Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Κόσμος
  • Lifestyle
    • Γυναίκα
    • Εξομολογήσεις
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΣΤΥΛ
  • Media
  • Γαστρονομία
  • Διακόσμηση
  • Travel
  • Plus
    • Πολιτική
    • DIY
    • PETS
    • VIDEOS
    • VIRAL
    • Άθλητικά
    • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • ΖΩΔΙΑ
    • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
    • ΥΓΕΙΑ
Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Κόσμος
  • Lifestyle
    • Γυναίκα
    • Εξομολογήσεις
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΣΤΥΛ
  • Media
  • Γαστρονομία
  • Διακόσμηση
  • Travel
  • Plus
    • Πολιτική
    • DIY
    • PETS
    • VIDEOS
    • VIRAL
    • Άθλητικά
    • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • ΖΩΔΙΑ
    • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
    • ΥΓΕΙΑ
Fanpage
Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Γυναίκα
  • STORIES
  • DIY
  • Διακόσμηση
  • VIDEOS
  • VIRAL
  • PETS
  • Γαστρονομία
  • Travel
  • ΣΤΥΛ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • Κόσμος
  • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
  • Άθλητικά
  • ΖΩΔΙΑ
  • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
  • Media
  • Lifestyle
  • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
Copyright 2022 - All Right Reserved.

11 Χρήσιμες συμβουλές για να αποκτήσετε το σώμα των ονείρων σας!

ΥΓΕΙΑ
ΑΓΧΟΣΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
by Newsroom 13.07.2017 17:19
Newsroom 13.07.2017 17:19

11. Ρεαλιστικοί στόχοι

1

Ορίστε μακροπρόθεσμους και βραχυπρόθεσμους στόχους. Βεβαιωθείτε ότι είναι ρεαλιστικοί και εφικτοί. Ορίστε μίνι στόχους που μπορείτε να φτάσετε σε σύντομο χρονικό διάστημα.

10. Καλό πρωινό και ελαφρύ βραδινό

2

Πρέπει να τρώτε πρωινό σαν βασιλιάς. Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που παραλείπουν το πρωινό, έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο παχυσαρκίας. Επίσης, το ελαφρύ δείπνο θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε σαν μωρό και να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας.

9. Μάθετε να αναγνωρίζετε το πότε πεινάτε πραγματικά

3

Γνωρίζατε ότι το σώμα μας συχνά μπερδεύει την πείνα με τη δίψα;

Όταν είμαστε αφυδατωμένοι, το σώμα μας λαμβάνει τα ίδια σήματα όπως όταν πεινάμε. Έτσι, εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την πρόσληψη υγρών. Όταν αισθάνεστε πεινασμένοι, να πίνετε πρώτα ένα ποτήρι νερό και να περιμένετε λίγα λεπτά, για να μην τρώτε περισσότερο από όσο χρειάζεστε.

8. Προσπαθείτε να τρώτε λίγο και πολλές φορές

Τα μεγάλα κενά μεταξύ των γευμάτων προκαλούν τρομερή πείνα. Τρώτε πολύ και πολύ γρήγορα επιτυγχάνοντας κορεσμό και τρώτε περισσότερο από ό, τι πραγματικά χρειάζεται το σώμα σας. Προσπαθείτε να μην παραλείπετε γεύματα και μειώστε τις μερίδες.

7. Μάθετε να μαγειρεύετε

4

Το φαγητό από έξω μπορεί να θεωρείται νόστιμο, αλλά είναι παχυντικό και ανθυγιεινό. Μάθετε να μαγειρεύετε υγιεινά και νόστιμα τα δικά σας γεύματα.

6. Φτιάξτε ένα πρόγραμμα

Φτιάξτε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής και άσκησης, για να βρεθείτε πιο κοντά στο στόχο σας.

5. Ένοχα απολαυστικά φαγητά

5

Καμιά φορά έχουμε ανάγκη από ένα γλυκό. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να φάμε ένα κιλό παγωτό. Φάτε μια μικρή ποσότητα από την αγαπημένη σας απόλαυση και επιστρέψτε στο διαιτολόγιό σας.

4. Μειώστε τις μερίδες σας

6

Ένας καλός τρόπος να ξεγελάσετε τον εγκέφαλό σας και να αποφύγετε την υπερκατανάλωση, είναι να φάτε σε μικρό πιάτο. Η ίδια ποσότητα φαγητού φαίνεται μεγαλύτερη και νιώθετε ότι τρώτε περισσότερο.

3. Όλοι κάνουμε λάθη

Μην τα βάζετε με τον εαυτό σας σε στιγμές αδυναμίας. Είναι φυσιολογικό να υποκύπτουμε σε πειρασμούς. Ξεπεράστε το και γυρίστε στην υγιεινή διατροφή σας.

