Το ήπαρ είναι το μεγαλύτερο όργανο στο ανθρώπινο σώμα και είναι υπεύθυνο για πολλές σημαντικές λειτουργίες μια από τις οποίες είναι η εξουδετέρωση όλων των βλαβερών τοξινών και αποβλήτων από το ανθρώπινο σώμα. Αυτό είναι πολύ σημαντικό, διότι εάν οι τοξίνες δεν ξεπλένονται από το σώμα, θα δημιουργηθεί ένα τοξικό περιβάλλον, το οποίο είναι ιδανικό για όλα τα καρκινογόνα κύτταρα. Μπορούμε επίσης να αναφέρουμε ότι το ήπαρ βοηθά επίσης στη διαδικασία της πέψης και αποθηκεύει επίσης τα θρεπτικά συστατικά, τις βιταμίνες, και τα ανόργανα συστατικά στον οργανισμό.
Όπως είπαμε, το ήπαρ είναι υπεύθυνο για πολλές σημαντικές λειτουργίες στο ανθρώπινο σώμα. Γι ‘αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό το γεγονός το συκώτι σας να είναι σε καλή κατάσταση. Λοιπόν, αν το ήπαρ επιβραδύνεται και γίνεται υποτονικό, οι τοξίνες θα συσσωρεύονται στον οργανισμό και θα αποθηκεύονται σε λιπαρούς ιστούς μέχρι το συκώτι σας να γίνει και πάλι υγιές και να μπορεί να τις απομακρύνει από το σώμα.
Δεν πρέπει να αγνοήσετε ποτέ αυτά τα προειδοποητικά σημάδια, που μπορέι να δείχνουν οτι το συκώτι σας δεν λειτουργεί σωστά.
- Χρόνια κόπωση
- Λήθαργος
- Άγχος και κατάθλιψη
- Μη κανονική πέψη
- Πονοκέφαλοι
- Χρόνιοι πόνοι στους μυς και τις αρθρώσεις
- Ακμή και άλλες δερματικές παθήσεις
- Αέρια, φούσκωμα, κοιλιακός πόνος, διάρροια, δυσκοιλιότητα
- Ορμονικές διαταραχές
- Αύξηση του βάρους
Αυτά είναι μόνο μερικά από τα συμπτώματα που μπορεί να έχετε αν το συκώτι σας δεν λειτουργεί σωστά. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να δυσκολεύονται να χάσουν βάρος, ακόμα κι αν ασκούνται τακτικά και τρώτε υγιεινά τρόφιμα. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι έχουν προβλήματα με το ήπαρ. Έτσι, εδώ έρχεται το κύριο ερώτημα – τι πρέπει να κάνετε για να βελτιώσετε τη λειτουργία του ήπατος; Λοιπόν, πρώτα θα πρέπει να προσέξετε τι τρώτε. Και δεύτερον, θα πρέπει να κάνετε κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής, οι οποίες επηρεάζουν τη λειτουργία του ήπατος.
Το ήπαρ είναι το μεγαλύτερο όργανο στο ανθρώπινο σώμα και είναι υπεύθυνο για πολλές σημαντικές λειτουργίες μια από τις οποίες είναι η εξουδετέρωση όλων των βλαβερών τοξινών και αποβλήτων από το ανθρώπινο σώμα.
Οι παρακάτω συμβουλές και τα κόλπα θα βελτιώσουν την υγεία του ήπατος:
- Πιείτε αρκετό νερό
- Θα πρέπει να αποφεύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και θα πρέπει να προσπαθήσετε να τρώτε βιολογικά τρόφιμα, τα οποία δεν περιέχουν πάρα πολύ νάτριο ή άλλες τοξικές ουσίες.
- Θα πρέπει να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει όλα τα τρόφιμα, ζωικής και φυτικής πρωτεΐνης, δημητριακά, ζυμωμένα τρόφιμα, υγιή λιπαρά, καρύδια και σπόρους
- Θα πρέπει να μειώσετε τα φλεγμονώδη φυτικά έλαια, όπως το canola, το καλαμπόκι, τη σόγια, το φυτικά έλαιο βαμβακόσπορου,το καρδαμέλαιο ή το ηλιέλαιο.
- Θα πρέπει να καταναλώνετε υγιεινά λίπη
- Εξαλείψτε τα εξευγενισμένα σάκχαρα από τη διατροφή σας
- Φάτε άφθονες διαιτητικές ίνες: σπόρους chia, αγκινάρες, αβοκάντο, μπρόκολο και τα λαχανάκια Βρυξελλών, κ.λπ.
- Μειώστε την κατανάλωση φρουκτόζης σε 20 g ανά ημέρα
- Αυξήστε την κατανάλωση πράσινα φυλλώδη λαχανικών, καθώς περιέχουν υψηλές ποσότητες μαγνησίου, φυλλικού οξέως, βιταμίνης C και βιταμίνης Β
- Περιορίστε ή να εξαλείψτε την κατανάλωση αλκοόλ
- Καταναλώστε πηγές ζωικών και φυτικών αμινοξέων: κοτόπουλο, αυγά, ωμό σπανάκι, μαϊντανό, λάχανο, παντζάρια, κ.λπ.
- Θα πρέπει να καταναλώνετε τροφές που περιέχουν θείο, όπως τα αυγά, το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το σκόρδο, το κρεμμύδι, τα σπαράγγια, το λάχανο, κ.λπ.
Αυτά τα 3 συστατικά είναι επίσης πολύ χρήσιμα και ωφέλιμα για το συκώτι σας.
- Αγκινάρες
Οι αγκινάρες είναι πολύ χρήσιμες για την προστασία και την υποστήριξη της λειτουργίας του ήπατος, λόγω των υψηλών ινών της και των αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων της
- Κουρκούμη
Η κουρκούμη είναι πολύ χρήσιμη και αποτελεσματική για την προστασία του ήπατος, λόγω των αντιοξειδωτικών και αντι-φλεγμονωδών ιδιοτήτων της.
- Γάλα γαϊδουράγκαθου
Αυτό το φαρμακευτικό βότανο περιέχει υψηλές ποσότητες αντιοξειδωτικών, και μπορεί να περιέχει αντι-ιικές, αντι-φλεγμονώδεις και αντι-ινωτικών ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να προστατεύσουν το συκώτι από βλάβες που προκαλούνται από ιούς, τοξίνες ή το αλκόολ
Πηγή: daddy-cool.gr
