Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Κόσμος
  • Lifestyle
    • Γυναίκα
    • Εξομολογήσεις
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΣΤΥΛ
  • Media
  • Γαστρονομία
  • Διακόσμηση
  • Travel
  • Plus
    • Πολιτική
    • DIY
    • PETS
    • VIDEOS
    • VIRAL
    • Άθλητικά
    • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • ΖΩΔΙΑ
    • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
    • ΥΓΕΙΑ
Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Κόσμος
  • Lifestyle
    • Γυναίκα
    • Εξομολογήσεις
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΣΤΥΛ
  • Media
  • Γαστρονομία
  • Διακόσμηση
  • Travel
  • Plus
    • Πολιτική
    • DIY
    • PETS
    • VIDEOS
    • VIRAL
    • Άθλητικά
    • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • ΖΩΔΙΑ
    • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
    • ΥΓΕΙΑ
Fanpage
Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Γυναίκα
  • STORIES
  • DIY
  • Διακόσμηση
  • VIDEOS
  • VIRAL
  • PETS
  • Γαστρονομία
  • Travel
  • ΣΤΥΛ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • Κόσμος
  • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
  • Άθλητικά
  • ΖΩΔΙΑ
  • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
  • Media
  • Lifestyle
  • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
Copyright 2022 - All Right Reserved.

11 Χρήσιμες συμβουλές για να αποκτήσετε το σώμα των ονείρων σας!

ΥΓΕΙΑ
ΑΓΧΟΣΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
by Newsroom 13.07.2017 17:19
Newsroom 13.07.2017 17:19

11. Ρεαλιστικοί στόχοι

1

Ορίστε μακροπρόθεσμους και βραχυπρόθεσμους στόχους. Βεβαιωθείτε ότι είναι ρεαλιστικοί και εφικτοί. Ορίστε μίνι στόχους που μπορείτε να φτάσετε σε σύντομο χρονικό διάστημα.

10. Καλό πρωινό και ελαφρύ βραδινό

2

Πρέπει να τρώτε πρωινό σαν βασιλιάς. Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που παραλείπουν το πρωινό, έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο παχυσαρκίας. Επίσης, το ελαφρύ δείπνο θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε σαν μωρό και να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας.

9. Μάθετε να αναγνωρίζετε το πότε πεινάτε πραγματικά

3

Γνωρίζατε ότι το σώμα μας συχνά μπερδεύει την πείνα με τη δίψα;

Όταν είμαστε αφυδατωμένοι, το σώμα μας λαμβάνει τα ίδια σήματα όπως όταν πεινάμε. Έτσι, εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την πρόσληψη υγρών. Όταν αισθάνεστε πεινασμένοι, να πίνετε πρώτα ένα ποτήρι νερό και να περιμένετε λίγα λεπτά, για να μην τρώτε περισσότερο από όσο χρειάζεστε.

8. Προσπαθείτε να τρώτε λίγο και πολλές φορές

Τα μεγάλα κενά μεταξύ των γευμάτων προκαλούν τρομερή πείνα. Τρώτε πολύ και πολύ γρήγορα επιτυγχάνοντας κορεσμό και τρώτε περισσότερο από ό, τι πραγματικά χρειάζεται το σώμα σας. Προσπαθείτε να μην παραλείπετε γεύματα και μειώστε τις μερίδες.

7. Μάθετε να μαγειρεύετε

4

Το φαγητό από έξω μπορεί να θεωρείται νόστιμο, αλλά είναι παχυντικό και ανθυγιεινό. Μάθετε να μαγειρεύετε υγιεινά και νόστιμα τα δικά σας γεύματα.

6. Φτιάξτε ένα πρόγραμμα

Φτιάξτε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής και άσκησης, για να βρεθείτε πιο κοντά στο στόχο σας.

5. Ένοχα απολαυστικά φαγητά

5

Καμιά φορά έχουμε ανάγκη από ένα γλυκό. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να φάμε ένα κιλό παγωτό. Φάτε μια μικρή ποσότητα από την αγαπημένη σας απόλαυση και επιστρέψτε στο διαιτολόγιό σας.

4. Μειώστε τις μερίδες σας

6

Ένας καλός τρόπος να ξεγελάσετε τον εγκέφαλό σας και να αποφύγετε την υπερκατανάλωση, είναι να φάτε σε μικρό πιάτο. Η ίδια ποσότητα φαγητού φαίνεται μεγαλύτερη και νιώθετε ότι τρώτε περισσότερο.

3. Όλοι κάνουμε λάθη

Μην τα βάζετε με τον εαυτό σας σε στιγμές αδυναμίας. Είναι φυσιολογικό να υποκύπτουμε σε πειρασμούς. Ξεπεράστε το και γυρίστε στην υγιεινή διατροφή σας.

