Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Κόσμος
  • Lifestyle
    • Γυναίκα
    • Εξομολογήσεις
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΣΤΥΛ
  • Media
  • Γαστρονομία
  • Διακόσμηση
  • Travel
  • Plus
    • Πολιτική
    • DIY
    • PETS
    • VIDEOS
    • VIRAL
    • Άθλητικά
    • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • ΖΩΔΙΑ
    • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
    • ΥΓΕΙΑ
Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Κόσμος
  • Lifestyle
    • Γυναίκα
    • Εξομολογήσεις
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΣΤΥΛ
  • Media
  • Γαστρονομία
  • Διακόσμηση
  • Travel
  • Plus
    • Πολιτική
    • DIY
    • PETS
    • VIDEOS
    • VIRAL
    • Άθλητικά
    • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • ΖΩΔΙΑ
    • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
    • ΥΓΕΙΑ
Fanpage
Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Γυναίκα
  • STORIES
  • DIY
  • Διακόσμηση
  • VIDEOS
  • VIRAL
  • PETS
  • Γαστρονομία
  • Travel
  • ΣΤΥΛ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • Κόσμος
  • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
  • Άθλητικά
  • ΖΩΔΙΑ
  • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
  • Media
  • Lifestyle
  • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
Copyright 2022 - All Right Reserved.

Έχετε αδύναμα γόνατα; Με ΑΥΤΕΣ τις εύκολες ασκήσεις, θα δυναμώσετε τις αρθρώσεις σας σε μηδέν χρόνο!

ΥΓΕΙΑ
VIDEOΑΣΚΗΣΕΙΣΓΟΝΑΤΑΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ
by Newsroom 21.07.2017 11:33
Newsroom 21.07.2017 11:33

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι έχουν πόνο στο γόνατο, από τους οποίους άλλοι είναι πιο ήπιοι και άλλοι σοβαροί. Ο τραυματισμός, το κτύπημα, η αρθριτική φλεγμονή και κάθε άλλη αιτία για πόνο στα γόνατα μπορεί, να καταστρέψει τον τρόπο ζωής σας.

Σε αυτό το βίντεο, η φυσικοθεραπεύτρια Dr. Jo, μοιράζεται αρκετές τεχνικές για ενδυνάμωση στα γόνατα. Παρακάτω περιγράφονται δύο μέθοδοι για την κάμψη αυτών των πολύτιμων αρθρώσεων.

Step-Ups

Για αυτή την άσκηση, μπορείτε να παραλείψετε να αγοράσετε stepper γυμναστικής και να χρησιμοποιήσετε μια στοίβα από βιβλία. Η Dr. Jo, προτείνει να διατηρήσετε την πλατφόρμα σας σε ένα άνετο επίπεδο για να ξεκινήσετε. Ανεβάστε το ένα πόδι επάνω, με το γόνατό σας να βρίσκεται πίσω από τα δάχτυλα των ποδιών σας. Με το άλλο σας πόδι, σηκωθείτε ελαφρά και αργά από το πάτωμα καθώς ισιώνετε και τα δύο σας γόνατα.

Προβολές

f

Μπορείτε εδώ, να χρησιμοποιήσετε και πάλι τη στοίβα με τα βιβλία. Πατήστε με το πόδι σας επάνω όπως και στην προηγούμενη άσκηση.

Αργά χαμηλώστε δημιουργώντας γωνία 90 μοιρών με το μπροστινό σας πόδι και στηρίζοντας το πίσω γόνατο στο πέλμα σας. Μετακινήστε απλά τα πόδια σας και στη συνέχεια επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.

Δείτε το παρακάτω βίντεο για περισσότερες λεπτομέρειες.

