Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Κόσμος
  • Lifestyle
    • Γυναίκα
    • Εξομολογήσεις
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΣΤΥΛ
  • Media
  • Γαστρονομία
  • Διακόσμηση
  • Travel
  • Plus
    • Πολιτική
    • DIY
    • PETS
    • VIDEOS
    • VIRAL
    • Άθλητικά
    • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • ΖΩΔΙΑ
    • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
    • ΥΓΕΙΑ
Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Κόσμος
  • Lifestyle
    • Γυναίκα
    • Εξομολογήσεις
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΣΤΥΛ
  • Media
  • Γαστρονομία
  • Διακόσμηση
  • Travel
  • Plus
    • Πολιτική
    • DIY
    • PETS
    • VIDEOS
    • VIRAL
    • Άθλητικά
    • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • ΖΩΔΙΑ
    • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
    • ΥΓΕΙΑ
Fanpage
Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Γυναίκα
  • STORIES
  • DIY
  • Διακόσμηση
  • VIDEOS
  • VIRAL
  • PETS
  • Γαστρονομία
  • Travel
  • ΣΤΥΛ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • Κόσμος
  • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
  • Άθλητικά
  • ΖΩΔΙΑ
  • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
  • Media
  • Lifestyle
  • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
Copyright 2022 - All Right Reserved.

Πόση ποσότητα φαγητού πρέπει να τρώμε σε κάθε γεύμα; Ένας χρηστικός οδηγός.

ΥΓΕΙΑ
by Newsroom 27.11.2015 10:49
Newsroom 27.11.2015 10:49

Το περιοδικό “Προφυλάξτε την υγεία σας” δημοσίευσε μια σειρά ερευνών, που δείχνουν, ότι το πρόβλημα της υπερφαγίας ολοένα και αυξάνεται τα τελευταία χρόνια. Ακόμα και αν κάνετε δίαιτά για να χάσετε βάρος, δεν υπάρχει λόγος να τρώτε μόνο μπρόκολο για έξι μήνες. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να μειώσετε την ποσότητα φαγητού, που κανταλώνετε.

Δείτε παρακάτω ένα απλό τρόπο, για να μειώσετε την ποσότητα φαγητού που καταναλώνετε και να έχετε το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα.

Πέντε βασικές αρχές μιας καλής δίαιτας:

1. Μια χούφτα (και τα δυο χέρια ενωμένα) είναι η ποσότητα λαχανικών που πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά.

2. Η περιοχή του μπροστινού μέρους της γροθιάς σας είναι η ημερήσια ποσότητα υδατανθράκων που χρειάζεστε (ρύζι, ζυμαρικά, ψωμί, δημητριακά).

3. Το μέγεθος της παλάμης σας υποδεικνύει την σωστή ποσότητα κρέατος που πρέπει να τρώτε ημερισίως.

4. Το μέγεθος ολόκληρης της γροθιάς σας είναι ίσο με την ποσότητα των φρούτων που πρέπει να καταναλώνετε ημερησίως, για να διατηρήσετε την καλή σας υγεία.

5. Η περιοχή στην άκρη του δείκτη σας δείχνει την ποσότητα βουτύρου και ζωικού λίπους, που πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά χωρίς να κάνετε κακό στον οργανισμό σας.

Τώρα που γνωρίζετε τις σωστές ποσότητες που πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά, δεν είναι και τόσο δύσκολο να τις εφαρμόσετε. Απλά έχετε στο νου σας τις ημερήσιες μερίδες των διάφορων φαγητών που πρέπει να τρώτε και διαχωρίστε τις σε τρία γεύματα: πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό.

Μπορείτε να συνεχίσετε να τρώτε ό,τι σας αρέσει και να χάσετε βάρος. Απλά πρέπει να μειώσετε την ποσότητα φαγητού που τρώγατε σε κάθε γεύμα.

Credit: Brightside, (via)

Ακολουθήστε το Fanpage στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις



Δημοφιλή

27.01.2023 19:21

Θα γίνετε καλά σε χρόνο μηδέν: 100% Φυσική βόμβα κατά του κρυολογήματος...

11.01.2023 12:45

Δίαιτα του καρδιολόγου: Η δίαιτα 5 ημερών που θα σας βοηθήσει να...

05.01.2023 13:44

Χαμομήλι: Οι μαγικές ιδιότητες, οι πιθανές παρενέργειες και αντενδείξεις και τα οφέλη...

29.12.2022 19:05

Τα μυστικά του υδραυλικού: 6+1 πανίσχυρα κόλπα για να κάνετε τη λεκάνη...

28.12.2022 15:07

Λαβή Χάιμλιχ: Οι σωστές κινήσεις για να σώσετε κάποιον που πνίγεται (video)

27.12.2022 22:01

Ένα γιαούρτι κάθε μέρα για 1 μήνα: Αυτά είναι τα αποτελέσματα

20.12.2022 16:04

Τζιτζιφιά: Ο «γιατρός» της φύσης, η διατροφική αξία και οι ευεργετικές ιδιότητες...

11.12.2022 18:47

Κανένας δεν παθαίνει κρυολόγημα από το κρύο. Τα παθογόνα προκαλούν λοίμωξη, όχι...

