Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Κόσμος
  • Lifestyle
    • Γυναίκα
    • Εξομολογήσεις
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΣΤΥΛ
  • Media
  • Γαστρονομία
  • Διακόσμηση
  • Travel
  • Plus
    • Πολιτική
    • DIY
    • PETS
    • VIDEOS
    • VIRAL
    • Άθλητικά
    • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • ΖΩΔΙΑ
    • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
    • ΥΓΕΙΑ
Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Κόσμος
  • Lifestyle
    • Γυναίκα
    • Εξομολογήσεις
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΣΤΥΛ
  • Media
  • Γαστρονομία
  • Διακόσμηση
  • Travel
  • Plus
    • Πολιτική
    • DIY
    • PETS
    • VIDEOS
    • VIRAL
    • Άθλητικά
    • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • ΖΩΔΙΑ
    • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
    • ΥΓΕΙΑ
Fanpage
Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Γυναίκα
  • STORIES
  • DIY
  • Διακόσμηση
  • VIDEOS
  • VIRAL
  • PETS
  • Γαστρονομία
  • Travel
  • ΣΤΥΛ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • Κόσμος
  • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
  • Άθλητικά
  • ΖΩΔΙΑ
  • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
  • Media
  • Lifestyle
  • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
Copyright 2022 - All Right Reserved.

Σύμφωνα με τους Διατροφολόγους, το Μόνο Πράγμα που Επηρεάζει το Βάρος σας Είναι…

ΥΓΕΙΑ
ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑΑΠΩΛΕΙΑ ΚΙΛΩΝΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΔΙΑΤΡΟΦΗΘΕΡΜΙΔΕΣΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΧΡΗΣΙΜΑ
by Newsroom 22.07.2017 15:31
Newsroom 22.07.2017 15:31

Πολλοί θέλουν να χάσουν βάρος, αλλά δεν τα καταφέρνουν όλοι. Παρ ‘όλα αυτά, υπάρχουν τόσα πολλά παραδείγματα ανθρώπων που μας εμπνέουν, που όταν κάποιος είναι υπέρβαρος δεν είναι μόνο κακό για την υγεία σας, αλλά και καθόλου δημοφιλές.

Αποφασίσαμε να μιλήσουμε για τους βασικούς κανόνες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.

Κανόνας ενεργειακής ισορροπίας

Η σωστή διατροφή και η άσκηση με μέτρο είναι ένας πολύ γνωστός τρόπο για να αποκτήσετε αδύνατο σώμα, αν δεν έχετε σοβαρά προβλήματα υγείας που να εμποδίζουν την απώλεια βάρους. Αλλά ακόμα και αυτές οι δράσεις δε θα έχουν κανένα αποτέλεσμα, αν δεν τηρούμε τους βασικούς κανόνες ενεργειακής ισορροπίας.

Είναι αποδεδειγμένο ότι είναι πιο εύκολο να διατηρηθεί το υπάρχον βάρος παρά να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος. Συνήθως η ενεργειακή ισορροπία βοηθά όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και στην πρόληψη της παχυσαρκίας.

1

Ο κανόνας της ενεργειακής ισορροπίας έγκειται στο ότι θα πρέπει να καταναλώνουμε ακριβώς την ποσότητα των θερμίδων που δαπανάμε σε ενέργεια κάθε μέρα. Σε αυτή την περίπτωση το άτομο δεν παχαίνει.

Όταν καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες από ό, τι ξοδεύουμε σε ενέργεια, το βάρος αυξάνεται σταδιακά.

Αν καταναλώνουμε λιγότερες θερμίδες από ό, τι ξοδεύουμε σε ενέργεια, σταδιακά θα χάσουμε βάρος. Αυτό είναι το κλειδί της επιτυχίας.

