Είναι ντροπιαστικό, ενοχλητικό και κάποιες φορές επώδυνο… αλλά και εξαιρετικά συχνό: η δυσκοιλιότητα επηρεάζει ανθρώπους κάθε ηλικίας. Αν θέλεις να επαναφέρεις τη φυσιολογική λειτουργία του εντέρου χωρίς τη χρήση σκληρών καθαρτικών, εδώ είναι το νούμερο ένα φρούτο που προτείνει γαστρεντερολόγος για φυσικό και ήπιο αποτέλεσμα.
Το δαμάσκηνο: ένας λογικός αλλά εξαιρετικά αποτελεσματικός σύμμαχος
Το δαμάσκηνο, που συχνά συνδέεται με μια «παλιομοδίτικη» εικόνα, είναι στην πραγματικότητα ένα φυσικό καθαρτικό γνωστό για την αποτελεσματικότητά του.
Σύμφωνα με τη Rabia de Latour, γαστρεντερολόγο στην Ιατρική Σχολή NYU Grossman, τα δαμάσκηνα είναι από τις τροφές-θαύματα για να ενισχύσεις απαλά την κινητικότητα του εντέρου.
Αδιάλυτες ίνες: ωφέλιμες για τη λειτουργία του εντέρου
Οι αδιάλυτες ίνες που περιέχονται στα δαμάσκηνα δεν διαλύονται, γεγονός που βοηθά στην αύξηση του όγκου των κοπράνων και ενισχύει τις συσπάσεις του παχέος εντέρου. Το αποτέλεσμα: ταχύτερες, ευκολότερες και συνήθως λιγότερο επώδυνες κενώσεις.
Σορβιτόλη: ένα φυσικό σάκχαρο με ήπια καθαρτική δράση
Ένα ακόμα ξεχωριστό χαρακτηριστικό των δαμάσκηνων είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε σορβιτόλη, ένα φυσικό σάκχαρο που συγκρατεί νερό στο παχύ έντερο, μαλακώνει τα κόπρανα και διευκολύνει την αποβολή τους. Σε συνδυασμό με τις ίνες, αυτή η απαλή αλλά δυναμική δράση βοηθά στην επανεκκίνηση του εντερικού συστήματος χωρίς πόνο ή ερεθισμό.
Πολυφαινόλες: στήριγμα για τη μικροχλωρίδα
Τα δαμάσκηνα περιέχουν επίσης πολλές πολυφαινόλες, αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρα και ενισχύουν τη σωστή ισορροπία της εντερικής μικροχλωρίδας. Τροφοδοτώντας τα καλά βακτήρια του εντέρου, βοηθούν στην καλύτερη πέψη και μειώνουν τον κίνδυνο χρόνιας δυσκοιλιότητας.
4 συμβουλές για να ενισχύσεις την επίδραση των δαμάσκηνων
Μείνε ενυδατωμένος/η: Οι ίνες είναι αποτελεσματικές μόνο αν συνοδεύονται από καλή ενυδάτωση. Στόχευσε σε 1,5 έως 2 λίτρα νερό την ημέρα.
Κινήσου: Το περπάτημα, η γιόγκα ή οποιαδήποτε ήπια φυσική δραστηριότητα ενισχύει την εντερική κινητικότητα.
Άκου το σώμα σου: Μην αγνοείς την ανάγκη για κένωση και επίλεξε χαλαρή στάση για να διευκολύνεις τη διαδικασία.
Δοκίμασε μια κουταλιά ελαιόλαδο με άδειο στομάχι: Μπορεί να λιπαίνει το πεπτικό σύστημα και να προσφέρει μεγαλύτερη άνεση.
Συμπέρασμα: μια φυσική, απλή και εύκολα προσβάσιμη λύση
Τα δαμάσκηνα συχνά παραβλέπονται, όμως είναι από τα πιο αποτελεσματικά φυσικά μέσα για τη βελτίωση της λειτουργίας του εντέρου, σύμφωνα με ειδικούς. Εύκολα ενσωματώνονται στη διατροφή — ως σνακ, σε πόριτζ, σε κομπόστα ή ακόμα και μουλιασμένα σε λίγο νερό — και αποτελούν μια ήπια εναλλακτική στα χημικά καθαρτικά.
επιμέλεια άρθρου fanpage.gr