2. Σκεφτείτε θετικά

7

Όταν είστε απογοητευμένοι και νιώθετε ότι θέλετε να εγκαταλείψετε, σκεφτείτε τα θετικά πράγματα και τους στόχους που έχετε ήδη επιτύχει, ανεξάρτητα από το πόσο μικροί είναι. Καταγράψτε το στόχο σας κάθε μέρα, για να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας αυτά που θέλετε να πετύχετε.

1. Ελέγξτε το άγχος σας

Το άγχος είναι αντιπαραγωγικό για το σώμα σας, καθώς παράγει κορτιζόλη, μια ορμόνη που περιπλέκει πραγματικά την απώλεια βάρους. Επομένως, χαλαρώστε το μυαλό σας, διαβάστε ένα βιβλίο και προσπαθήστε να κάνετε πράγματα που σας αρέσουν.

Credit: BrightSide

Ακολουθήστε το Fanpage στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Σχετικά άρθρα

  • Δεν είχε άλλη επιλογή γι αυτό αδυνάτισε: Η νέα εμφάνιση του Βασίλη Καρρά μετά την περιπέτεια της υγείας του

    21.03.2023 15:16
  • Η διατροφή του Άκη: Πως να χάσεις γρήγορα βάρος, χωρίς να πεινάς σύμφωνα με τον σεφ της καρδιάς μας

    17.03.2023 16:34
  • Σούσουρο με την Βανδή: Ανέβασε βίντεο που γυμνάζεται αλλά όλοι πρόσεξαν το σχόλιο της αδερφής του Μπισμπίκη

    16.03.2023 21:14
  • Γιατί οι άνθρωποι με ομάδα αίματος «0» είναι ξεχωριστοί;

    15.03.2023 00:00
  • «Δεν έχω κάνει πλαστικές, ούτε γυμναστική, ούτε δίαιτες»: Η Καίτη Γαρμπή μεγαλώνει φυσικά και λέει «όχι» σε επεμβάσεις

    14.03.2023 21:50
  • Δραματική πρoειδoπoίση γιατρού: «Μην ουρείτε όταν κάνετε μπάνιο, θα πάθετε αuτό το πρόβλημα»

    12.03.2023 17:00
  • Το μυστικό για απώλεια βάρους: Αυτό κάνει η Νατάσα Θεοδωρίδου και έχει σώμα 30άρας στα 52 της

    12.03.2023 16:03
  • Μαθήματα ζωής: Οι 50 συμβουλές ενός 80χρονου για να αλλάξετε στην καθημερινότητα σας και να γίνετε πραγματικά ευτυχισμένοι

    08.03.2023 14:14
  • Το μυστικό της διατροφής της: Αυτό τρώει η Σοφία Αλιμπέρτη και είναι 57αρα με κορμί 35αρας με εντυπωσιακή σιλουέτα

    07.03.2023 22:20
  • Έχετε άγχος; Η πανίσχυρη προσευχή για να το διώξετε μακριά

    01.03.2023 07:30



Δημοφιλή

20.03.2023 22:45

Το αλτσχάιμερ βρήκε το μάστορα του! Αυτό είναι το ταπεινό ελληνικό βότανο...

15.03.2023 00:00

Γιατί οι άνθρωποι με ομάδα αίματος «0» είναι ξεχωριστοί;

12.03.2023 17:00

Δραματική πρoειδoπoίση γιατρού: «Μην ουρείτε όταν κάνετε μπάνιο, θα πάθετε αuτό το...

04.03.2023 15:19

Σπιτικές καραμέλες: Όταν θα δείτε αυτό το βίντεο δεν θα αγοράσετε ξανά...

02.03.2023 12:42

Άλλαξε ζωή, μεταμορφώθηκε: Γιατρός κατάφερε να χάσει 57 κιλά κάνοντας διαλειμματική νηστεία

22.02.2023 22:23

Μέλι με ασπιρίνη: Η σπιτική κρέμα για να δείχνετε νεότερες και φρέσκες...

20.02.2023 22:36

Το σπιτικό φάρμακο: 5 προβλήματα υγείας που δεν είχαμε ιδέα ότι βοηθούνται...

20.02.2023 19:42

Ανησυχητική έρευνα: Κίνδυνος για την υγεία, τι περιέχει η μαύρη σοκολάτα

Πρόσφατα

22.03.2023 23:46

Τόλμησε και το είπε ο πατέρας της Κάρολαιν: Για αυτό τη σκότωσε...

22.03.2023 23:38

Λύγισε η Ολυμπία Κρασαγάκη για την μάχη που έδωσε με τον καρκίνο:...

22.03.2023 22:56

Ερωτευμένοι εδώ και 50 χρόνια: Ο μεγαλύτερος θαυμαστής της Κάρμεν Ρουγγέρη είναι...

22.03.2023 22:49

«Νόμιζα ότι δεν δίνω συνέντευξη, ήμουν αφελής»: Όλη η αλήθεια πίσω από...

