Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Κόσμος
  • Lifestyle
    • Γυναίκα
    • Εξομολογήσεις
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΣΤΥΛ
  • Media
  • Γαστρονομία
  • Διακόσμηση
  • Travel
  • Plus
    • Πολιτική
    • DIY
    • PETS
    • VIDEOS
    • VIRAL
    • Άθλητικά
    • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • ΖΩΔΙΑ
    • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
    • ΥΓΕΙΑ
Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Κόσμος
  • Lifestyle
    • Γυναίκα
    • Εξομολογήσεις
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΣΤΥΛ
  • Media
  • Γαστρονομία
  • Διακόσμηση
  • Travel
  • Plus
    • Πολιτική
    • DIY
    • PETS
    • VIDEOS
    • VIRAL
    • Άθλητικά
    • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • ΖΩΔΙΑ
    • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
    • ΥΓΕΙΑ
Fanpage
Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Γυναίκα
  • STORIES
  • DIY
  • Διακόσμηση
  • VIDEOS
  • VIRAL
  • PETS
  • Γαστρονομία
  • Travel
  • ΣΤΥΛ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • Κόσμος
  • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
  • Άθλητικά
  • ΖΩΔΙΑ
  • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
  • Media
  • Lifestyle
  • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
Copyright 2022 - All Right Reserved.

Σύμφωνα με τους Διατροφολόγους, το Μόνο Πράγμα που Επηρεάζει το Βάρος σας Είναι…

ΥΓΕΙΑ
ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑΑΠΩΛΕΙΑ ΚΙΛΩΝΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΔΙΑΤΡΟΦΗΘΕΡΜΙΔΕΣΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΧΡΗΣΙΜΑ
by Newsroom 22.07.2017 15:31
Newsroom 22.07.2017 15:31

Πολλοί θέλουν να χάσουν βάρος, αλλά δεν τα καταφέρνουν όλοι. Παρ ‘όλα αυτά, υπάρχουν τόσα πολλά παραδείγματα ανθρώπων που μας εμπνέουν, που όταν κάποιος είναι υπέρβαρος δεν είναι μόνο κακό για την υγεία σας, αλλά και καθόλου δημοφιλές.

Αποφασίσαμε να μιλήσουμε για τους βασικούς κανόνες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.

Κανόνας ενεργειακής ισορροπίας

Η σωστή διατροφή και η άσκηση με μέτρο είναι ένας πολύ γνωστός τρόπο για να αποκτήσετε αδύνατο σώμα, αν δεν έχετε σοβαρά προβλήματα υγείας που να εμποδίζουν την απώλεια βάρους. Αλλά ακόμα και αυτές οι δράσεις δε θα έχουν κανένα αποτέλεσμα, αν δεν τηρούμε τους βασικούς κανόνες ενεργειακής ισορροπίας.

Είναι αποδεδειγμένο ότι είναι πιο εύκολο να διατηρηθεί το υπάρχον βάρος παρά να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος. Συνήθως η ενεργειακή ισορροπία βοηθά όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και στην πρόληψη της παχυσαρκίας.

1

Ο κανόνας της ενεργειακής ισορροπίας έγκειται στο ότι θα πρέπει να καταναλώνουμε ακριβώς την ποσότητα των θερμίδων που δαπανάμε σε ενέργεια κάθε μέρα. Σε αυτή την περίπτωση το άτομο δεν παχαίνει.

Όταν καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες από ό, τι ξοδεύουμε σε ενέργεια, το βάρος αυξάνεται σταδιακά.

Αν καταναλώνουμε λιγότερες θερμίδες από ό, τι ξοδεύουμε σε ενέργεια, σταδιακά θα χάσουμε βάρος. Αυτό είναι το κλειδί της επιτυχίας.

