Ποια δεν θέλει να χάσει μερικά κιλά πριν από τις διακοπές και να δείχνει καταπληκτική στο νέο της μπικίνι; Η δίαιτα του αγγουριού είναι ιδανική για όλους όσους θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα, χωρίς να μετράνε θερμίδες και μπουκιές.
Θα πρέπει να ακολουθήσετε αυτό το διατροφικό σχήμα για 14 ημέρες και στη συνέχεια θα δείτε τα εκπληκτικά αποτελέσματα.
Όπως αποκαλύπτει και το όνομα της δίαιτας, το κύριο συστατικό της είναι το αγγούρι, αλλά μην ανησυχείτε, δεν θα τρώτε μόνο αγγούρια για 14 μέρες. Το αγγούρι βοηθά στην απώλεια βάρους και επειδή είναι εξαιρετικά χαμηλό σε θερμίδες, δίνει την αίσθηση κορεσμού, η οποία θα σας αποτρέψει από το να καταναλώνετε περιστασιακά σνακ. Μπορείτε να φάτε όσα αγγούρια θέλετε, όποτε θέλετε!
Άλλα προϊόντα που μπορείτε να καταναλώνετε κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας:
- 150g τόνο (χωρίς λάδι), 2 βραστά αυγά ή 15 γραμμάρια ψητό λευκό κρέας
- 3 κομμάτια ψωμί ολικής αλέσεως ή 2 βραστές πατάτες
- 0,5 kg νωπά φρούτα
- υγρά: τσάι, καφές (χωρίς ζάχαρη)
Ανάμεσα στα γεύματα ή μαζί με αυτά, αν θέλετε, μπορείτε να καταναλώνετε σαλάτα με αγγούρι ή ετοιμάστε ένα shake αγγουριού. Κάθε φορά που αισθάνεστε πεινασμένοι, μην διστάσετε να καταναλώσετε ένα από τα δύο. Η ποσότητα είναι απεριόριστη!
Μενού Διατροφής (για μία ημέρα)
Πρωινό: μία σαλάτα αγγούρι και 2 βραστά αυγά
Ανάμεσα στα γεύματα: ένα μεγάλο μήλο, ένα ροδάκινο (κάτω από 200 gr) ή 5 δαμάσκηνα
Μεσημεριανό: Φρυγανισμένο ψωμί ολικής αλέσεως και ένα μπολ με σαλάτα αγγούρι
Ανάμεσα στα γεύματα: Shake αγγούρι
Δείπνο: Φρούτα από την παραπάνω λίστα (300 γραμμάρια)
Υλικά σαλάτας:
- 400 γραμμάρια αγγούρι
- 200 ml γιαούρτι, αλάτι και φρέσκο κρεμμύδι
Προετοιμασία:
Αφού ξεφλουδίσετε το αγγούρι, το κόβετε σε μικρά κομμάτια. Στη συνέχεια, προσθέτετε το αλάτι και ανακατεύετε καλά. Μετά από αυτό, προσθέστε το γιαούρτι και ανακατέψτε ξανά καλά. Στο τέλος, προσθέστε το κρεμμύδι και η σαλάτα είναι έτοιμη.
Shake αγγούρι:
Ανακατέψτε τα ακόλουθα συστατικά: ένα μήλο, μια χούφτα πλυμένο σπανάκι και ένα αγγούρι (όχι αποφλοιωμένο). Στη συνέχεια, προσθέστε φρέσκο τζίντζερ και ανακατέψτε πάλι. Βάλτε το shake σε ένα ποτήρι και διακοσμήστε το με αμύγδαλα και καρύδια. Θα πρέπει να το πιείτε αμέσως, προκειμένου να μην χάσετε τις θεραπευτικές του ιδιότητες.
Credits: Healthy Food Team