Πρόσφατα

27.01.2023 22:01

Πανελλήνιες Πανωλεθρία: Πώς είναι σήμερα ο μαθητής που έκραζε τις Πανελλήνιες το...

27.01.2023 21:52

Άφησε την τελευταία του πνοή στο πλοίο από Χίο: Θρήνος για τον...

27.01.2023 21:40

Ο gentleman του ελληνικού κινηματογράφου: Πως είναι σήμερα στα 92 του ο...

27.01.2023 21:24

Έφυγε για Νέα Υόρκη: Αυτές είναι οι επόμενες κινήσεις του Παύλου Γλύξμπουργκ...

27.01.2023 21:13

Πιο ευτυχισμένη από πότε η Ελένη Φουρέιρα: Η νέα δημοσίευση της τραγουδίστριας...

27.01.2023 21:04

Παίζει το τελευταίο του χαρτί ο Κούγιας: Τι ζήτησε για την Πισπιρίγκου...

27.01.2023 20:58

Η γιαγιά ξέρει: Αυτό είναι το κόλπο για να λάμπει το μπάνιο...

27.01.2023 20:56

Κωνσταντίνος Αργυρός: «Οι άνθρωποι εδώ στην Αλβανία είναι υπέροχοι»

27.01.2023 20:48

Δεν κοιμάται: Ανησυχία με το ηφαίστειο της Σαντορίνης – Δήλωσε διάλυση ο...

27.01.2023 20:24

Σαρώνει στο διαδίκτυο: Γιατί να σκοτώσεις ένα φλαμίνγκο;

27.01.2023 20:17

DJ τραυματίστηκε από «όπλο» με κομφετί: Έπαθε εγκαύματα πρώτου βαθμού

27.01.2023 20:08

Έβαλε τα όνειρα πάνω από την ηλικία: 84χρονη γιαγιά τελείωσε το γυμνάσιο...

27.01.2023 20:01

Με ένα μόνο υλικό: Αστραφτερή κουζίνα με πάμφθηνο υλικό που όλοι έχουμε...

27.01.2023 19:57

Οι top5 εταιρίες: Αυτοί είναι οι καλύτεροι εργοδότες στην Ελλάδα το 2022

27.01.2023 19:46

Ευχάριστα τα νέα στον Σκλαβενίτη: Ουρές για τα σούπερ μάρκετ

27.01.2023 19:34

Εργοδότης πρότυπο: Εκατομμυριούχος επιχειρηματίας δίνει κατώτατο μισθό 70.000 σε όλους τους υπαλλήλους...

27.01.2023 19:21

Θα γίνετε καλά σε χρόνο μηδέν: 100% Φυσική βόμβα κατά του κρυολογήματος...

27.01.2023 19:09

9χρονος ΑμεΑ: «Δεν μπορώ να περπατήσω αλλά έχω καταφέρει πράματα και θάματα!»

27.01.2023 19:01

Φυσικοί αφυγραντήρες | Αυτά είναι τα φυτά που διώχνουν την υγρασία και...

27.01.2023 18:55

Μοιάζουν σαν δυο σταγόνες νερό: Ο γιος του Γιώργου Θεοφάνους και της...

27.01.2023 18:37

Ο παράδεισος των συνταξιούχων: Ζουν το όνειρο σε ένα γηροκομείο που δεν...

27.01.2023 18:29

Ασπασία Μπόγρη: Ένα γενναίο κορίτσι, ένα κορίτσι πολεμίστρια που αρνήθηκε να πεθάνει

27.01.2023 18:24

Εύη Βατίδου: «Τη σύντροφο του Αλέξη δεν τη συμπαθώ ούτε εγώ ούτε...

27.01.2023 18:20

Αθηνά Οικονομάκου: «Έφτασα σε ένα σημείο να πω ότι δεν αντέχω να...

fanpage

Εάν είστε από τους ανθρώπους που “ψάχνονται”, που ανακαλύπτουν, που δημιουργούν, που ξέρουν να ζουν, τότε βρίσκεστε στο σωστό μέρος!

Η ομάδα του fanpage.gr είναι εδώ για να σας ενημερώνει καθημερινά με ότι πιο φρέσκο κυκλοφορεί.

Footer Logo

© 2022 - Fanpage. All Rights Reserved | Powered by lagio.dev


Back To Top
Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Κόσμος
  • Lifestyle
    • Γυναίκα
    • Εξομολογήσεις
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΣΤΥΛ
  • Media
  • Γαστρονομία
  • Διακόσμηση
  • Travel
  • Plus
    • Πολιτική
    • DIY
    • PETS
    • VIDEOS
    • VIRAL
    • Άθλητικά
    • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • ΖΩΔΙΑ
    • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
    • ΥΓΕΙΑ
Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Κόσμος
  • Lifestyle
    • Γυναίκα
    • Εξομολογήσεις
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΣΤΥΛ
  • Media
  • Γαστρονομία
  • Διακόσμηση
  • Travel
  • Plus
    • Πολιτική
    • DIY
    • PETS
    • VIDEOS
    • VIRAL
    • Άθλητικά
    • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • ΖΩΔΙΑ
    • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
    • ΥΓΕΙΑ
© 2022 - Fanpage. All Rights Reserved | Powered by lagio.dev
Sign In

Keep me signed in until I sign out

Forgot your password?

Password Recovery

A new password will be emailed to you.

Have received a new password? Login here