Credit: TipHero

Ακολουθήστε το Fanpage στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Σχετικά άρθρα

  • Είπε αυτό που κανείς δεν έχει πει: Το βίντεο που πρέπει να δουν όσοι ταλαιπωρούν τους ντελιβεράδες μέσα στα χιόνια

    05.02.2023 16:23
  • Θα δίνατε το παλτό σας σε ένα μικρό παιδί που κρυώνει;

    25.01.2023 22:53
  • Άχαστος Οικονομόπουλος: Θαμώνας του πέταγε πανέρια σε…ευαίσθητο σημείο και η απάντηση του έγινε viral

    10.01.2023 13:58
  • Σκυλίτσα αρνείται να αποχωριστεί τα μικρά της αφού τα έχασε στη γέννα και σκάβει συντετριμμένη τον τάφο τους

    13.11.2022 18:48
  • Βίντεο που σαρώνει:Σκύλοι κοροϊδεύουν τον ιδιοκτήτη τους που κουτσαίνει και γίνονται viral

    04.11.2022 13:37
  • «Μη με αφήσεις ποτέ (γιατί θα σου κάνω κακό)»:Συγκλονίζει η ταινία μικρού μήκους της Lacta για τις γυναικοκτονίες

    31.10.2022 11:05
  • Βίντεο ντοκουμέντο:Όταν η Ειρήνη Παππά έψαλε κρυφά «Τη Υπερμάχω Στρατηγώ» μέσα στην Αγιά Σοφιά

    14.09.2022 18:32
  • Ηλιάνα Παπαγεωργίου | Αποκάλυψε τον λόγο που χώρισε τον SNIK: «Στεναχωριόμουν για» (Vid)

    13.09.2022 19:47
  • «Τόσα δίνω για όλους σας»: Αυτό είναι το ποσό που δίνει κάθε εβδομάδα ο Acun στους παίκτες του Survivor All Star (Vid)

    13.09.2022 19:47
  • «Βόμβα» από Μίρκα Παπακωνσταντίνου: Αποκάλυψε το λόγο που χώρισε από τον Δάνη Κατρανίδη!

    13.09.2022 19:30



Δημοφιλή

01.02.2023 22:25

Με υλικά που έχετε στο σπίτι σας: To «μαγικό» μείγμα που εξαφανίζει...

31.01.2023 22:15

Πόσο sex την εβδομάδα χρειάζεται για να μην κινδυνεύουμε από καρδιά και...

30.01.2023 12:01

Κατσικίσιο γάλα: Αυτοί είναι οι λόγοι που θεωρείται το καλύτερο γάλα –...

28.01.2023 18:01

Λιποδιαλύτες | Αυτοί είναι οι 10 καλύτεροι λιποδιαλυτικοί διατροφικοί συνδυασμοί

27.01.2023 19:21

Θα γίνετε καλά σε χρόνο μηδέν: 100% Φυσική βόμβα κατά του κρυολογήματος...

11.01.2023 12:45

Δίαιτα του καρδιολόγου: Η δίαιτα 5 ημερών που θα σας βοηθήσει να...

05.01.2023 13:44

Χαμομήλι: Οι μαγικές ιδιότητες, οι πιθανές παρενέργειες και αντενδείξεις και τα οφέλη...

29.12.2022 19:05

Τα μυστικά του υδραυλικού: 6+1 πανίσχυρα κόλπα για να κάνετε τη λεκάνη...

Πρόσφατα

09.02.2023 12:41

Ο Θεός να τους βοηθήσει όλους: Η μικρή Ελένη σώθηκε μετά από...

09.02.2023 12:32

Ιουλία Καλλιμάνη: «Με βάφτισαν έτσι γιατί μπερδεύτηκε ο πατέρας μου»

09.02.2023 12:28

Γρηγόρης Πετράκος: «Δεν είδα το Maestro γιατί έχω πρόβλημα με κάποια μηνύματα...

09.02.2023 12:23

Σταύρος Μπαλάσκας: «Ενδέχεται να δούμε τη Ρούλα Πισπιρίγκου εκτός φυλακών»

09.02.2023 11:37

«Μου έριξε κουτουλιά, δεν εμφανιζόμουν επειδή είμαι έτσι 8 ημέρες»: Συγκλονίζει η...

09.02.2023 11:23

Θα χαίρεται από ψηλά ο Ανδρέας: Η Δήμητρα Λιάνη Παπανδρέου ανακοινώνει το...

09.02.2023 11:19

Πατέρας Στάθη Τσιτλακίδη: «Εμείς δεν πενθούμε, δοξάζουμε έναν ήρωα»

09.02.2023 11:11

Λεφτά και έρωτες με το τσουβάλι: Όλα τούμπα για αυτά τα πέντε...

