Είναι γεγονός, ότι το περιττό λίπος στην κοιλιά είναι πολύ δύσκολο να το ξεφορτωθούμε. Παρόλο που η υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητη, η άσκηση αποτελεί επίσης κρίσιμο παράγοντα.
Τα καλά νέα είναι, ότι δεν χρειάζεται να λιώσετε στη γυμναστική. Υπάρχουν μερικές γρήγορες και εύκολες ασκήσεις για το κάψιμο του λίπους στην κοιλιά, για τις οποίες χρειάζεται να αφιερώσετε μόνο τρία με τέσσερα λεπτά. Και το μόνο που θα χρειαστείτε είναι… μια καρέκλα!
Γόνατο αγκαλιά
Το μόνο που πρέπει να κάνετε σε αυτή την άσκηση, είναι να τραβάτε τα γόνατά σας, ένα κάθε φορά, και να τα αγκαλιάζετε.
Δοκιμάστε αυτή την απλή άσκηση και αμέσως θα αισθανθείτε πώς η κοιλιά σας, σας τραβάει! Οι χαμηλότεροι κοιλιακοί σας θα πονέσουν σε ελάχιστο χρόνο.
Κάθισμα στο πλάι
Καθίστε στη μία πλευρά της καρέκλας σας, επεκτείνετε τα πόδια σας και στη συνέχεια τραβήξτε τα μέσα.
Αυτή η άσκηση είναι ιδανική για τους πλάγιους και την περιοχή της μέσης.
Για να δείτε αναλυτικά και τις υπόλοιπες ασκήσεις της Denise Austin, παρακολουθείστε το παρακάτω βίντεο:
Credit: Tiphero
