Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Κόσμος
  • Lifestyle
    • Γυναίκα
    • Εξομολογήσεις
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΣΤΥΛ
  • Media
  • Γαστρονομία
  • Διακόσμηση
  • Travel
  • Plus
    • Πολιτική
    • DIY
    • PETS
    • VIDEOS
    • VIRAL
    • Άθλητικά
    • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • ΖΩΔΙΑ
    • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
    • ΥΓΕΙΑ
Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Κόσμος
  • Lifestyle
    • Γυναίκα
    • Εξομολογήσεις
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΣΤΥΛ
  • Media
  • Γαστρονομία
  • Διακόσμηση
  • Travel
  • Plus
    • Πολιτική
    • DIY
    • PETS
    • VIDEOS
    • VIRAL
    • Άθλητικά
    • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • ΖΩΔΙΑ
    • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
    • ΥΓΕΙΑ
Fanpage
Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Γυναίκα
  • STORIES
  • DIY
  • Διακόσμηση
  • VIDEOS
  • VIRAL
  • PETS
  • Γαστρονομία
  • Travel
  • ΣΤΥΛ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • Κόσμος
  • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
  • Άθλητικά
  • ΖΩΔΙΑ
  • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
  • Media
  • Lifestyle
  • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
Copyright 2022 - All Right Reserved.

Έχετε αδύναμα γόνατα; Με ΑΥΤΕΣ τις εύκολες ασκήσεις, θα δυναμώσετε τις αρθρώσεις σας σε μηδέν χρόνο!

ΥΓΕΙΑ
VIDEOΑΣΚΗΣΕΙΣΓΟΝΑΤΑΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ
by Newsroom 21.07.2017 11:33
Newsroom 21.07.2017 11:33

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι έχουν πόνο στο γόνατο, από τους οποίους άλλοι είναι πιο ήπιοι και άλλοι σοβαροί. Ο τραυματισμός, το κτύπημα, η αρθριτική φλεγμονή και κάθε άλλη αιτία για πόνο στα γόνατα μπορεί, να καταστρέψει τον τρόπο ζωής σας.

Σε αυτό το βίντεο, η φυσικοθεραπεύτρια Dr. Jo, μοιράζεται αρκετές τεχνικές για ενδυνάμωση στα γόνατα. Παρακάτω περιγράφονται δύο μέθοδοι για την κάμψη αυτών των πολύτιμων αρθρώσεων.

Step-Ups

Για αυτή την άσκηση, μπορείτε να παραλείψετε να αγοράσετε stepper γυμναστικής και να χρησιμοποιήσετε μια στοίβα από βιβλία. Η Dr. Jo, προτείνει να διατηρήσετε την πλατφόρμα σας σε ένα άνετο επίπεδο για να ξεκινήσετε. Ανεβάστε το ένα πόδι επάνω, με το γόνατό σας να βρίσκεται πίσω από τα δάχτυλα των ποδιών σας. Με το άλλο σας πόδι, σηκωθείτε ελαφρά και αργά από το πάτωμα καθώς ισιώνετε και τα δύο σας γόνατα.

Προβολές

f

Μπορείτε εδώ, να χρησιμοποιήσετε και πάλι τη στοίβα με τα βιβλία. Πατήστε με το πόδι σας επάνω όπως και στην προηγούμενη άσκηση.

Αργά χαμηλώστε δημιουργώντας γωνία 90 μοιρών με το μπροστινό σας πόδι και στηρίζοντας το πίσω γόνατο στο πέλμα σας. Μετακινήστε απλά τα πόδια σας και στη συνέχεια επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.

Δείτε το παρακάτω βίντεο για περισσότερες λεπτομέρειες.

