες του αναψυκτικού. Επομένως, θα αναφέρουμε μόνο τις κύριες βλάβες εδώ:
Αδύναμα οστά / Οστεοπόρωση
Η κατανάλωση αναψυκτικών αυξάνει τον κίνδυνο να υποστείτε από οστεοπόρωση, λόγω της δράσης του φωσφορικού οξέος, το οποίο εμποδίζει την σωστή απορρόφηση του ασβεστίου, αδυνατίζοντας τα οστά.
Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο Tufts έδειξε ότι οι γυναίκες που έπιναν αναψυκτικά τρεις φορές την εβδομάδα είχαν μέση απώλεια οστών 4% περισσότερη (σε περιοχές όπως οι γοφοί) από την ομάδα των γυναικών που έπιναν άλλα είδη ποτών.
Παχυσαρκία
Τα αναψυκτικά συνδέονται ευρέως με την αύξηση του βάρους και την παχυσαρκία.
Φυσικά, η αύξηση των θερμίδων που καταναλώνονται οδηγεί στην αύξηση του βάρους, αλλά ακόμα και τα diet αναψυκτικά μπορούν να προκαλέσουν αυτό το πρόβλημα.
Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχει σύνδεση μεταξύ των αναψυκτικών χωρίς ζάχαρη και της αύξησης της περιφέρειας της μέσης.
Διαβήτης
Μια μελέτη για 90.000 γυναίκες έδειξε ότι εκείνες που έπιναν ένα ή περισσότερα ζαχαρούχα ποτά (όπως χυμούς ή αναψυκτικά) ήταν πιο πιθανό να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2.
Τα ζαχαρούχα ποτά αυξάνουν τα επίπεδα γλυκόζης νηστείας και την αντίσταση στην ινσουλίνη.
Εμφράγματα
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ βρήκαν ότι η καθημερινή κατανάλωση ποτών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη αυξάνει την πιθανότητα να πάθετε έμφραγμα κατά 20%.
Αυτός ο κίνδυνος αυξάνεται με την ποσότητα των γλυκών ποτών που καταναλώνονται καθημερινά.
Τριγλυκερίδια
Ακόμα κι αν το άτομο δεν παίρνει βάρος, τα αναψυκτικά μπορούν να είναι επιβλαβή για την καρδιοαγγειακή υγεία, ειδικά για τις γυναίκες.
Οι γυναίκες που καταναλώνουν ζαχαρούχα ποτά είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων.
Καταστροφή των δοντιών
Η ζάχαρη που περιέχεται στα αναψυκτικά καθιστά οποιονδήποτε καταναλωτή μια τέλεια στόχο για τερηδόνα.
Πέτρες στα νεφρά
Τα περισσότερα αναψυκτικά περιέχουν οξαλικό οξύ, το οποίο μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως πέτρες στα νεφρά.
Αϋπνία
Τα αναψυκτικά μπορούν επίσης να προκαλέσουν διαταραχές του ύπνου, όπως η αϋπνία, επειδή περιέχουν ουσίες που διεγείρουν το νευρικό σύστημα.
Γαστρίτιδα
Η υψηλή συγκέντρωση ζάχαρης, προσθέτων και όξινου pH μπορεί να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα, όπως γαστρίτιδα.
Η ανάγκη να απομακρυνθούμε από τα αναψυκτικά είναι πλέον επιτακτική, καθώς οι συνέπειες για την υγεία είναι ανησυχητικές. Δεν πρόκειται μόνο για τα σωματικά προβλήματα που προκαλούνται από την κατανάλωση ζάχαρης και αχρείαστων χημικών ουσιών, αλλά και για τις διαταραχές που συνδέονται με την ψυχική και σωματική μας ευεξία. Το να μην καταναλώνουμε αναψυκτικά μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή, καθώς η διαφήμιση και οι συνήθειες μας έχουν καθιερώσει τη γλυκιά γεύση τους ως αναγκαία, αλλά με την υποστήριξη της προσωπικής θέλησης και με την υιοθέτηση πιο υγιεινών επιλογών, μπορούμε να προλάβουμε ή ακόμα και να αντιστρέψουμε τις βλάβες που προκαλούν στην υγεία μας. Με την κατανόηση των κινδύνων και την αλλαγή των διατροφικών μας συνηθειών, μπορούμε να βελτιώσουμε τη ζωή μας και να προστατεύσουμε το σώμα μας από σοβαρές ασθένειες στο μέλλον.
Αν και η αλλαγή των συνηθειών μας μπορεί να φαντάζει δύσκολη, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η υγεία μας είναι το πιο πολύτιμο αγαθό. Τα αναψυκτικά, παρά την προσωρινή τους ικανοποίηση στη γεύση, δεν προσφέρουν ουσιαστικά θρεπτικά συστατικά στον οργανισμό μας. Αντιθέτως, η κατανάλωσή τους ενδέχεται να οδηγήσει σε χρόνιες ασθένειες και σοβαρά προβλήματα υγείας. Αντί να επιλέγουμε αναψυκτικά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και συντηρητικά, μπορούμε να επιλέξουμε φυσικές εναλλακτικές λύσεις που ενυδατώνουν τον οργανισμό και υποστηρίζουν την ευεξία μας. Το νερό, τα φυσικά φρούτα, τα χυμούς χωρίς πρόσθετη ζάχαρη ή ακόμα και τα βότανα, μπορούν να μας προσφέρουν ενέργεια και υγεία χωρίς να προκαλούν τις βλάβες που συνδέονται με τα αναψυκτικά. Η υιοθέτηση μιας πιο ισχυρής στάσης απέναντι στην κατανάλωση αναψυκτικών και η προτίμηση σε υγιεινές εναλλακτικές είναι το πρώτο βήμα για να βελτιώσουμε την ποιότητα της ζωής μας και να προστατεύσουμε τη μακροχρόνια υγεία μας. Όλοι έχουμε τη δυνατότητα να κάνουμε συνειδητές επιλογές και να αλλάξουμε τις συνήθειες μας για το καλύτερο, επενδύοντας στην ευημερία μας και σε μια υγιή καθημερινότητα. Με την απομάκρυνση από τα αναψυκτικά και την υιοθέτηση πιο φυσικών και υγιεινών ποτών, δεν προστατεύουμε μόνο το σώμα μας από βλάβες, αλλά δημιουργούμε και το θεμέλιο για ένα πιο ευτυχισμένο και δραστήριο μέλλον.
