RIP elimination diets, quick fixes, and detoxes.
Gepostet von BuzzFeed am Dienstag, 10. Januar 2017
Δεν υπάρχει καμία συνταγή για το πώς να χάσουμε βάρος. Οι δίαιτες που υπάρχουν θέλουν την εξάλειψη ορισμένων τροφίμων ή ομάδων τροφίμων από τη διατροφή μας, περιορίζοντας έτσι τις θερμίδες.
Όμως, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που έχουν ως στόχο να χάσουν βάρος και θέλουν να ξέρουν πώς να το καταφέρουν με έναν τρόπο που δεν θα αισθάνονται τιμωρία.
Δείτε παρακάτω τις καλύτερες συμβουλές για μια εφικτή και βιώσιμη απώλεια βάρους που δεν θα σας κάνει να αισθανθείτε λυπημένοι και πεινασμένοι.
1. Ό, τι κι αν κάνετε, αποφύγετε τις δίαιτες αποτοξίνωσης.
Μπορούν να σπέρνουν τον όλεθρο στο σώμα σας και να είναι πολύ ανθυγιεινές. Να είστε επιφυλακτικοί με τις δίαιτες αποτοξίνωσης. Η καλύτερη αποτοξίνωση είναι μια σταθερή, υγιής και καλά ισορροπημένη διατροφή!
2. Μην φεύγετε εκτός ορίων.
Όταν ένα φαγητό είναι απαγορευμένο, γίνεται πολύ πιο ελκυστικό. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να πάρει ευχαρίστηση από το φαγητό. Μια στο τόσο, μπορείτε να κάνετε και μια ατασθαλία.
3. Δεσμευτείτε να έχετε ένα γεύμα λίγο πιο υγιές.
Ο απλούστερος τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει ένα υγιές γεύμα είναι μια ισορροπία πρωτεϊνών, λίπους και υδατανθράκων.
4. Όσον αφορά την άσκηση, καλύτερα λιγότερο παρά καθόλου.
Λίγη άσκηση έστω και 2 φορές την εβδομάδα, θα σας δώσει εκπληκτικά αποτελέσματα.
5. Να τρώτε έξω μόνο σε ιδιαίτερες περιπτώσεις.
Το μαγείρεμα στο σπίτι σημαίνει περισσότερα φρέσκα τρόφιμα που, σε γενικές γραμμές, θα είναι πιο θρεπτικά και πολύ χαμηλότερα σε θερμίδες από ό, τι τρώτε όταν βγαίνετε έξω. Όταν έχετε κάτι να γιορτάσετε, βγείτε έξω και απολαύστε ένα ειδικό γεύμα.
6. Η γυμναστική πρέπει να είναι στη λίστα σας.
Φτιάξτε μια λίστα με τις καθημερινές υποχρεώσεις σας και όλα θα σας φαίνονται πιο εύκολα, ακόμη και η γυμναστική.
7. Μην τρώτε σε κάθε διάλλειμα από την δουλειά σας.
Αν δεν νιώθετε ότι πεινάτε, μην τρώτε. Δεν πρέπει το φαγητό να σας γίνει συνήθεια.
8. Σκεφτείτε ένα υγιεινό σνακ.
Αφήστε στην άκρη τις σοκολάτες και τις πίτσες και στραφείτε σε πιο υγιεινές επιλογές.
9. Να πίνετε πολύ νερό.
Να αποφεύγετε τα αναψυκτικά και να προτιμάτε το νεράκι. Τουλάχιστον 1,5 λίτρο την ημέρα.
10. Ξεκινήστε την γερή προπόνηση.
Η έντονη φυσική άσκηση θα ξυπνήσει τον μεταβολισμό σας άμεσα.
11. Να έχετε γύρω σας άτομα που προσπαθούν να κατακτήσουν τους στόχους τους.
Θα σας εμπνεύσουν και θα προσπαθείτε να τους μοιάσετε!
12. Προσοχή στις μεγάλες ποσότητες.
Να τρώτε ότι θελήσετε σε μικρές ποσότητες. Όχι παρασπονδίες…
13. Αγοράστε καλά αθλητικά παπούτσια και επενδύστε σε αυτά.
Ίσως σας παρακινήσουν να γυμναστείτε περισσότερο.
14. Δημιουργείστε μια καθημερινή ρουτίνα που θα σας κρατάει σε εγρήγορση.
Ξυπνήστε 15 λεπτά νωρίτερα για να κάνετε κάποια άσκηση που θα σας χαρίσει ευεξία για το υπόλοιπο της ημέρας.
15. Να τρώτε λαχανικά 3 φορές την ημέρα.
Τα λαχανικά περιέχουν πολλές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, απαραίτητα για τον οργανισμό μας.
16. Προσοχή στα επεξεργασμένα τρόφιμα.
Προσθέστε ελάχιστα επεξεργασμένα τρόφιμα φυτικής προέλευσης στη διατροφή σας για να παραμείνετε υγιής. Να τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά για να πετύχετε το στόχο σας πιο γρήγορα.
17. Μην έχετε στο σπίτι σας γλυκίσματα και ανθυγιεινά σνακ.
Δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να μπείτε στον πειρασμό να τα φάτε.
18. Βάλτε στόχο το πόσο δυνατή και γυμνασμένη θέλετε να γίνετε.
Ίσως είναι πιο εύκολο να πετύχετε τον στόχο σας με αυτόν τον τρόπο.
19. Τρώτε περισσότερο λίπος!
Μην σας φαίνεται παράξενο. Αρκεί να είναι «καλό λίπος». Πρέπει να έχετε ενέργεια στην διάρκεια της ημέρας.
20. Προσλάβετε έναν προσωπικό γυμναστή.
Έτσι δεν θα μπορείτε να τεμπελιάζετε την ώρα των ασκήσεων και οι ασκήσεις θα γίνονται σωστά.
21. Μαγειρέψτε υγιεινά και γευστικά.
Έτσι, το χάσιμο βάρους θα σας φανεί παιχνιδάκι.
22. Μην προσμένετε την τελειότητα.
Προσπαθήστε να κάνετε ένα βήμα την φόρα, χωρίς να περιμένετε θαύματα από την μια μέρα στην άλλη.
23. Πρέπει να νιώθετε καλά και ευτυχισμένοι με τον νέο υγιεινό τρόπο ζωής σας.
Αλλιώς δεν έχει κανένα νόημα να προσπαθήσετε.
Credit: BuzzFeed