2. Σκεφτείτε θετικά

7

Όταν είστε απογοητευμένοι και νιώθετε ότι θέλετε να εγκαταλείψετε, σκεφτείτε τα θετικά πράγματα και τους στόχους που έχετε ήδη επιτύχει, ανεξάρτητα από το πόσο μικροί είναι. Καταγράψτε το στόχο σας κάθε μέρα, για να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας αυτά που θέλετε να πετύχετε.

1. Ελέγξτε το άγχος σας

Το άγχος είναι αντιπαραγωγικό για το σώμα σας, καθώς παράγει κορτιζόλη, μια ορμόνη που περιπλέκει πραγματικά την απώλεια βάρους. Επομένως, χαλαρώστε το μυαλό σας, διαβάστε ένα βιβλίο και προσπαθήστε να κάνετε πράγματα που σας αρέσουν.

Credit: BrightSide

Ακολουθήστε το Fanpage στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Σχετικά άρθρα

  • Το μυστικό της μακροζωίας: Τι τρώνε οι μοναχοί του Αγίου Όρους

    03.02.2023 20:24
  • Έσπασε το παγκόσμιο ρεκόρ: Αυτός ο σκύλος είναι 30 ετών και “μοιράζεται” τα μυστικά μακροζωίας του

    03.02.2023 16:00
  • Οι 9 πιο σπουδαίοι λόγοι που χρειαζόμαστε τη μανούλα μας όσο χρονών κι αν είμαστε

    02.02.2023 21:14
  • Τίποτα δεν πάει χαμένο: Το έξυπνο tip για να μη μουχλιάσει ποτέ ξανά η φέτα στο ψυγείο

    26.01.2023 23:14
  • Αυτή η γυναίκα έχασε 70 κιλά σε 2 χρόνια και μοιράζεται τα μυστικά του διατροφολόγου της

    26.01.2023 14:06
  • Απίστευτη αλλαγή: Διάσημοι Έλληνες που έχασαν κιλά και έγιναν κυριολεκτικά αγνώριστοι

    20.01.2023 20:37
  • Ότι πρέπει μετά τις γιορτές: Αυτή είναι η μυστική διατροφή της Τσιμτσιλή που εξαφανίζει τα περιττά κιλά

    19.01.2023 15:34
  • Έλενα Παπαρίζου: Απαγορεύονται 8 τρόφιμα αλλά κάνει δουλειά – Η περίεργη δίαιτα για γρήγορη απώλεια κιλών

    18.01.2023 19:27
  • Θαυματουργό προϊόν: Η πιο υγιεινή τροφή για καρδιά, καρκίνο, αρθρίτιδα και όχι μόνο….

    16.01.2023 20:00
  • “Δίνω 52 ευρώ διατροφή στην πρώην γυναίκα μου και πολλά της είναι. Παιδί ήθελε, ας πληρώσει τώρα!”

    16.01.2023 16:57



Δημοφιλή

01.02.2023 22:25

Με υλικά που έχετε στο σπίτι σας: To «μαγικό» μείγμα που εξαφανίζει...

31.01.2023 22:15

Πόσο sex την εβδομάδα χρειάζεται για να μην κινδυνεύουμε από καρδιά και...

30.01.2023 12:01

Κατσικίσιο γάλα: Αυτοί είναι οι λόγοι που θεωρείται το καλύτερο γάλα –...

28.01.2023 18:01

Λιποδιαλύτες | Αυτοί είναι οι 10 καλύτεροι λιποδιαλυτικοί διατροφικοί συνδυασμοί

27.01.2023 19:21

Θα γίνετε καλά σε χρόνο μηδέν: 100% Φυσική βόμβα κατά του κρυολογήματος...

11.01.2023 12:45

Δίαιτα του καρδιολόγου: Η δίαιτα 5 ημερών που θα σας βοηθήσει να...

05.01.2023 13:44

Χαμομήλι: Οι μαγικές ιδιότητες, οι πιθανές παρενέργειες και αντενδείξεις και τα οφέλη...

29.12.2022 19:05

Τα μυστικά του υδραυλικού: 6+1 πανίσχυρα κόλπα για να κάνετε τη λεκάνη...

Πρόσφατα

07.02.2023 20:11

Εύκολο και νόστιμο: Γλυκό ψυγείου με μαγειρική σόδα και γιαούρτι έτοιμο σε...

07.02.2023 19:50

Οικογενειακή τραγωδία στις Σέρρες: Πυροβόλησε στο πρόσωπο τη νύφη του και αυτοκτόνησε

07.02.2023 19:45

«Τίποτα δεν τελείωσε!»: Προειδοποιούν οι μετεωρολόγοι τι θα συμβεί τις επόμενες ώρες...

07.02.2023 19:37

Εικόνες ντροπής: Συνελήφθη άνδρας που είχε διαρκώς δεμένο στον δρόμο και απομονωμένο...

07.02.2023 19:24

Ποινή φυλάκισης σε γυναίκα αστυνομικού: Eίχε δηλητηρίασει γάτες με φόλες στην Κερασιά...

