Όλοι γνωρίζουμε ότι το αλκοόλ και το τσιγάρο προκαλούν κακό στην υγεία μας και ότι ο αθλητισμός και η υγιεινή διατροφή μας κάνουν καλό. Αλλά υπάρχουν επιπρόσθετες καθημερινές συνήθειες, που αυτομάτως πιστεύουμε ότι είναι υγιεινές, χωρίς να σκεφτούμε το αντίθετο.
Αποφασίσαμε να βρούμε ποιες ιδέες θεωρούμε υγιεινές συνήθειες και να τις καταρρίψουμε
Μύθος: Μπορούμε να αναπληρώσουμε τον χαμένο ύπνο μιας εβδομάδας μέσα στο Σαββατοκύριακο.
Αλήθεια: Χρειαζόμαστε 7-8 ώρες βραδινό ύπνο.
Έρευνα του Πανεπιστημίου Pittsburgh αποδεικνύει ότι ο ανθρώπινος οργανισμός χρειάζεται τακτικό πρόγραμμα ύπνου για να παραμείνει υγιής. Η διακοπή του κανονικού ρυθμού μπορεί να οδηγήσει καρδιακές ασθένειες και σε σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2. Η κακή ποιότητα ύπνου οδηγεί και σε παχυσαρκία.
Μύθος: Πρέπει να λαμβάνουμε και βιταμίνες για να κάνουμε τον οργανισμό μας πιο υγιή.
Αλήθεια: Μόνο ένας γιατρός μπορεί να κάνει διάγνωση αν χρειαζόμαστε ή όχι βιταμίνες.
Μια υγιεινή διατροφή που περιέχει φρούτα και λαχανικά, προσφέρει στον οργανισμό τις απαραίτητες βιταμίνες. Σε περίπτωση ασθένειας ή εγκυμοσύνης, μόνο ένας γιατρός μπορεί να διαγνώσει ποιες ακριβώς βιταμίνες ή αλλά στοιχεία χρειάζεται ο οργανισμός.
Μύθος: Πρέπει να κάνουμε ντους 1 ή 2 φορές την ημέρα
Αλήθεια: Πρέπει να πλενόμαστε μόνο όταν χρειάζεται.
Η πλειοψηφία πλένεται σε καθημερινή βάση. Όμως αυτή η φαινομενικά ωφέλιμη συνήθεια μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις για τον οργανισμό μας. Το ζεστό νερό σε συνδυασμό με τα καθαριστικά προϊόντα στερούν από την επιδερμίδα το προστατευτικό στρώμα, προκαλώντας ξηροδερμία, ξεφλούδισμα και εμφάνιση ρωγμών στο δέρμα, και σε ακραίες περιπτώσεις μπορεί να προκληθεί και λοίμωξη.
Αν σας αρέσει να κάνετε καθημερινά ντους ή μπάνιο, προτιμήστε το κρύο νερό, και μη χρησιμοποιείτε πάντα καθαριστικά προϊόντα. Είναι απαραίτητα μόνο στις περιοχές όπου ιδρώνετε.
Μύθος: Πρέπει να απομακρύνεστε από κάποιον που φταρνίζεται ή βήχει.
Αλήθεια: Δεν πρέπει να βρίσκεστε στον ίδιο χώρο με κάποιον που είναι άρρωστος.
Το καλύτερο είναι να μη βρίσκεστε καν στο ίδιο κτήριο με κάποιον που είναι άρρωστος. Αλλά το να κρατάτε την αναπνοή σας κάθε φορά που κάποιος δίπλα σας βήχει ή φταρνίζεται είναι ανώφελο. Όταν φταρνίζονται, πετάγονται μικρόβια από τους αεραγωγούς τους με ταχύτητα 5 μέτρα ανά δευτερόλεπτο, και το πλήθος αυτών των μορίων είναι τόσο μεγάλος, που ξεπερνάει τον ανθρώπινο πληθυσμό.
Μύθος: Πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά από κάθε γεύμα.
Αλήθεια: Πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα.