Υπολογισμός θερμίδων

Για να μάθετε πόσες θερμίδες ξοδεύετε ανά ημέρα, ετοιμάσαμε ένα πρόχειρο υπολογισμό:

  • 8 ώρες ύπνου κάθε νύχτα – 260-300 kcal
  • 8 ώρες στο γραφείο – 480 – 550 kcal
  • Μετακίνηση για τη δουλειά και επιστροφή από τα μέσα μαζικής μεταφοράς – 28 θερμίδες ανά 30 λεπτά
  • Μία ώρα στο γυμναστήριο – 230 – 350 kcal
  • Υπόλοιπη κατανάλωση ενέργειας (άγχος, ενέργεια για την επεξεργασία τροφίμων, κλπ …) – 570 – 800 kcal
  • Αν είστε άνδρας, προσθέστε κατά μέσο όρο άλλες 200-400 θερμίδες, ανάλογα με τη δραστηριότητα σας

Δώστε σημασία στο ότι η δική σας κατανάλωση ενέργειας μπορεί να είναι διαφορετική από αυτή που αναφέρεται παραπάνω. Σε μεγάλο ποσοστό εξαρτάται από το βάρος του ατόμου και την ένταση της σωματικής δραστηριότητας.

Ο Anthony Howard-Crow έχασε 15 κιλά, τρώγοντας παγωτό

2

Ο Anthony Howard-Crow, fitness blogger από το Κολοράντο, έκανε ένα ενδιαφέρον πείραμα. Πέρασε πάνω από 100 ημέρες τρώγοντας μόνο παγωτό. Μέσα σε τρεις μήνες ο άνδρας έχασε σχεδόν 15 κιλά.

Κάθε μέρα κατανάλωνε περίπου 2.000 θερμίδες. Προσπαθούσε να κινείται συνεχώς για να κάψει περισσότερες θερμίδες από ό, τι κατανάλωνε με το φαγητό. Όπως μπορείτε να δείτε, είχε αποτέλεσμα. Παρ ‘όλα αυτά, ο άντρας ανέφερε ότι στο τέλος του πειράματος, ένιωθε κουρασμένος και αδύναμος. Τρώγοντας μόνο παγωτό, ίσως δεν είναι η καλύτερη δίαιτα, αλλά ένα ενδεικτικό παράδειγμα.

Ο John Cisna έχασε 28 κιλά, τρώγοντας fast food

3

Ο John Cisna είναι ένας δάσκαλος από την Αϊόβα. Για μισό χρόνο έτρωγε μόνο πρόχειρο φαγητό από τα «McDonalds». Ως αποτέλεσμα, ο άντρας έχασε συνολικά 28 κιλά.

Ο Cisna ακολούθησε τον ίδιο σημαντικό κανόνας: κατανάλωνε λιγότερες θερμίδες από ό, τι ξόδευε σε ενέργεια. Παράλληλα, προσπάθησε να ακολουθήσει τις συστάσεις για συνιστώμενη κατανάλωση των ημερήσιων αναγκών σε πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες. Επιπλέον, κάθε μέρα ο άντρας περπατούσε τουλάχιστον 45 λεπτά.

Ο κανόνας της ενεργειακής ισορροπίας έχει αποτέλεσμα, αλλά μην ξεχνάτε τη σωματική δραστηριότητα. Θα βοηθήσει να κρατήσει τους μυς σας σε εγρήγορση και το σώμα σας θα γίνει πιο λεπτό και γυμνασμένο.

Credit: Adme

Ακολουθήστε το Fanpage στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Σχετικά άρθρα

  • Η εντυπωσιακή αλλαγή του Bo: Από 118 κιλά έφτασε τα 88 – Τα δυο τρόφιμα που τρώει

    29.01.2023 16:52
  • Αυτή η γυναίκα έχασε 70 κιλά σε 2 χρόνια και μοιράζεται τα μυστικά του διατροφολόγου της

    26.01.2023 14:06
  • Απίστευτη αλλαγή: Διάσημοι Έλληνες που έχασαν κιλά και έγιναν κυριολεκτικά αγνώριστοι

    20.01.2023 20:37
  • Ότι πρέπει μετά τις γιορτές: Αυτή είναι η μυστική διατροφή της Τσιμτσιλή που εξαφανίζει τα περιττά κιλά

    19.01.2023 15:34
  • Έλενα Παπαρίζου: Απαγορεύονται 8 τρόφιμα αλλά κάνει δουλειά – Η περίεργη δίαιτα για γρήγορη απώλεια κιλών

    18.01.2023 19:27
  • Θαυματουργό προϊόν: Η πιο υγιεινή τροφή για καρδιά, καρκίνο, αρθρίτιδα και όχι μόνο….