07.02.2023 19:12

Θλίψη στην κοινότητα της Ορμήδειας: Έφυγε από τη ζωή η 30χρονη Σκεύη

07.02.2023 19:05

Αποκαλυπτική η Ιλάειρα Ζήση: «Στην κηδεία μου θα φοράω φουσκωτό γκράντε φόρεμα,...

07.02.2023 18:57

Μαύρη μέρα για το μπάσκετ: 21χρονος καλαθοσφαιριστής πέθανε ξαφνικά από ανακοπή καρδιάς

07.02.2023 18:46

Ανακοινώθηκαν τα ευχάριστα για τον Γιώργο Γρηγοριάδη: Ο παρουσιαστής του ΣΚΑΪ περιμένει...

07.02.2023 18:35

Ραγίζουν καρδιές τα αδερφάκια του σεισμού στη Συρία: «Κύριε σώστε μας και...

07.02.2023 17:28

Να σας ζήσει! Γέννησε η Ελένη Φουρέιρα-Σε πελάγη ευτυχίας ο Αλμπέρτο Μποτία

07.02.2023 17:21

Κάνει τον γύρο του Διαδικτύου: Λαρισαίος παίζει μπουζούκι στον χιονιά με συντροφιά…μια...

07.02.2023 16:26

Επιτέλους ευχάριστα νέα από τα παλικάρια μας: Η ελληνική ΕΜΑΚ έσωσε την...

07.02.2023 16:23

Ήθος, σεμνότητα, αγάπη για την Ελλάδα: Νεκρός στα 36 του ο ανθυπασπιστής...

07.02.2023 16:20

Επιβεβαιώθηκαν τα χειρότερα: Δεν τα κατάφερε να βγει σώα η μικρή Φατμά...

07.02.2023 16:17

Τα έδειξε όλα η νεκροψία: Θρίλερ με τις εξελίξεις για τον θάνατο...

07.02.2023 15:34

Μια γροθιά στα δύσκολα: Η ελληνική ΕΜΑΚ απεγκλώβισε έναν 50χρονο από τα...

07.02.2023 15:28

Μια αχτίδα φωτός: Τα κατάφερε η 17χρονη μητέρα που υπέστη σηπτικό σοκ...

07.02.2023 15:23

Κείμενο που σαρώνει στο Διαδίκτυο για την Τουρκία: Τελικά, εμείς πήγαμε νύχτα…...

07.02.2023 15:19

Χαμογελάει στη νέα του ζωή: Ο Θύμιος Μπουγάς μένει στο Πέραμα και...

07.02.2023 14:54

Όλο το Διαδίκτυο μιλάει για τον Κανάκη: Είπε σε 3 λεπτά όσα...

07.02.2023 14:43

Επική τούμπα η Αλεξανδράκη: Βγήκε στο χιόνι με ψηλοτάκουνα και κόκκινο στενό...

07.02.2023 14:27

Προσευχόμαστε για την Τουρκία: Κατέρρευσε το ξενοδοχείο που διέμεναν μαθητές σχολείου-Αγωνία για...

07.02.2023 13:55

“Ο άνθρωπος αυτός κόπιασε για να μας μεγαλώσει”: Πρώην τρόφιμος “αθωώνει” τον...

fanpage

Εάν είστε από τους ανθρώπους που “ψάχνονται”, που ανακαλύπτουν, που δημιουργούν, που ξέρουν να ζουν, τότε βρίσκεστε στο σωστό μέρος!

Η ομάδα του fanpage.gr είναι εδώ για να σας ενημερώνει καθημερινά με ότι πιο φρέσκο κυκλοφορεί.

Footer Logo

© 2022 - Fanpage. All Rights Reserved | Powered by lagio.dev


Back To Top
Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Κόσμος
  • Lifestyle
    • Γυναίκα
    • Εξομολογήσεις
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΣΤΥΛ
  • Media
  • Γαστρονομία
  • Διακόσμηση
  • Travel
  • Plus
    • Πολιτική
    • DIY
    • PETS
    • VIDEOS
    • VIRAL
    • Άθλητικά
    • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • ΖΩΔΙΑ
    • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
    • ΥΓΕΙΑ
Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Κόσμος
  • Lifestyle
    • Γυναίκα
    • Εξομολογήσεις
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΣΤΥΛ
  • Media
  • Γαστρονομία
  • Διακόσμηση
  • Travel
  • Plus
    • Πολιτική
    • DIY
    • PETS
    • VIDEOS
    • VIRAL
    • Άθλητικά
    • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • ΖΩΔΙΑ
    • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
    • ΥΓΕΙΑ
© 2022 - Fanpage. All Rights Reserved | Powered by lagio.dev
Sign In

Keep me signed in until I sign out

Forgot your password?

Password Recovery

A new password will be emailed to you.

Have received a new password? Login here