Είτε επειδή Χριστούγεννα, είτε επειδή περίοδος, είτε επειδή γιόλο , υπάρχουν μερικές ημέρες που και θέλεις και μπορείς να κάνεις σοβαρές κραιπάλες, να φας τα πάντα ή τέλος πάντων ΠΟΛΛΑ πράγματα. Και το χειρότερο; Με αρκετά λιπαρά.
Όλα καλά κι όλα ωραία, αλλά τα κακά νέα είναι πως το comfort food και οι λιχουδιές, τα αφράτα μπισκότα και οι μπαμπάτσικες μακαρονάδες, όση τετραπέρατη απόλαυση και να δίνουν έχουν το τίμημά τους. Κενές (συνήθως) θερμίδες και πολλά κακά λιπαρά που επιβαρύνουν τον οργανισμό σου. Βλέπεις, ακόμα και μία μικρή ποσότητα από αυτά έχει εξωφρενικά πολλές θερμίδες.
Δεν βγάζω τον εαυτό μου έξω από το χορό (αντιθέτως, είμαι αυτή που τον σέρνει), αφού η εγκράτεια μου μπροστά σε κάτι πάρα πολύ νόστιμο είναι ιδιά με αυτή ενός νηπίου. Ουδεμία δηλαδή.
Όπως και να’ χει, αν το ευχαριστήθηκες, καλά έκανες. Πριν όμως αρχίσεις να σκέφτεσαι “πάει, αυτό ήταν, όλα τελείωσαν, δεν θα ξαναχωρέσω σε κανένα τζιν, ούτε το καλσόν δεν θα μου ανεβαίνει”, βρήκαμε μερικές σωτήριες χρήσιμες πληροφορίες που δείχνουν πόση άσκηση απαιτείται μετά το αγαπημένο σου junk food για να κάψεις τις θερμίδες που κατανάλωσες.
1. Πατατάκια (τα 15 πατατάκια)
Τόσα αρκούν (και μάλιστα από την κλασσική γεύση) για να πάρεις 160 θερμίδες.
Πως θα τα κάψεις: Κάνοντας σκοινάκι για 12 λεπτά (φυσικά ο χρόνος διπλασιάζεται ανάλογα με τον αριθμό των πατατακίων).
2. Πίτσα (1 κομμάτι)
Γεια, εγώ είμαι πάλι, για να σου πω πως 1 κομμάτι πίτσα σπέσιαλ αντιστοιχεί σε 350 περίπου θερμίδες. Έλα, μην κάνεις έτσι. Μαζί τα φάγαμε, μαζί θα τα κάψουμε.
Πως: Με 30 λεπτά ποδήλατο (όχι με την ένταση που θα το έκανες αν πήγαινες βολτίτσα στο πάρκο. Πιο έντονα και με την μεγάλη, την σκληρή ταχύτητα).
3. Cupcake ή κέικ σοκολάτα
Σίγουρα εξαρτάται από την γεύση και τα υλικά, αλλά εσύ υπολόγισε περίπου 240 θερμίδες το ένα. Αν πάλι επιλέξεις να επιδοθείς σε ένα απλό κέικ σοκολάτας, να ξέρεις πως έχει 290 θερμίδες το ένα κομμάτι.
Πως θα τα κάψεις: Με μία ώρα τρέξιμο. Έλα, μπορείς.
4. Πατάτες τηγανιτές (οι 10)
Καταβροχθίζονται σε δευτερόλεπτα και πριν καν το καταλάβεις έχεις φάει 100 όχι 10.
Πως θα τις κάψεις: Το καλό: Με 90 λεπτά ορθοστασίας. Το κακό: Δεν είναι τόσο απλό όσο ακούγεται.
5. Ένα σοκολατένιο ρόφημα με έξτρα σιρόπια
Απολαυστικό; Ναι. Με περίπου 380 θερμίδες η μία κούπα; Σίγουρα.
Πως θα το κάψεις: Με 40 λεπτά κολύμβηση (ξέρεις τι αναζωογωνητικό που είναι το κολύμπι στην πισίνα, το χειμώνα;)
5. Σοκολάτα γάλακτος (μία μπάρα)
Περίπου 210 θερμίδες έχουν τα 28 γραμμάτια σοκολάτας γάλακτος (#ηζωηειναισκληρή).
Πως θα την κάψεις: Χρειάζεσαι όρεξη (όχι για φαγητό αυτή τη φορά) για 53 λεπτά τρέξιμο.
6. Ντόνατ (ένα απλό με γλάσο)
Μαλακό, αφράτο, το κατάλληλο πράγμα για να βυθίσεις τα δόντια σου και με 170 περίπου θερμίδες το ένα.
Πως θα το κάψεις: Με 26 λεπτά περπάτημα κατά τη διάρκεια των οποίων, ιδανικά, καλό είναι να σπρώχνεις κάτι βαρύ, π.χ. καρότσι σούπερ μάρκετ ή μηχανή του γκαζόν.
7. 1 κουτάκι αναψυκτικό
Ξέρουμε πόσο ανάγκη το έχεις μερικές φορές (να ξέρεις δεν είναι πραγματική). Καθώς κυλάει στον οργανισμό σου όμως, εκτός από ευχαρίστηση σου δίνει και 160 θερμίδες.
Πως θα το κάψεις: Με 45 λεπτά χαλαρό περπάτημα. Πανεύκολο.
8. 1 μπέργκερ (σχετικά απλό)
Οι στάνταρ θερμίδες για το απλό, το αθώο μπεργκεράκι είναι 400 και με κάθε υλικό ή σως αυξάνονται ραγδαία.
Πως θα το κάψεις: Για να το αποχαιρετήσεις, θέλεις κολύμπι για 33 λεπτά ή αργό βάδισμα για 133 λεπτά, ίσως και μία φίλη για να σου κάνει παρέα .
9. Σουβλάκι πίτα
Δεν ξέρουμε αν είσαι του κοτόπουλου ή του χοιρινού, αλλά υπολόγισε περίπου 330 και 360 αντίστοιχα θερμίδες για το καθένα.
Πως θα το κάψεις: Με μία ώρα αεροβικής άσκησης (μπορεί να είναι και χορός!).
10. Πίτες από σφολιάτα
Τυρόπιτα, ζαμπονοτυρόπιτα, μπουγάτσα κρέμα, σπανακόπιτα, καλτσόνε και τόσα ακόμα
που είναι υπέροχα για πρωινό με την συνοδεία καφέ, δεν έχουν λιγότερες από 400 θερμίδες το ένα.
Πως θα τα κάψεις: Με αργό βάδισμα για περίπου μία ώρα (και κάτι) θα είναι σαν να μην το’ φαγες ποτέ.
Καλή μας όρεξη (εντάξει, κακό αστείο)
*Ακόμα περισσότερα σε αυτό το διαφωτιστικό βιντεάκι
Πηγή: cosmopolitan.gr