Υπολογισμός θερμίδων

Για να μάθετε πόσες θερμίδες ξοδεύετε ανά ημέρα, ετοιμάσαμε ένα πρόχειρο υπολογισμό:

  • 8 ώρες ύπνου κάθε νύχτα – 260-300 kcal
  • 8 ώρες στο γραφείο – 480 – 550 kcal
  • Μετακίνηση για τη δουλειά και επιστροφή από τα μέσα μαζικής μεταφοράς – 28 θερμίδες ανά 30 λεπτά
  • Μία ώρα στο γυμναστήριο – 230 – 350 kcal
  • Υπόλοιπη κατανάλωση ενέργειας (άγχος, ενέργεια για την επεξεργασία τροφίμων, κλπ …) – 570 – 800 kcal
  • Αν είστε άνδρας, προσθέστε κατά μέσο όρο άλλες 200-400 θερμίδες, ανάλογα με τη δραστηριότητα σας

Δώστε σημασία στο ότι η δική σας κατανάλωση ενέργειας μπορεί να είναι διαφορετική από αυτή που αναφέρεται παραπάνω. Σε μεγάλο ποσοστό εξαρτάται από το βάρος του ατόμου και την ένταση της σωματικής δραστηριότητας.

Ο Anthony Howard-Crow έχασε 15 κιλά, τρώγοντας παγωτό

2

Ο Anthony Howard-Crow, fitness blogger από το Κολοράντο, έκανε ένα ενδιαφέρον πείραμα. Πέρασε πάνω από 100 ημέρες τρώγοντας μόνο παγωτό. Μέσα σε τρεις μήνες ο άνδρας έχασε σχεδόν 15 κιλά.

Κάθε μέρα κατανάλωνε περίπου 2.000 θερμίδες. Προσπαθούσε να κινείται συνεχώς για να κάψει περισσότερες θερμίδες από ό, τι κατανάλωνε με το φαγητό. Όπως μπορείτε να δείτε, είχε αποτέλεσμα. Παρ ‘όλα αυτά, ο άντρας ανέφερε ότι στο τέλος του πειράματος, ένιωθε κουρασμένος και αδύναμος. Τρώγοντας μόνο παγωτό, ίσως δεν είναι η καλύτερη δίαιτα, αλλά ένα ενδεικτικό παράδειγμα.

Ο John Cisna έχασε 28 κιλά, τρώγοντας fast food

3

Ο John Cisna είναι ένας δάσκαλος από την Αϊόβα. Για μισό χρόνο έτρωγε μόνο πρόχειρο φαγητό από τα «McDonalds». Ως αποτέλεσμα, ο άντρας έχασε συνολικά 28 κιλά.

Ο Cisna ακολούθησε τον ίδιο σημαντικό κανόνας: κατανάλωνε λιγότερες θερμίδες από ό, τι ξόδευε σε ενέργεια. Παράλληλα, προσπάθησε να ακολουθήσει τις συστάσεις για συνιστώμενη κατανάλωση των ημερήσιων αναγκών σε πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες. Επιπλέον, κάθε μέρα ο άντρας περπατούσε τουλάχιστον 45 λεπτά.

Ο κανόνας της ενεργειακής ισορροπίας έχει αποτέλεσμα, αλλά μην ξεχνάτε τη σωματική δραστηριότητα. Θα βοηθήσει να κρατήσει τους μυς σας σε εγρήγορση και το σώμα σας θα γίνει πιο λεπτό και γυμνασμένο.

Credit: Adme

Ακολουθήστε το Fanpage στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Σχετικά άρθρα

  • “Αυτή είμαι πραγματικά”: Η Βανδή έριξε το TikTok με το βίντεο της από το γυμναστήριο και έγινε viral

    01.06.2023 13:47
  • Pilates και TRX: Η Αθηνά Οικονομάκου αποκάλυψε τι γυμναστική κάνει και διατηρεί το καλλίγραμμο κορμί της

    26.05.2023 01:07
  • Ξέσπασε η Μαρία Κορινθίου: “Έχω κινηθεί νομικά εγώ κι άλλοι γνωστοί Έλληνες, να πάθεις κάτι να βρεις τον μπελά σου”

    21.05.2023 18:23
  • “Θέλω τη βοήθειά σας”:Η Μελίνα Νικολαΐδη ζήτησε βοήθεια από τους followers της για τη διατροφή της-Τι ψάχνει η 19χρονη

