Η απώλεια βάρους είναι ένα πρόβλημα που βασανίζει πολλούς ανθρώπους. Πολλοί από αυτούς δεν αντέχουν τις μεγάλης διάρκειας δίαιτες που θέλουν υπομονή και αναζητούν γρήγορα και εμφανή αποτελέσματα. Η δίαιτα με βραστά αβγά είναι μια πολύ καλή λύση για να χάσετε εύκολα και γρήγορα κιλά.
Η συγκεκριμένη δίαιτα βοηθάει τον οργανισμό να κάψει το λίπος, ενώ παράλληλα αυξάνει τον μεταβολισμό σας. Η απώλεια βάρους που μπορείτε να επιτύχετε είναι μέχρι 10 κιλά σε 2 εβδομάδες.
Ωστόσο μετά το τέλος της θα πρέπει να είστε πολύ προσεκτική προκειμένου να μην ξαναπάρετε τα κιλά που χάσατε. Διότι οι δίαιτες που υπόσχονται γρήγορη απώλεια κιλών, όπως οι χημικές δίαιτες θέλουν μεγάλη προσοχή. Επίσης, θα πρέπει να γνωρίζετε πως δεν πρέπει να κάνετε αυτή την δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η παρατεταμένη διάρκεια αυτής της περιορισμένης διατροφής μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας.
Ευεργετικά στοιχεία των αβγών:
Είναι πολύ θρεπτικά και περιέχουν υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη, καλά λιπαρά, μέταλλα και βιταμίνες. Πιο συγκεκριμένα, οι βιταμίνες που προσφέρει το αβγό στον οργανισμό μας είναι βιταμίνη Α, βιταμίνη Β2, βιταμίνη Β5, βιταμίνη Β12 και βιταμίνη Ε. Επίσης, περιέχει μεγάλη ποσότητα σεληνίου, μαγγάνιο, κάλιο, ασβέστιο, φυλλικό οξύ, ψευδάργυρο και σίδηρο.
Τι απαγορεύεται στην δίαιτα με βραστά αβγά;
– Το πρόχειρο φαγητό (σουβλάκια, πίτσα, hamburger κλπ)
– Αναψυκτικά
– Ζάχαρη
– Αλκοολούχα ποτά
– Πολύ αλάτι
► Αξίζει να σημειωθεί πως πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα καλό θα είναι να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
Και βέβαια μην ξεχνάτε να πίνετε πολύ νερό, τουλάχιστον 8-10 ποτήρια καθημερινά και να ασκείστε συστηματικά. Αυτές οι μικρές αλλά σημαντικές συμβουλές θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε γρηγορότερα τον στόχο σας.
Δείτε το διατροφικό πλάνο των 2 εβδομάδων για την δίαιτα με βραστά αβγά.
1η εβδομάδα για τη δίαιτα με βραστά αβγά:
Δευτέρα
Πρωινό:
– 2 βραστά αυγά
– 1 φρούτο
Μεσημεριανό:
– 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως
– Φρούτα
Βραδινό:
– Μαγειρεμένο κοτόπουλο
– Σαλάτα
Τρίτη
Πρωινό:
– 2 βραστά αυγά
– 1 φρούτο
Μεσημεριανό:
– Μαγειρεμένο κοτόπουλο
– Πράσινη σαλάτα
Βραδινό:
– 1 πορτοκάλι
– Σαλάτα
– 2 βραστά αυγά
Τετάρτη
Πρωινό:
– 2 βραστά αυγά
– 1 φρούτο
Μεσημεριανό:
– 1 ντομάτα
– 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
– Τυρί χαμηλών λιπαρών
Βραδινό:
– Μαγειρεμένο κοτόπουλο
– Σαλάτα
Πέμπτη
Πρωινό:
– 2 βραστά αυγά
– 1 φρούτο
Μεσημεριανό:
– 1 φρούτο
Βραδινό:
– Μαγειρεμένο κοτόπουλο
Παρασκευή
Πρωινό:
– 2 βραστά αυγά
Μεσημεριανό:
– 2 βραστά αυγά
– Λαχανικά στον ατμό
Βραδινό:
– Ψητό ψάρι
– Σαλάτα
Σάββατο
Πρωινό:
– 2 βραστά αυγά
Μεσημεριανό:
– Φρούτα
Βραδινό:
– Κοτόπουλο στον ατμό
– Σαλάτα
Κυριακή
Πρωινό:
– 2 βραστά αυγά
– Φρούτα
Μεσημεριανό:
– Σαλάτα ντομάτα
– Λαχανικά στον ατμό με κοτόπουλο
Βραδινό:
– Λαχανικά στον ατμό
2η εβδομάδα για τη δίαιτα με βραστά αβγά:
Δευτέρα
Πρωινό:
– 2 βραστά αυγά
Μεσημεριανό:
– Σαλάτα
– Κοτόπουλο
Βραδινό:
– Πορτοκάλι
– Σαλάτα
– 2 βραστά αυγά
Τρίτη
Πρωινό:
– 2 βραστά αυγά
Μεσημεριανό:
– 2 βραστά αυγά
– Λαχανικά στον ατμό
Βραδινό:
– Σαλάτα
– Ψητό ψάρι
Τετάρτη
Πρωινό:
– 2 βραστά αυγά
– 1 φρούτο
Μεσημεριανό:
– Μαγειρεμένο κοτόπουλο
– Σαλάτα
Βραδινό:
– Πορτοκάλι
– Σαλάτα
– 2 βραστά αυγά
Πέμπτη
Πρωινό:
– 2 βραστά αυγά
– 1 φρούτο
Μεσημεριανό:
– Βραστά λαχανικά
– 2 βραστά αυγά
– Τυρί με χαμηλά λιπαρά
Βραδινό:
– Κοτόπουλο στον ατμό
– Σαλάτα
Παρασκευή
Πρωινό:
– 2 βραστά αυγά
– 1 φρούτο
Μεσημεριανό:
– Τονοσαλάτα
Βραδινό:
– 2 βραστά αυγά
– Σαλάτα
Σάββατο
Πρωινό:
– 2 βραστά αυγά
– 1 φρούτο
Μεσημεριανό:
– Μαγειρεμένο κοτόπουλο
– Σαλάτα
Βραδινό:
– Φρούτα
Κυριακή
Πρωινό:
– 2 βραστά αυγά
Μεσημεριανό:
– Βραστά λαχανικά
– Κοτόπουλο στον ατμό
Βραδινό:
– Βραστά λαχανικά
– Κοτόπουλο στον ατμό
Πηγή: beautetinkyriaki.gr