22.03.2023 22:42

Όλα τα βλέμματα πάνω της: Η Χριστίνα Μπόμπα έκανε την εμφάνιση της...

22.03.2023 22:33

Ψάχνουμε τον Λου: Σώθηκε από το δυστύχημα και αναζητά τον γάτο της...

22.03.2023 22:25

Η αποκαλυπτική δήλωση της Ελεονώρα Μελέτη: «Δεν ξαναείπα ειδήσεις επειδή δεν πήγα...

22.03.2023 22:19

«Μην τρελαθούμε πια…»: Κόλαφος ο Γιάννης Καλλιανός με τις δηλώσεις της Έλενας...

22.03.2023 21:51

Αληθινή ιστορία: Ο σύζυγος μου ζήτησε τpiο για να μην πάρουμε διαζύγιο....

22.03.2023 21:45

Είπαν αυτό που δεν έπρεπε να ακουστεί: Πρόστιμο 5 χιλιάδων ευρώ από...

22.03.2023 21:28

Κατάθεση ψυχής από την Ελένη Φουρέιρα: «Έκανα αποτυχημένες εξωσωματικές επί 1μιση χρόνο»

22.03.2023 21:20

«Καταστράφηκε η ζωή μου μετά το εμβόλιο»: Ξέσπασε ο πρωταθλητής Γιάννης Νάκος...

22.03.2023 21:14

«Μισώ τον εαυτό μου κάθε μέρα»: Ξέσπασε ο Μπάμπης Αναγνωστόπουλος μέσα από...

22.03.2023 21:06

Μας κάνατε περήφανους: Μετάλλια σε δυο Λαρισαίους μαθητές στη Μαθηματική Ολυμπιάδα

22.03.2023 21:00

Σαν δυο σταγόνες νερό: Η πρόσφατη έξοδος της Μαίρης Μηλιαρέση με την...

22.03.2023 20:51

Δυσάρεστα νέα για την Κατερίνα Καινούργιου: Αποκάλυψε πρώτη φορά το πρόβλημα υγείας...

22.03.2023 20:42

«Τον είδα με μαθήτριες»: Η μαρτυρία που καίει τον προπονητή Ταεκβοντό –...

22.03.2023 20:33

Έξαλλη η Φλορίντα Πετρουτσέλι με τον Μικρούτσικο: «Η Όλγα Τρέμη μπορεί να...

22.03.2023 20:22

Επιτέλους μάθαμε τον λόγο: Ο Τάσος Μπουγάς αποκάλυψε γιατί φοράει πάντα μαύρα...

22.03.2023 20:03

Ο έρωτας χρόνια δεν κοιτάει: Αυτή είναι η ηλικία της συντρόφου του...

22.03.2023 19:54

Ο Αρχάγγελος Μιχαήλ προστάτης της Κωνσταντίνας Σπυροπούλου: Οι δύσκολες ώρες και το...

22.03.2023 19:42

Ανατριχιαστικη μαρτυρία: Άνδρας υποστηρίζει πως «συνάντησε τον διάβολο» – Νόμιζαν ότι είναι...

22.03.2023 19:38

Πως τον παγίδευσε η Νικολούλη: Το βίαιο ερωτικό τρίγωνο που σκότωσε τις...

22.03.2023 19:19

“Ξεκούρασε το κορμάκι σου και άφησε τη ψυχή σου να ταξιδεύει εκεί...

fanpage

Εάν είστε από τους ανθρώπους που “ψάχνονται”, που ανακαλύπτουν, που δημιουργούν, που ξέρουν να ζουν, τότε βρίσκεστε στο σωστό μέρος!

Η ομάδα του fanpage.gr είναι εδώ για να σας ενημερώνει καθημερινά με ότι πιο φρέσκο κυκλοφορεί.

Footer Logo

© 2022 - Fanpage. All Rights Reserved | Powered by lagio.dev


Back To Top
Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Κόσμος
  • Lifestyle
    • Γυναίκα
    • Εξομολογήσεις
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΣΤΥΛ
  • Media
  • Γαστρονομία
  • Διακόσμηση
  • Travel
  • Plus
    • Πολιτική
    • DIY
    • PETS
    • VIDEOS
    • VIRAL
    • Άθλητικά
    • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • ΖΩΔΙΑ
    • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
    • ΥΓΕΙΑ
Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Κόσμος
  • Lifestyle
    • Γυναίκα
    • Εξομολογήσεις
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΣΤΥΛ
  • Media
  • Γαστρονομία
  • Διακόσμηση
  • Travel
  • Plus
    • Πολιτική
    • DIY
    • PETS
    • VIDEOS
    • VIRAL
    • Άθλητικά
    • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • ΖΩΔΙΑ
    • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
    • ΥΓΕΙΑ
© 2022 - Fanpage. All Rights Reserved | Powered by lagio.dev
Sign In

Keep me signed in until I sign out

Forgot your password?

Password Recovery

A new password will be emailed to you.

Have received a new password? Login here