    18.05.2023 11:43
  • Έτσι κατάφερε να μείνει «μισή» η Μαρία Κορινθίου: Η Ελληνίδα «Μόνικα Μπελούτσι» τα άλλαξε όλα και είναι πιο καλά από ποτέ

    17.05.2023 19:05
  • Δείτε το με δική σας ευθύνη: «Φέτες» η Φαίη Σκορδά- Χορεύει με κολλητό σορτσάκι και μοιράζει εγκεφαλικά

    13.05.2023 20:40
  • Φυσική, αληθινή και ακομπλεξάριστη: Η Λάουρα Νάργες δείχνει πως είναι το σώμα της 8 μήνες μετά τη γέννα

    13.05.2023 17:52
  • Στα 52 της βάζει κάτω 20αρες: Η εντυπωσιακή εμφάνιση της Γωγώ Μαστροκώστα και το καλλίγραμμο κορμί που πολλές θα ζήλευαν

    11.05.2023 19:35
  • Νέα αρχή για την Σίσσυ Χρηστίδου: Ξεκινάει διατροφή και το αποκάλυψε με μια φωτογραφία

    10.05.2023 12:24
  • Γι΄αυτό έχει κορμί η λαμπάδα η Ελένη Πετρουλάκη: «Είμαι κατά της δίαιτας τα παιδιά μου τρώνε τα πάντα»

    05.05.2023 12:44



Δημοφιλή

04.05.2023 20:20

Παγκόσμια θλίψη: Τι είναι ο σπάνιος καρκίνος του παγκρέατος με τον οποίο...

26.03.2023 16:56

Χάσε 4 κιλά σε 7 μέρες: Η εξπρές δίαιτα των βιταμινών του...

20.03.2023 22:45

Το αλτσχάιμερ βρήκε το μάστορα του! Αυτό είναι το ταπεινό ελληνικό βότανο...

15.03.2023 00:00

Γιατί οι άνθρωποι με ομάδα αίματος «0» είναι ξεχωριστοί;

12.03.2023 17:00

Δραματική πρoειδoπoίση γιατρού: «Μην ουρείτε όταν κάνετε μπάνιο, θα πάθετε αuτό το...

04.03.2023 15:19

Σπιτικές καραμέλες: Όταν θα δείτε αυτό το βίντεο δεν θα αγοράσετε ξανά...

02.03.2023 12:42

Άλλαξε ζωή, μεταμορφώθηκε: Γιατρός κατάφερε να χάσει 57 κιλά κάνοντας διαλειμματική νηστεία

22.02.2023 22:23

Μέλι με ασπιρίνη: Η σπιτική κρέμα για να δείχνετε νεότερες και φρέσκες...

Πρόσφατα

04.06.2023 13:24

Δύσκολες ώρες για την Εριέττα Κούρκουλου: “Παρακαλούσα να μου πουν ότι έχω...

04.06.2023 13:19

Η Καλομοίρα εισέβαλε στο J2US και “γκρέμισε” τη σκηνή:Εμφάνιση που θυμίζει Fame...

04.06.2023 13:12

Η τούμπα της χρονιάς: Η Ελένη Τσολάκη έριξε συνεργάτη της από την...

04.06.2023 13:07

Νεκρός στα 60 του-Δακρύζει ο Πλαταμώνας: Πήγε στο φαρμακείο να του πάρουν...

04.06.2023 13:05

Ξεσπά η μητέρα της 21χρονης Έμμας που έχασε τη ζωή της σε...

04.06.2023 13:01

Δέσποινα Μοιραράκη: «Χώρισα με τον άντρα μου και ο γιος του έμεινε...

03.06.2023 22:10

Μόνο στην Ελλάδα συμβαίνουν: Τον κυνηγούσε η Ασφάλεια κι αυτός πήρε τηλέφωνο...

03.06.2023 21:34

Θρήνος για τον Νίκο: Έβαλε τέλος στη ζωή του με τον πιο...

