Μάχη με τα κιλά! Ένας διαρκής αγώνας που όλες αντιμετωπίζουμε, σχεδόν σε όλη μας τη ζωή. Ο δείκτης της ζυγαριάς δε σου κάνει το χατίρι να σταθεροποιεί και ο πόλεμος με τα σκαμπανεβάσματα κιλών δε σταματά. Μήπως αυτές οι απλές συμβουλές σε βοηθήσουν να διατηρήσεις επιτέλους τα κιλά σου; Πίστεψέ με, είναι πολύ εύκολες και άκρως αποτελεσματικές!
Άφησε το κουτάλι κάτω…
Μπορεί ένα βάζο με φυστικοβούτυρο να είναι μια υγιεινή επιλογή για τα πρωινά γεύματα που έχει να σου προσφέρει καλά λιπαρά και πρωτεΐνη, αλλά μια κουταλιά της σούπας μπορεί να σε φορτώσει με 105 θερμίδες. Την επόμενη φορά λοιπόν που θα θες να το απολαύσεις, καλύτερα μέτρα τη δόση και μην το καταναλώνεις μέσα από το βάζο. Αυτό φυσικά είναι ένα παράδειγμα που θα πρέπει να εντάξεις σε όλη σου τη διατροφή. Η μέτρηση των μερίδων και η αποφυγή των τσιμπολογημάτων θα σε βοηθήσει σημαντικά στο αδυνάτισμα.
Οργάνωσε την ημερήσια διατροφή σου…
Προσπάθησε να καταναλώνεις πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά στη διάρκεια της ημέρας και 3 μερίδες γαλακτοκομικών το πολύ (1 γιαούρτι, 1 ποτήρι γάλα, 1 σπιρτόκουτο τυρί). Χρησιμοποίησε τις σαλάτες σαν συνοδευτικό στα κυρίως πιάτα σου και προσπάθησε να μην συνοδεύεις το κρέας ή το ψάρι με μακαρόνια ή ρύζι.
Πάμε μια βόλτα;
Το περπάτημα είναι μια απλή μορφή άσκησης και σίγουρα πιο αποτελεσματική από το να κάθεσαι στον καναπέ σου. Πήγαινε έναν περίπατο με τις φίλες σου ή το αγόρι σου, πες όχι στις κοντινές αποστάσεις με το αμάξι και να είσαι σίγουρη ότι μέσα σε 30 λεπτά θα έχεις κάψει 122 θερμίδες τουλάχιστον.
Πηγή: .tlife.gr