0
Σύμφωνα με στατιστικές, 1 στις 8 γυναίκες θα αναπτύξει καρκίνου του στήθους σε κάποια στιγμή στην ζωή της και περίπου 40,000 γυναίκες πεθαίνουν κάθε χρόνο από την ασθένεια αυτή.
Στην πραγματικότητα όμως, υπάρχουν πολλά μέτρα που μπορείτε να πάρετε, καθώς μόνο το 10% των περιπτώσεων οφείλονται στα γονίδια.
Εν συντομία, ο καρκίνος μπορεί να αποτραπεί αποφεύγοντας τοξίνες, αυξάνοντας τα επίπεδα της βιταμίνης D, κάνοντας υγιεινές αλλαγές στον τρόπο ζωής, γυμνάζοντας και έχοντας μία πιο υγιεινή διατροφή.
Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, είναι δυνατό να μειωθεί η πιθανότητα καρκίνου του στήθους αποφεύγοντας συγκεκριμένα χημικά που βρίσκονται σε πολλά προϊόντα.
Δυστυχώς, η σύνδεση ανάμεσα σε τοξικά χημικά και τον καρκίνο του στήθους έχει αγνοηθεί σε μεγάλο βαθμό. Μειώνοντας την έκθεσή μας στα χημικά αυτά, θα μπορούσαν να σωθούν πολλές ζωές.
Κάποια χημικά που είναι σημαντικό να αποφεύγουμε
- Επιβραδυντικά φλόγας: άκαμπτοι αφροί πολυουρεθάνης, πολυεστερικές ρητίνες και πλαστικά πολυμερή.
- Αρωματικές αμίνες: Πολυουρεθάνη, αζωχρώματα και παρασιτοκτόνα.
- Αλογονωμένοι οργανικοί διαλύτες: Στεγνό καθάρισμα, συντηρητικά τροφίμων, καθαριστικά χρωμάτων, σπρέι μαλλιών, απολυμαντικά εδάφους και πρόσθετα βενζίνης.
- 1,3-βουταδιένιο: Καπνός τσιγάρων, εκπομπές από βιομηχανικές εγκαταστάσεις και καπνός από εξατμίσεις αυτοκινήτων.
- Ενδογενείς και φαρμακευτικές ορμόνες και άλλες χημικές ουσίες που προκαλούν ενδοκρινικές διαταραχές: Οιστρογόνα, DES, προγεστερόνη και άλλες ορμόνες.
- Γονοτοξικά υποπροϊόντα απολύμανσης πόσιμου νερού.
- Οχρατοξίνη Α: Μολυσμένα καρύδια, δημητριακά και προϊόντα χοιρινού κρέατος.
- Βενζόλιο: Χρώματα, καπνός, φινιρίσματα, βενζίνη, στεγανωτικά, καύσιμα και έλαια κινητήρων.
- Μη ορμονικά φαρμακευτικά προϊόντα που έχουν ορμονική δράση: Διουρητική Φουροσεμίδη, αντιμυκητιασική γκριζεοφουλβίνη και αρκετούς αντι-μολυσματικούς παράγοντες.
- Στυρένιο: Τρόφιμα που έχει έρθει σε επαφή με πολυστυρένιο. καταναλωτικά προϊόντα και οικοδομικά υλικά όπως πολυστερίνη, συγκολλητικά, χαλιά
Αλλαγές στην διατροφή
- Αποφύγετε την ζάχαρη και ιδιαίτερα την φρουκτόζη. Περιορίστε την πρόσληψη φρουκτόζης στα 25 γρ. τη μέρα.
- Περιορίστε την πρωτεΐνη και αυξήστε τα υγιεινά λιπαρά: Οι περισσότεροι ενήλικες δεν χρειάζονται περισσότερα από 100 γρ. πρωτεΐνης. Προσθέστε επίσης το λάδι καρύδας, τα αβοκάντο, τα οργανικά αβγά και τα κρέατα υψηλής ποιότητας στην διατροφή σας
- Αυξήστε τις ποσότητες βιταμίνης Α: φαίνεται πως η βιταμίνη αυτή παίζει σημαντικό ρόλο στην απότρεψη του καρκίνου του στήθους. Μπορείτε να την πάρετε από ωμό βούτυρο, πλήρες γάλα, συκώτι κοτόπουλων και από κρόκους οργανικών αβγών.
- Να παίρνετε αρκετές ποσότητες από ιώδιο: Είναι απαραίτητο για την σύνθεση ορμονών και η έλλειψη μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα υγείας, καθώς και καρκίνο του στήθους.
- Φροντίστε το έντερό σας: Φροντίζοντας την χλωρίδα του εντέρου, θα μειωθούν οι φλεγμονές και θα δυναμώσει το ανοσοποιητικό. Προτιμήστε προϊόντα με προβιοτικά.
- Αποφύγετε μεταλλαγμένα τρόφιμα: Αποφύγετε γενετικά τροποποιημένα τρόφιμα και τρόφιμα που έχουν ζιζανιοκτόνα όπως το Roundup
- Μην καπνίζετε τα κρέατα: Τα καπνισμένα κρέατα έχει αποδειχτεί πως αυξάνουν την πιθανότητα καρκίνου του στήθους.
- Αποφύγετε μη ζυμωμένα προϊόντα σόγιας: Η μη ζυμωμένη σόγια έχει πολλά οιστρογόνα ή φυτοοιστρογόνα που πολλαπλασιάζουν τα κύτταρα του στήθους.
- Να πίνετε ένα ποτήρι οργανικό χυμό από λαχανικά κάθε μέρα
- Προσθέστε φάρμακα με αντικαρκινική δράση στην διατροφή σας: Το μπρόκολο είναι πολύ καλή επιλογή.
- Κουρκουμίνη: Κάνει πολύ καλό ενάντια στον καρκίνο του στήθους και έχει απίστευτες θεραπευτικές ιδιότητες.
- Αποφύγετε το αλκοόλ: Ή περιορίστε τα ποτά που πίνετε σε 1 κάθε μέρα.
Άλλες στρατηγικές αλλαγές για την μείωση της πιθανότητας του καρκίνου στου στήθους
- Αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης D: Καταπολεμάει σε τεράστιο βαθμό τον καρκίνο.
- Διατηρήστε φυσιολογικό βάρος: Είναι σημαντικό να μην έχετε περιττό λίπος, γιατί το λίπος παράγει οιστρογόνα και τροφοδοτεί τον καρκίνο του στήθους.
- Βελτιώστε τους αισθητήρες ινσουλίνης/λεπτίνης: Αποφύγετε σιτηρά και ζάχαρη και γυμναστείτε τακτικά.
- Αποφύγετε τα ξενοοιστρογόνα: Αυτά τα χημικά μιμούνται τα φυσικά οιστρογόνα και έχουν συνδεθεί με πολλές ασθένειες.
- Να θηλάζετε μέχρι τους έξι μήνες: Έχει αποδειχτεί πως θα μειώσει την πιθανότητα καρκίνου του στήθους.
- Να κοιμάστε αρκετά: Ο ύπνος έχει συνδεθεί με την παραγωγή μελατονίνης που συνδέεται με αύξηση του βάρους και αντοχή στην ινσουλίνη.
- Να αποφεύγετε σουτιέν με μπανέλες: Οι μεταλλικές μπανέλες αυξάνουν την πιθανότητα καρκίνου του στήθους
Πηγή: newsthessaloniki.gr