    16.01.2023 20:00
  • “Δίνω 52 ευρώ διατροφή στην πρώην γυναίκα μου και πολλά της είναι. Παιδί ήθελε, ας πληρώσει τώρα!”

    16.01.2023 16:57
  • Δίαιτα του καρδιολόγου: Η δίαιτα 5 ημερών που θα σας βοηθήσει να χάσετε με ασφαλή τρόπο κιλά

    11.01.2023 12:45
  • Κορμάρα στα 33 της, τι “θυσίασε” για το σώμα αυτό: Η μυστική διατροφή της Ιωάννας Μαλέσκου και οι τροφές που δεν πλησιάζει

    09.01.2023 11:19
  • Η Γωγώ δεν πρόλαβε να ζήσει τις χαρές αυτής της ζωής. Μόνο τις λύπες. Μόνο την κοροϊδία και το χλευασμό

    04.01.2023 15:45



Δημοφιλή

01.02.2023 22:25

Με υλικά που έχετε στο σπίτι σας: To «μαγικό» μείγμα που εξαφανίζει...

31.01.2023 22:15

Πόσο sex την εβδομάδα χρειάζεται για να μην κινδυνεύουμε από καρδιά και...

30.01.2023 12:01

Κατσικίσιο γάλα: Αυτοί είναι οι λόγοι που θεωρείται το καλύτερο γάλα –...

28.01.2023 18:01

Λιποδιαλύτες | Αυτοί είναι οι 10 καλύτεροι λιποδιαλυτικοί διατροφικοί συνδυασμοί

27.01.2023 19:21

Θα γίνετε καλά σε χρόνο μηδέν: 100% Φυσική βόμβα κατά του κρυολογήματος...

11.01.2023 12:45

Δίαιτα του καρδιολόγου: Η δίαιτα 5 ημερών που θα σας βοηθήσει να...

05.01.2023 13:44

Χαμομήλι: Οι μαγικές ιδιότητες, οι πιθανές παρενέργειες και αντενδείξεις και τα οφέλη...

29.12.2022 19:05

Τα μυστικά του υδραυλικού: 6+1 πανίσχυρα κόλπα για να κάνετε τη λεκάνη...

Πρόσφατα

02.02.2023 21:39

Γεννητούρια για την Αθηνά Ωνάση: Ζει επιτέλους την πλήρη ευτυχία με τον...

02.02.2023 21:28

Γυναίκα ξύπνησε μετά από δύο χρόνια σε κώμα και αναγνώρισε ως δράστη...

02.02.2023 21:21

Ραγίσανε και οι πέτρες: Η στιγμή που οι συνάδελφοι του αδικοχαμένου πιλότου...

02.02.2023 21:14

Οι 9 πιο σπουδαίοι λόγοι που χρειαζόμαστε τη μανούλα μας όσο χρονών...

02.02.2023 21:05

Έδωσε το σύνθημα ο Άδωνις Γεωργιάδης: «Πάμε για αυτοδυναμία, ο κόσμος θα...

02.02.2023 21:02

«Η Παναγία εμφανίστηκε μπροστά μου και με επανάφερε στη ζωή»: Συγκλονίζει η...

02.02.2023 21:00

Θλίψη στον καλλιτεχνικό χώρο: Πέθανε ο Γιάννης Σταματίου – Η σπαρακτική ανάρτηση...

02.02.2023 20:37

Κάνει όλους τους Έλληνες υπερήφανους η Μαρία Θέμελη: H Ελληνίδα επιστήμονας που...

02.02.2023 20:28

Έτοιμος να αλλάξει ζωή ο Παύλος Γλύξμπουργκ: Ψάχνει «παλάτια» σε Σπέτσες και...