Credit: TipHero

Ακολουθήστε το Fanpage στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Σχετικά άρθρα

  • Είπε αυτό που κανείς δεν έχει πει: Το βίντεο που πρέπει να δουν όσοι ταλαιπωρούν τους ντελιβεράδες μέσα στα χιόνια

    05.02.2023 16:23
  • Θα δίνατε το παλτό σας σε ένα μικρό παιδί που κρυώνει;

    25.01.2023 22:53
  • Άχαστος Οικονομόπουλος: Θαμώνας του πέταγε πανέρια σε…ευαίσθητο σημείο και η απάντηση του έγινε viral

    10.01.2023 13:58
  • Σκυλίτσα αρνείται να αποχωριστεί τα μικρά της αφού τα έχασε στη γέννα και σκάβει συντετριμμένη τον τάφο τους

    13.11.2022 18:48
  • Βίντεο που σαρώνει:Σκύλοι κοροϊδεύουν τον ιδιοκτήτη τους που κουτσαίνει και γίνονται viral

    04.11.2022 13:37
  • «Μη με αφήσεις ποτέ (γιατί θα σου κάνω κακό)»:Συγκλονίζει η ταινία μικρού μήκους της Lacta για τις γυναικοκτονίες

    31.10.2022 11:05
  • Βίντεο ντοκουμέντο:Όταν η Ειρήνη Παππά έψαλε κρυφά «Τη Υπερμάχω Στρατηγώ» μέσα στην Αγιά Σοφιά

    14.09.2022 18:32
  • Ηλιάνα Παπαγεωργίου | Αποκάλυψε τον λόγο που χώρισε τον SNIK: «Στεναχωριόμουν για» (Vid)

    13.09.2022 19:47
  • «Τόσα δίνω για όλους σας»: Αυτό είναι το ποσό που δίνει κάθε εβδομάδα ο Acun στους παίκτες του Survivor All Star (Vid)

    13.09.2022 19:47
  • «Βόμβα» από Μίρκα Παπακωνσταντίνου: Αποκάλυψε το λόγο που χώρισε από τον Δάνη Κατρανίδη!

    13.09.2022 19:30



Δημοφιλή

26.03.2023 16:56

Χάσε 4 κιλά σε 7 μέρες: Η εξπρές δίαιτα των βιταμινών του...

20.03.2023 22:45

Το αλτσχάιμερ βρήκε το μάστορα του! Αυτό είναι το ταπεινό ελληνικό βότανο...

15.03.2023 00:00

Γιατί οι άνθρωποι με ομάδα αίματος «0» είναι ξεχωριστοί;

12.03.2023 17:00

Δραματική πρoειδoπoίση γιατρού: «Μην ουρείτε όταν κάνετε μπάνιο, θα πάθετε αuτό το...

04.03.2023 15:19

Σπιτικές καραμέλες: Όταν θα δείτε αυτό το βίντεο δεν θα αγοράσετε ξανά...

02.03.2023 12:42

Άλλαξε ζωή, μεταμορφώθηκε: Γιατρός κατάφερε να χάσει 57 κιλά κάνοντας διαλειμματική νηστεία

22.02.2023 22:23

Μέλι με ασπιρίνη: Η σπιτική κρέμα για να δείχνετε νεότερες και φρέσκες...

20.02.2023 22:36

Το σπιτικό φάρμακο: 5 προβλήματα υγείας που δεν είχαμε ιδέα ότι βοηθούνται...

Πρόσφατα

28.03.2023 19:38

«Όταν μπήκε εκείνος στο χώμα, μπήκαμε κι εμείς»: Γροθιά στο στομάχι οι...

28.03.2023 19:34

Οι ειδικοί αποκαλύπτουν: Νέα έρευνα για το πώς το botox επηρεάζει τον...

28.03.2023 19:25

Κι όμως το τόλμησε ο Αλέξης Κούγιας: Η κίνηση που «αθωώνει» την...

28.03.2023 19:02

Ανέβαζαν τα βίντεο στο TikTok: Αποτροπιασμός στη Θεσσαλονίκη με άγριο ξύλο μεταξύ...

28.03.2023 17:59

Μαθεύτηκε νωρίς το πρωί: Βαρύ πένθος για τον Βαλάντη-Το αποκάλυψε με μία...

28.03.2023 17:55

Σάκης Αρσενίου: «Είμαι παλαιών αρχών, θέλω η γυναίκα μου να ξέρει να...

28.03.2023 17:52

Λάκης Γαβαλάς: «Η μεγαλύτερη κατινιά που έχω κάνει είναι να πω στον...

