Η δυσκοιλιότητα είναι ένα πρόβλημα που οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν αντιμετωπίσει κάποια στιγμή. Σύμφωνα με το WebMD, η δυσκοιλιότητα έχει ένα ευρύ φάσμα αιτιών, συμπεριλαμβανομένων διαταραχών όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και τη νόσο του Πάρκινσον. Ωστόσο, η δυσκοιλιότητα συχνά σχετίζεται με τη διατροφή. Για παράδειγμα, η κατανάλωση πάρα πολλών γαλακτοκομικών προϊόντων ή η μη κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Το ίδιο και ένας καθιστικός τρόπος ζωής.
Παρόλο που μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να πάρετε ένα καθαρτικό, η κλινική Mayo προειδοποιεί για τους κινδύνους των καθαρτικών. Η μακροχρόνια χρήση τους μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη λειτουργία του εντέρου. Βραχυπρόθεσμα, τα καθαρτικά μπορούν να εμποδίσουν το σώμα να απορροφήσει άλλα φάρμακα και βασικά θρεπτικά συστατικά. Γι ‘αυτό σας προτείνουμε να δοκιμάσετε αυτές τις 9 φυσικές θεραπείες για άμεση ανακούφιση:
1. Zεστά ροφήματα: Το ξεκίνημα της ημέρας με ζεστά ροφήματα, όπως ο καφές ή το τσάι, μπορεί να βοηθήσουν το πεπτικό σύστημα, αναφέρει το WebMD. Βεβαιωθείτε ότι θα αντιμετωπίσετε τις αφυδατωτικές επιδράσεις των ροφημάτων που περιέχουν καφεΐνη, πίνοντας επιπλέον 2 με 4 ποτήρια νερό ημερησίως.
2. Δαμάσκηνα και ολικής αλέσεως δημητριακά: Για περαιτέρω πρωινή βοήθεια, το WebMD συνιστά ένα πρωινό με δαμάσκηνα και πλούσια δημητριακά με φυτικές ίνες.
3. Ελαιόλαδο: Σκεφτείτε το ελαιόλαδο στο σώμα σας όπως η βενζίνη σε ένα αυτοκίνητο. Και τα δύο κάνουν τα πράγματα να κινούνται. Πιείτε μια κουταλιά ελαιόλαδο με άδειο στομάχι το πρωί. Αν το ελαιόλαδο είναι πολύ δυνατό για τα γούστα σας, δοκιμάστε να αραιώσετε τη γεύση του με 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού.
4. Νερό με λεμόνι: Ξέρετε πώς μια μυρωδιά μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει μια ανάμνηση, ή ίσως μια σωματική αντίδραση; Σύμφωνα με το Everyday Roots, η μυρωδιά του λεμονιού λειτουργεί ως διεγερτικό για το πεπτικό σύστημα. Πιείτε ένα μείγμα από χυμό ενός λεμονιού και ενός φλιτζανιού με ζεστό νερό.
Μία από τις απλούστερες και πιο αποτελεσματικές μεθόδους για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας είναι η άσκηση
5. Μελάσσα: Το Everyday Roots συνιστά να πιείτε 1 κουταλιά μελάσσα για να ενεργοποιήσετε την κίνηση του εντέρου. Η μελάσσα έχει υψηλή συγκέντρωση μαγνησίου, ένα μεταλλικό ιχνοστοιχείο γνωστό για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας.
6. Λιναρόσπορος: Αυτή η σούπερ τροφή κάνει θαύματα στο πεπτικό σας σύστημα. Αναμείξτε λιναρόσπορο με δημητριακά το πρωί ή αφήστε τον να μουλιάσει σε νερό και καταναλώστε τον.
7. Σπανάκι και πορτοκάλι: Βάλτε στο μπλέντερ σπανάκι με ζεστό νερό και φρέσκο χυμό πορτοκαλιού και έπειτα πιείτε το προκειμένου να καθαρίσετε το εντερικό σας σύστημα, προτείνει το Health Essential.
8. Μαγειρική σόδα: Το Health Essential αναφέρει οτι μαγειρική σόδα είναι από τις καλύτερες θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα. Πιείτε 1 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα αναμειγμένη σε 1/4 φλιτζάνι με ζεστό νερό για άμεση ανακούφιση.
9. Άσκηση: Όταν κάθεστε, το έντερο υπολειτουργεί. Το Health Essential αναφέρει ότι μία από τις απλούστερες και πιο αποτελεσματικές μεθόδους για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας είναι η άσκηση. Ακόμη και η ελαφριά άσκηση όπως το περπάτημα μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.
Έχετε δοκιμάσει καμιά από τις παραπάνω φυσικές θεραπείες κατά της δυσκοιλιότητας;
Πηγή: daddy-cool.gr