02.02.2023 20:07

Εθελόντρια της Κιβωτού του Κόσμου: “Δεν ξέρω ποιος θέλει να τον βλάψει...

02.02.2023 20:03

«Θέλω απλά μια μαμά να με αγαπάει»: 13χρονο αγόρι συγκινεί όλο το...

02.02.2023 19:56

Ο Φραγκολιάς ξεκαθάρισε την αλήθεια για τη λευχαιμία: «Zητώ συγγνώμη, το λάθος...

02.02.2023 19:50

Περβίν Μπουλντάν: «Ο Ερντογάν θα κάνει πόλεμο τον Μάρτιο»

02.02.2023 19:43

«Μακάρι να μη το κέρδιζα»: Πήρε 40εκ στο Λόττο, ξόδευε 100.000 την...

02.02.2023 19:35

Πάνος Μουζουράκης: Ξανά ερωτευμένος μετά τον χωρισμό του ο τραγουδιστής

02.02.2023 19:27

Όλοι κοιτούσαν τον Μπισμπίκη: Τρέλανε τις γυναίκες σε συγκέντρωση διαμαρτυρία στο Σύνταγμα

02.02.2023 19:04

Πέθανε ξαφνικά ο γενικός διευθυντής της Εθνικής Βιβλιοθήκης, Φίλιππος Τσιμπόγλου: Η επιθυμία...

02.02.2023 19:01

Άγιος Παϊσιος: «Ένας αλήτης είναι καλύτερος από έναν υποκριτή Χριστιανό»

02.02.2023 18:54

Η τύχη ήταν με το μέρος του: Έπαιξε τυχαία ΣΚΡΑΤΣ αξίας 15...

02.02.2023 18:44

Mισθός ήρωα πιλότου 2.000 ευρώ, μισθός Survivor 20.000 ευρώ…

02.02.2023 18:28

«Καλή αντάμωση άρχοντα»: Ρίγη συγκίνησης προκαλεί το βίντεο με τον Σμηναγό Τσιτλακίδη...

02.02.2023 18:03

Άδωνις Γεωργιάδης: «Καλύτερα στα 2,70 η βενζίνη, αuτό σημαίνει μεγαλύτερα έσοδα για...

02.02.2023 17:03

Είναι 57 και δεν βλέπει ούτε 20αρες: Η Έλενα Τσαβαλιά με μαγιό...

02.02.2023 16:55

Άννα Βαγενά: «Δεν είχα τις προτάσεις που θα έπρεπε να έχω, ίσως...

fanpage

Εάν είστε από τους ανθρώπους που “ψάχνονται”, που ανακαλύπτουν, που δημιουργούν, που ξέρουν να ζουν, τότε βρίσκεστε στο σωστό μέρος!

Η ομάδα του fanpage.gr είναι εδώ για να σας ενημερώνει καθημερινά με ότι πιο φρέσκο κυκλοφορεί.

Footer Logo

© 2022 - Fanpage. All Rights Reserved | Powered by lagio.dev


Back To Top
Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Κόσμος
  • Lifestyle
    • Γυναίκα
    • Εξομολογήσεις
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΣΤΥΛ
  • Media
  • Γαστρονομία
  • Διακόσμηση
  • Travel
  • Plus
    • Πολιτική
    • DIY
    • PETS
    • VIDEOS
    • VIRAL
    • Άθλητικά
    • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • ΖΩΔΙΑ
    • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
    • ΥΓΕΙΑ
Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Κόσμος
  • Lifestyle
    • Γυναίκα
    • Εξομολογήσεις
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΣΤΥΛ
  • Media
  • Γαστρονομία
  • Διακόσμηση
  • Travel
  • Plus
    • Πολιτική
    • DIY
    • PETS
    • VIDEOS
    • VIRAL
    • Άθλητικά
    • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • ΖΩΔΙΑ
    • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
    • ΥΓΕΙΑ
© 2022 - Fanpage. All Rights Reserved | Powered by lagio.dev
Sign In

Keep me signed in until I sign out

Forgot your password?

Password Recovery

A new password will be emailed to you.

Have received a new password? Login here