28.03.2023 17:05

Η επιστήμη κατά τι φτωχότερη: «Έφυγε» νωρίς ο Θεσσαλονικιός γιατρός Αναστάσιος Κελέκης

28.03.2023 17:02

Απελπισμένη Μαρινα Πατουλη: «Δε με φλερτάρουν οι άντρες και είμαι μόνη μου»

28.03.2023 16:58

Ραγίζει καρδιές 8χρονος – «Μισώ τη μαμά μου γιατί μπήκε σε αυτό...

28.03.2023 16:52

Κάποιοι μιλούν για αδικία: Ελεύθερος με περιοριστικούς όρους ο μόνιμος σταθμάρχης

28.03.2023 16:49

“Αναγνωρίζω τη φωνή σας”: Δεν τα παρατάει η Πολωνή, προσπαθεί να πείσει...

28.03.2023 16:33

Έξαλλος ο Λιάγκας: «Δεν ξέρω αν παίρνετε περίεργα λεφτά από κάτω, εγώ...

28.03.2023 16:25

«Νιώθω λυτρωμένος»: Το πρώτο μήνυμα του 15χρονου που τον βίαζε και τον...

28.03.2023 16:11

Πήρε θέση επιτέλους: Η πρώτη δήλωση της Όλγα Τρέμη μπροστά στην κάμερα...

28.03.2023 16:03

Σάκης Αρσενίου: «Είμαι παλαιών αρχών, είμαι κάθετος στο ότι η γυναίκα πρέπει...

28.03.2023 15:35

Όλοι μαζί μπορούμε: Έρανος για τη μικρή Μαρία που δίνει μάχη με...

28.03.2023 15:28

Λύγισε ο Παντελής Τουτουντζής για την Ελένη Φουρέιρα: «Ήθελε να μας δώσει...

28.03.2023 15:23

Ντυμένη νύφη της είπαν το αντίο: Δάκρυσε κι η Παναγία στην κηδεία...

28.03.2023 14:56

Αποθέωση στην λαϊκή: Βγήκαν για τα ψώνια τους η Χριστοπούλου με την...

28.03.2023 14:47

Oι θρυλικές ντισκοτέκ της δεκαετίας του ‘80 – Τότε που έπαιρναν φωτιά...

28.03.2023 14:35

Εμφανίστηκε μετά από 10 χρόνια: Αρκούδα έφαγε 40 κιλά μέλι στο όρος...

28.03.2023 14:13

«Πάντα μια θέση θα είναι άδεια»: Δάκρυσε ο ουρανός με τον θάνατο...

28.03.2023 13:59

«Σκότωσα τους δαίμονες» φώναζε ο 17χρονος: Τα ψυχολογικά προβλήματα που είχε –...

fanpage

Εάν είστε από τους ανθρώπους που “ψάχνονται”, που ανακαλύπτουν, που δημιουργούν, που ξέρουν να ζουν, τότε βρίσκεστε στο σωστό μέρος!

Η ομάδα του fanpage.gr είναι εδώ για να σας ενημερώνει καθημερινά με ότι πιο φρέσκο κυκλοφορεί.

Footer Logo

© 2022 - Fanpage. All Rights Reserved | Powered by lagio.dev


Back To Top
Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Κόσμος
  • Lifestyle
    • Γυναίκα
    • Εξομολογήσεις
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΣΤΥΛ
  • Media
  • Γαστρονομία
  • Διακόσμηση
  • Travel
  • Plus
    • Πολιτική
    • DIY
    • PETS
    • VIDEOS
    • VIRAL
    • Άθλητικά
    • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • ΖΩΔΙΑ
    • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
    • ΥΓΕΙΑ
Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Κόσμος
  • Lifestyle
    • Γυναίκα
    • Εξομολογήσεις
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΣΤΥΛ
  • Media
  • Γαστρονομία
  • Διακόσμηση
  • Travel
  • Plus
    • Πολιτική
    • DIY
    • PETS
    • VIDEOS
    • VIRAL
    • Άθλητικά
    • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • ΖΩΔΙΑ
    • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
    • ΥΓΕΙΑ
© 2022 - Fanpage. All Rights Reserved | Powered by lagio.dev
Sign In

Keep me signed in until I sign out

Forgot your password?

Password Recovery

A new password will be emailed to you.

Have received a new password? Login here