Η ηλικία είναι απλά ένας αριθμός, αλλά αν αισθάνεστε νεότεροι από ότι είστε, τότε μπορείτε να διατηρήσετε την νεανική λάμψη και το περιπετειώδες πνεύμα σας. Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία, την μακροζωία και την επιδερμίδα!
Δείτε παρακάτω 8 αντιγηραντικές τροφές που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το δέρμα σας νεανικό και όμορφο!
1. Μούρα
Είτε προτιμάτε τις φράουλες, τα βατόμουρα, τα μύρτιλλα ή όλα μαζί, και τα τρία είναι πολύ καλά για την επιδερμίδα σας! Το μούρα περιέχουν αντιοξειδωτικά που προλαμβάνουν ή καθυστερούν κάποια είδη καταστροφής των κυττάρων.
Επίσης, έχουν την δύναμη να μειώνουν το πρήξιμο και τον πόνο των αρθρώσεων. Τα βατόμουρα ειδικά μπορούν να βελτιώσουν τις πνευματικές ικανότητες και να βοηθήσουν στην πρόληψη ασθενειών όπως το Αλτσχάιμερ ή η άνοια.
2. Αβοκάντο
Το αβοκάντο είναι μια σούπερ τροφή που περιέχει υγιεινά λιπαρά. Καταναλώνοντας ένα αβοκάντο τη μέρα, μπορείτε να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερίνης και να προωθήσετε την διαδικασία αναγέννησης του δέρματος. Τα αβοκάντο δίνουν στο σώμα βιταμίνη C, κάλιο και αντιοξειδωτικά, τα οποία σας βοηθάνε να διατηρήσετε την όψη του δέρματος σας νεανική και υγιή.
3. Εσπεριδοειδή
Πιθανόν να γνωρίζετε ήδη ότι τα εσπεριδοειδή είναι κύρια πηγή βιταμίνης C. Επίσης, περιέχουν φολικό οξύ. Τα γκρέιπφρουτ, τα πορτοκάλια και τα υπόλοιπα εσπεριδοειδή μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερίνης στο σώμα και του ουρικού οξέος στο αίμα.
Καταναλώνοντας τα συχνά, μπορείτε να προλάβετε προβλήματα στο κυκλοφορικό σύστημα και καρδιακές παθήσεις. Καταναλώστε χυμό λεμόνι το πρωί, ώστε το σώμα σας να απορροφήσει όλα τα θρεπτικά του στοιχεία, ενώ αποτοξινώνεται.
4. Ντομάτες
Οι ντομάτες περιέχουν πολλά θρεπτικά στοιχεία! Περιέχουν βιταμίνη A, C και φολικό οξύ. Το λυκοπένιο είναι το αντιοξειδωτικό που είναι υπεύθυνο για το κόκκινο χρώμα των ώριμων ντοματών.
Το αντιοξειδωτικό αυτό είναι 14 φορές πιο ισχυρό από την ρεσβερατρόλη που υπάρχει στο κόκκινο κρασί. Προστατεύει την επιδερμίδα κατά της υπεριώδους ακτινοβολίας, ενώ συμβάλλει στην πρόληψη καρδιαγγειακών, εκφυλιστικών και μολυσματικών ασθενειών.
5. Κουρκουμάς
Ο κουρκουμάς γίνεται όλο και πιο δημοφιλής χάρη στα απίθανα πλεονεκτήματα του για την υγεία. Έχει αντικαρκινικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Επίσης, πιστεύεται ότι επιβραδύνει την διαδικασία γήρανσης, χαρίζει στο σώμα ενέργεια και τονώνει την διάθεση σε περιόδους στρες.
6. Καρότα
Πιθανόν να έχετε ακούσει ότι είναι καλά για τα μάτια, αλλά προσφέρουν πολλά ακόμη οφέλη στην υγεία. Η Β-καροτίνη που περιέχουν μετατρέπεται σε βιταμίνη Α στο σώμα.
Βοηθάνε στην ομαλή λειτουργία του αμφιβληστροειδούς και άλλων μερών του ματιού. Επίσης, προστατεύουν το δέρμα από την φωτογήρανση, δηλαδή από τις πρόωρες ρυτίδες λόγω της έκθεσης στις υπεριώδεις ακτίνες.
7. Σκόρδο
Μπορεί η αναπνοή να μυρίζει όταν τρώμε σκόρδο, αλλά έχει πολλά πλεονεκτήματα για την υγεία. Το σκόρδο έχει αντιμυκητιακές και αντιβακτηριακές ιδιότητες. Εξισορροπεί τα επίπεδα χοληστερίνης, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και μπορεί ακόμη να μειώσει τον κίνδυνο για συγκεκριμένα είδη καρκίνου. Επίσης, είναι φυσικό αντιγηραντικό.
8. Μαύρη σοκολάτα
Τέλος, κάτι καλό για τις λιγούρες. Η μαύρη σοκολάτα περιέχει αντιοξειδωτικά που βοηθούν το δέρμα να προστατεύεται από τις υπεριώδεις ακτίνες και καταπολεμούν την βλάβη που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες, ενώ παράλληλα ενυδατώνει το δέρμα. Απλά φροντίστε να επιλέξετε μαύρη σοκολάτα καλής ποιότητας.
Credit: davidwolfe.com
