Ένα από τα πιο σημαντικά θέματα όταν πρόκειται για την υγεία μας είναι η αποτοξίνωση του σώματος. Υπάρχουν πολλά συστήματα, όργανα και αδένες στο σώμα που είναι υπεύθυνοι για την καταστροφή των τοξινών. Πολλά από αυτά όμως είναι φραγμένα και μερικά από αυτά δεν λειτουργούν σωστά σε πολλούς ανθρώπους.
Το λεμφικό σύστημα αποτελείται από λεμφαδένες, αδένες, την σπλήνα, τις αμυγδαλές, και τον θύμο αδένα. Είναι κομμάτι του κυκλοφορικού και του ανοσοποιητικού συστήματος.
Οι λειτουργίες του συμπεριλαμβάνουν:
- Αφαίρεση διάμεσου υγρού από τους ιστούς
- Απορρόφηση και μεταφορά των λιπαρών οξέων και των λιπών από το πεπτικό σύστημα
- Μεταφορά των λευκών αιμοσφαιρίων από τους λεμφαδένες στα οστά
- Μεταφορά αντιγονοπαρουσιαστικών κυττάρων στους λεμφαδένες.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι που συμβάλλουν στην προβληματική λειτουργία του λεμφικού συστήματος όπως έλλειψη σε θρεπτικά, υψηλή κατανάλωση επεξεργασμένων τροφών και έλλειψη δραστηριοτήτων.
Αυτά είναι τα συμπτώματα που δείχνουν πως πρέπει να καθαρίσετε το λεμφικό σας σύστημα:
- Διαταραχές στο πεπτικό σύστημα
- Συχνοί πονοκέφαλοι
- Ιγμορίτιδα
- Περιττό βάρος
- Χρόνια κούραση
- Αρθρίτιδα
- Δερματικές παθήσεις
- Ανεξήγητοι τραυματισμοί
Για να υπάρχει μία ροή, το λεμφικό σύστημα χρειάζεται την καλή οξυγόνωση του σώματος, κίνηση, μυική λειτουργία και εντερική λειτουργία, γιατί δεν έχει το δικό του σύστημα άντλησης.
Σας δείχνουμε παρακάτω 10 τρόπους που θα σας βοηθήσουν να ανανεώσετε το δικό σας λεμφικό σύστημα έτσι ώστε να μπορεί να απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα:
Άσκηση
Είναι πολύ σημαντική η τακτική άσκηση. Ξεκινήστε με εύκολες ασκήσεις και κάθε μέρα να αυξάνεται την δυσκολία. Το τραμπολίνο είναι από τις πιο καλές ασκήσεις για το λεμφικό μας σύστημα.
Εναλλακτικές θεραπείες
Ένας από τους πιο εύκολους τρόπους για να αποτοξινώσετε το λεμφικό σύστημα είναι το λεμφικό μασάζ. Βοηθάει το λεμφικό σύστημα και απομακρύνει τα υγρά, τα λίπη και τις τοξίνες. Άλλη θεραπεία που βοηθάει το λεμφικό σύστημα είναι επίσης ο βελονισμός.
Ζεστό και κρύο ντους
Τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται με το ζεστό νερό, ενώ με το κρύο συστέλλονται. Τα υγρά που μένουν στο σώμα για πολύ καιρό θα αναγκαστούν να απομακρυνθούν με αυτό τον τρόπο. Αυτή τη θεραπεία δεν θα πρέπει να την ακολουθούν έγκυες ή άνθρωποι που πάσχουν από καρδιακά προβλήματα.
Χρησιμοποιήστε στεγνό βούρτσισμα
Βουρτσίστε το ξηρό δέρμα κάνοντας μία κυκλική κίνηση με μία βούρτσα για 10 λεπτά. Μετά, κάντε ένα μπάνιο. Για καλύτερα αποτελέσματα, συνδυάστε αυτή την τεχνική με το κρύο και το ζεστό ντους.
Πιείτε καθαρό νερό
Είναι σημαντικό να πίνουμε αρκετό νερό για να λειτουργήσει σωστά το λεμφικό σύστημα. Επίσης, το νερό με χυμό λεμόνι βοηθάει πολύ στην αποτοξίνωση.
Αποφύγετε τα στενά ρούχα
Μπορεί να δυσκολεύουν την λειτουργία του λεμφικού συστήματος και να προκαλούν μπλοκαρίσματα με αποτέλεσμα την συσσώρευση τοξινών.
Πάρτε βαθιές ανάσες
Υπάρχουν 3 φορές περισσότερα λεμφικά υγρά στο σώμα μας από ότι αίμα και κανένα όργανο για την άντλησή του. Έτσι, η αναπνοή μας παίζει πολύ σημαντικό ρόλο, αφού θα βοηθήσει το λεμφικό σύστημα να μεταφέρει τις τοξίνες στο αίμα για να μπορέσουν μετά να απομακρυνθούν από το συκώτι.
Να τρώτε τροφές που βοηθούν το λεμφικό σύστημα
Μπορείτε να συμβάλλετε στην καλή λειτουργία του τρώγοντας:
- Φρούτα με χαμηλά σάκχαρα
- Τριμμένο λιναρόσπορο
- Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
- Αβοκάντο
- Τσία
- Αμύγδαλα
- Σκόρδο
- Cranberries
- Καρύδια
- Βραζιλιάνικα φιστίκια
Αποφύγετε τροφές που μπλοκάρουν το λεμφικό σύστημα
Τέτοιες τροφές είναι:
- Τεχνητά γλυκαντικά
- Συμβατικά γαλακτοκομικά
- Επεξεργασμένες τροφές
- Σόγια
- Ζάχαρη
- Συμβατικά μεγαλωμένο κρέας
- Επιτραπέζιο αλάτι
Να καταναλώνετε βότανα για να βοηθάτε το λεμφικό σύστημα
- Αστράγαλος
- Κόλιανδρος
- Μαϊντανός
- Εχινάτσια
- Goldenseal
- Ρίζα από άγριο indigo
Credit: naturalcuresandhomeremedies.com