03.06.2023 21:06

Καλομοίρα: «Έχω μάτια μόνο για τον σύζυγό μου αλλά δεν είναι κακό...

03.06.2023 20:46

«Φοβήθηκα όσο ποτέ»: Συγκλονίζει η Ρεγγίνα Μακέδου για τη μεγάλη μάχη της...

03.06.2023 20:42

Γαβαλάς για Βίκυ Καγιά: Έκανα δοκιμαστικό στο «Shopping Star» για να πάρω...

03.06.2023 20:38

«Πολλά νεύρα ο γιος μου»: Ο μικρός “Νουνίτο” έχει τρελάνει την Ιωάννα...

03.06.2023 19:38

Ο Αναγνωστόπουλος έδωσε τελικά Πανελλήνιες με θέμα… τη βία κατά των γυναικών:...

03.06.2023 19:34

Τέλος η υποκριτική για τον Λεωνίδα Καλφαγιάννη: «Από εδώ και πέρα δεν...

03.06.2023 19:31

Μαθήματα ήθους στην Πάτρα: Βρήκε τσαντάκι με 720 ευρώ, 15 κάρτες με...

03.06.2023 19:27

«Έχασα τη μισή ζωή μου»: Καθηλώνει ο πατέρας του αστυνομικού που «έσβησε»...

03.06.2023 19:24

«Γύρισα και είπα στην αδελφή μου “τώρα είμαστε πραγματικά μόνες”»: Ραγίζει καρδιές...

03.06.2023 16:54

Το θαύμα έγινε: Μωρό ήταν σε κώμα για 5 μέρες, ξύπνησε, χαμογέλασε...

03.06.2023 16:50

Η έγκυος και το μωρό: Το θαύμα της Αγίας Μαρίνας που κανένας...

03.06.2023 16:42

Ιούνιος στα Ιωάννινα: Καλοκαιρινό… χαλάζι έντυσε την πόλη στα λευκά

03.06.2023 16:29

Αγγελική Νικολούλη: «Μου έφυγε και η φούντα μου. Πήγαινε!»

03.06.2023 16:13

Αλεξάνδρα Παναγιώταρου: Έτσι απάντησε στις φήμες που τη θέλουν ζευγάρι με τον...

03.06.2023 16:06

Τράβηξε τα βλέμματα η Παναγιώταρου: Έκανε θραύση στη Μύκονο μετά τον χωρισμό...

03.06.2023 14:57

Βούλιαξε το νησί: «Απόβαση» των celebrities στην Μύκονο για το τριήμερο του...

fanpage

Εάν είστε από τους ανθρώπους που “ψάχνονται”, που ανακαλύπτουν, που δημιουργούν, που ξέρουν να ζουν, τότε βρίσκεστε στο σωστό μέρος!

Η ομάδα του fanpage.gr είναι εδώ για να σας ενημερώνει καθημερινά με ότι πιο φρέσκο κυκλοφορεί.

Footer Logo

© 2022 - Fanpage. All Rights Reserved | Powered by lagio.dev


Back To Top
Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Κόσμος
  • Lifestyle
    • Γυναίκα
    • Εξομολογήσεις
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΣΤΥΛ
  • Media
  • Γαστρονομία
  • Διακόσμηση
  • Travel
  • Plus
    • Πολιτική
    • DIY
    • PETS
    • VIDEOS
    • VIRAL
    • Άθλητικά
    • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • ΖΩΔΙΑ
    • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
    • ΥΓΕΙΑ
Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Κόσμος
  • Lifestyle
    • Γυναίκα
    • Εξομολογήσεις
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΣΤΥΛ
  • Media
  • Γαστρονομία
  • Διακόσμηση
  • Travel
  • Plus
    • Πολιτική
    • DIY
    • PETS
    • VIDEOS
    • VIRAL
    • Άθλητικά
    • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • ΖΩΔΙΑ
    • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
    • ΥΓΕΙΑ
© 2022 - Fanpage. All Rights Reserved | Powered by lagio.dev
Sign In

Keep me signed in until I sign out

Forgot your password?

Password Recovery

A new password will be emailed to you.

Have received a new password? Login here