09.02.2023 10:59

Χαμογελά ο Πέτρος Φιλιππίδης: Εκτός φυλακής παρά τα 8 έτη ποινής –...

09.02.2023 10:29

“Κράτησα το μωρό μου ζωντανό θηλάζοντάς το”: Διέσωσαν μωρό 1,5 έτους μετά...

09.02.2023 10:17

Αποτροπιασμός στον Βόλο: Αποκεφάλισαν σκύλο και τον πέταξαν στα χιόνια

09.02.2023 10:12

Κάθε διάσωση είναι μία νίκη: Μωρό που σώθηκε πιπιλάει το δάχτυλο του...

09.02.2023 09:31

Επιτέλους βρέθηκε: Συνελήφθη ο άνδρας που κακοποίησε και σκότωσε τη γάτα στον...

09.02.2023 09:18

“Ευχαριστούμε αδέλφια”: Το μήνυμα του Ενές Καντέρ στην Ελλάδα για τη βοήθεια...

09.02.2023 09:14

Πιστεύουμε στα θαύματα: Μωράκι 20 ημερών διασώθηκε ύστερα από 60 ώρες

09.02.2023 09:11

Όλοι είναι με το μέρος του: Καταδικάστηκε σε φυλάκιση επειδή πυροβόλησε ληστή...

09.02.2023 09:08

Η αγάπη νίκησε: 60χρονη τα παράτησε όλα για να ζήσει με 30χρονο...

08.02.2023 22:59

«Κανένα σπίτι χωρίς ηλεκτρικό»: Οργή για την γυναίκα που κάηκε ζωντανή στην...

08.02.2023 22:26

Από το πρωί πάλευαν οι διασώστες: Η στιγμή που η ΕΜΑΚ κάνει...

08.02.2023 22:15

Μέγας είσαι Μίλτο: Εκπληκτικός! «Πέταξε» στα 8,40 μετρά – Κορυφαία επίδοση στον...

08.02.2023 22:07

Η ζωή ξαναγεννιέται: Παγκόσμια συγκίνηση για το νεογέννητο που απέκτησε δεύτερη ευκαιρία...

08.02.2023 21:47

Εξαφανισμένος μετά τις μεγάλες επιτυχίες ο Λάκης Κομνηνός: Δείτε πώς είναι σήμερα...

08.02.2023 21:22

Αυτός είναι ο πατέρας: Η Τζούλια Αλεξανδράτου δείχνει για πρώτη φορά το...

08.02.2023 21:19

Δάκρυσε ο Φιλιππίδης: 11 χρόνια κάθειρξης αποφάσισε το δικαστήριο – Τι θα...

fanpage

Εάν είστε από τους ανθρώπους που “ψάχνονται”, που ανακαλύπτουν, που δημιουργούν, που ξέρουν να ζουν, τότε βρίσκεστε στο σωστό μέρος!

Η ομάδα του fanpage.gr είναι εδώ για να σας ενημερώνει καθημερινά με ότι πιο φρέσκο κυκλοφορεί.

Footer Logo

© 2022 - Fanpage. All Rights Reserved | Powered by lagio.dev


Back To Top
Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Κόσμος
  • Lifestyle
    • Γυναίκα
    • Εξομολογήσεις
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΣΤΥΛ
  • Media
  • Γαστρονομία
  • Διακόσμηση
  • Travel
  • Plus
    • Πολιτική
    • DIY
    • PETS
    • VIDEOS
    • VIRAL
    • Άθλητικά
    • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • ΖΩΔΙΑ
    • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
    • ΥΓΕΙΑ
Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Κόσμος
  • Lifestyle
    • Γυναίκα
    • Εξομολογήσεις
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΣΤΥΛ
  • Media
  • Γαστρονομία
  • Διακόσμηση
  • Travel
  • Plus
    • Πολιτική
    • DIY
    • PETS
    • VIDEOS
    • VIRAL
    • Άθλητικά
    • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • ΖΩΔΙΑ
    • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
    • ΥΓΕΙΑ
© 2022 - Fanpage. All Rights Reserved | Powered by lagio.dev
Sign In

Keep me signed in until I sign out

Forgot your password?

Password Recovery

A new password will be emailed to you.

Have received a new password? Login here