Συχνά ακούμε τη συμβουλή ότι πρέπει να βουρτσίζουμε τα δόντια μας μετά από κάθε γεύμα. Αλλά στην πραγματικότητα δε χρειάζεται να πλένουμε τόσο συχνά τα δόντια μας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν έχουμε φάει κάτι γλυκό ή όξινο. Το σμάλτο των δοντιών μαλακώνει από τα οξέα των τροφών, και είναι περισσότερο ευάλωτο να καταστραφεί από τα ισχυρά συστατικά της οδοντόκρεμας.
Μετά το φαγητό, είναι καλύτερο να ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό ή στοματικό διάλυμα. Αν θέλετε να πλύνετε τα δόντια σας, περιμένετε τουλάχιστον μια ώρα.
Μύθος: Πρέπει να κοιμάστε μετά το φαγητό.
Αλήθεια: Ο ύπνος μετά το φαγητό οδηγεί σε αύξηση βάρους.
Ένας υπνάκος φαίνεται ιδανικός μετά από ένα καλό γεύμα. Ωστόσο, μια τέτοια συνήθεια μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις, ιδιαίτερα αν προσέχετε τη φιγούρα σας. Όταν κοιμόμαστε μετά το φαγητό, το σώμα ξεκινάει να αποθηκεύει θερμίδες, αντί να τις καίει. Έτσι, το άτομο κερδίζει βάρος. Αν θέλετε να κοιμηθείτε μετά από ένα γεύμα, πρώτα πηγαίνετε για ένα 20λεπτο περίπατο για να κάψετε μερικές από αυτές τις θερμίδες.
Μύθος: Πρέπει πάντα να κρατάτε το σπίτι πεντακάθαρο.
Αλήθεια: Η υπερβολική καθαριότητα αυξάνει τις πιθανότητες ανάπτυξης αλλεργιών.
Το ανοσοποιητικό μας σύστημα χρειάζεται “προπόνηση”. Όταν ξένα μικρόβια εισέρχονται στον οργανισμό μας, τα αντισώματα αρχίζουν τη δράση τους, καταστρέφοντας τη ξένους μικροοργανισμούς. Αν ένα άτομο ζει σε αποστειρωμένες συνθήκες, τότε τα αντισώματά του δεν έχουν να καταπολεμήσουν τίποτα. Ταυτόχρονα, τα χημικά που χρησιμοποιούνται για τα αποστειρωμένο περιβάλλον μπορούν να μας προκαλέσουν κακό. Κάποια αποσμητικά χώρου, για παράδειγμα, μπορούν να προκαλέσουν χρόνια βρογχίτιδα.
Μη προσπαθείτε να μετατρέψετε το σπίτι σας σε αποστειρωμένη ζώνη, ειδικά αν έχετε παιδιά. Παιδιά που μεγαλώνουν σε αποστειρωμένο περιβάλλον είναι πιο πιθανό να αποκτήσουν αλλεργίες. Προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε χημικά καθαριστικά στο ελάχιστο, ειδικά αυτά που απαιτούν τη χρήση γαντιών.
Μύθος: Τα μικροκύματα καταστρέφουν όλα τα θρεπτικά στοιχεία στο φαγητό μας.
Αλήθεια: Τα μικροκύματα δεν μπορούν να διασπάσουν άτομα ή μόρια.
Ειδικοί στο Πανεπιστήμιο Harvard πιστεύουν ότι σε αντίθεση με άλλες μεθόδους ζεστάματος φαγητού, τα μικροκύματα βοηθούν στη καλύτερη διατήρηση θρεπτικών στοιχείων σε ένα γεύμα. Ζεσταίνει το φαγητό γρήγορα, που σημαίνει ότι η βιταμίνη C και άλλα ωφέλιμα στοιχεία δεν προλαβαίνουν να διαλυθούν.
Όταν χρησιμοποιούμε φούρνο μικροκυμάτων, είναι καλύτερο να καλύπτουμε το φαγητό με ένα καπάκι και να προσθέτουμε λίγο νερό. Αυτό θα βοηθήσει στο να ζεσταθεί πιο γρήγορα, χωρίς να καίει.
Μύθος: Όσο περισσότερο κοιμόμαστε, τόσο το καλύτερο.
Αλήθεια: Ύπνος παραπάνω από 8 ώρες, οδηγεί σε λήθαργο.
Πολλοί πιστεύουν ότι όσο περισσότερο κοιμόμαστε, τόσο περισσότερο ξεκουράζεται το σώμα μας. Αλλά στην πραγματικότητα, ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να είναι το ίδιο επιζήμιος όσο και η έλλειψη ύπνου. Έρευνες έχουν δείξει ότι ύπνος πάνω από 8 ώρες μπορεί να προκαλέσει κακή εγκεφαλική λειτουργία, και το άτομο νιώθει αργοκίνητο και σκέφτεται πιο αργά.
Ένας ενήλικας πρέπει να κοιμάται περίπου 8 ώρες. Μέσα σε αυτό το διάστημα, ο οργανισμός αποκαθίσταται πλήρως. Αν θέλετε να κοιμηθείτε παραπάνω από 8 ώρες, τότε ίσως πρέπει να κάνετε ιατρικές εξετάσεις. Η υπνηλία είναι σημάδια πολλών χρόνιων ασθενειών.
Μύθος: Η χρήση ξυπνητηριού είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξυπνήσετε.
Αλήθεια: Το απότομο ξύπνημα κάνει κακό.
Έρευνα από την Ιαπωνία έχει δείξει ότι η χρήση ξυπνητηριού όχι μόνο αναστατώνει το βιολογικό ρυθμό μας, αλλά μπορεί να προκαλέσει και καρδιακά προβλήματα. Η αρτηριακή πίεση του οργανισμού αυξάνεται ότι ξυπνάει με ξυπνητήρι, καθιστώντας το άτομο σε “κατάσταση μάχης”, που δεν κάνει καλό στον οργανισμό.
Αν δεν έχετε χρόνο να ξυπνήσετε μόνοι σας φυσικά, τότε χρησιμοποιείστε ένα ξυπνητήρι που σας ξυπνάει σταδιακά, και όχι απότομα.
Μύθος: Ένα σακίδιο πλάτης είναι ιδανικό για να μεταφέρετε πράγματα.
Αλήθεια: Μόνο αν είναι 5 εκατοστά πιο ψηλά από τη μέση και όλα τα λουριά είναι τεντωμένα.
Το κουβάλημα ενός σακιδίου με λάθος τρόπο μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια προβλήματα πλάτης από μικρή ηλικία. Η ιδανική θέση για το σακίδιο είναι 5 εκατοστά πιο πάνω από τη μέση, και όλα τα λουριά πρέπει να είναι δεμένα σωστά. Για τα παιδιά, συστήνεται να κουβαλούν μόνο ότι είναι απολύτως απαραίτητο και να μην επιβαρύνουν τη σπονδυλική στήλη με περιττό βάρος.
Μύθος: Όλα τα γυαλιά ηλίου προστατεύουν τα μάτια από τον ήλιο.
Αλήθεια: Μόνο υψηλής ποιότητας γυαλιά μπορούν να σας προστατέψουν από την ηλιακή ακτινοβολία.
Οι οφθαλμίατροι ισχυρίζονται ότι τα φτηνά γυαλιά ηλίου δεν προστατεύουν τα μάτια από την υπεριώδη ακτινοβολία. Όταν κοιτάζουμε ένα έντονο φως, ενστικτωδώς στενεύουμε τα μάτια για να τα προστατέψουμε. Αν φοράμε όμως γυαλιά ηλίου, τα μάτια παραμένουν ανοιχτά, επιτρέποντας στο φως να εισχωρήσει σε μεγαλύτερο βαθμό. Τα φτηνά γυαλιά ηλίου δεν έχουν προστατευτική επένδυση και αποτυγχάνουν να προστατέψουν τα μάτια, αλλά και τα υποβάλλουν σε μεγαλύτερο κίνδυνο, αν δε τα φορούσαμε εξαρχής.
Credit: brightside.me
