Η κυριαρχία των οιστρογόνων στον οργανισμό είναι καυτό θέμα συζήτησης και ενώ οι περισσότεροι μαθαίνουν να διαβάζουν τα συμπτώματα αυτής της πάθησης, πολλοί απορούν τι πρέπει να κάνουν να διαπιστώσουν ότι πάσχουν από αυτή.
Ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές θα μπορέσετε να εξισορροπήσετε τις ορμόνες σας. Πριν ξεκινήσετε, δείτε ποια είναι τα συμπτώματα:
1. Ανώμαλη έμμηνη ρύση
2. Άσχημο προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (ευαισθησία/πρήξιμο στήθους, αλλαγές διάθεσης, πονοκέφαλοι)
3. Χαμηλή λίμπιντο
4. Αύξηση βάρους (ειδικά στους γοφούς και την κοιλιά)
5. Κόπωση
6. Θολούρα στο μυαλό
7. Απώλεια μαλλιών
8. Δυσλειτουργία του θυρεοειδή
9. Αργός μεταβολισμός
10. Δυσκολία στον ύπνο
Βήμα 1: Απομακρύνετε τα ξενοοιστροφόνα
Δυστυχώς, λόγω της βιομηχανοποίησης και των καινοτομιών της τεχνολογίας, πολλά βλαβερά χημικά συστατικά έχουν μπει στην καθημερινή μας ρουτίνα. Ένα τέτοιο χημικό είναι τα ξενοοιστρογόνα, τα οποία μιμούνται τα οιστρογόνα του σώματος.
Δείτε μερικά από τα πράγματα που πρέπει να βγάλετε από την καθημερινότητα σας: πλαστικά μπουκάλια νερού, πλαστικά μπολ, καλλυντικά (επιλέξτε φυσικά προϊόντα), μη βιολογικά γαλακτοκομικά, νερό βρύσης, δοχεία από BPA, φύλλα στεγνωτηρίου, αντισυλληπτικά, προϊόντα απομόνωσης πρωτεΐνης σόγιας.
Βήμα 2: Αποτελεσματική εξάλειψη
Καλό είναι να θέλετε να εξαλείψετε τα οιστρογόνα από το σώμα σας, αλλά τι γίνεται αν υπάρχει συσσώρευση χρόνων; Αυτά τα οιστρογόνα δεν πάνε πουθενά. Απλά μπαίνουν ξανά στο αίμα και κυκλοφορούν στο σώμα δημιουργώντας προβλήματα. Γι’αυτό το βήμα αυτό είναι σημαντικό πριν ξεκινήσετε τα συμπληρώματα αποτοξίνωσης συκωτιού και οιστρογόνων.
Βεβαιωθείτε ότι το έντερο σας κινείται σε καθημερινή βάση. Αν όχι, τότε δοκιμάστε τα παρακάτω:
-Πιείτε 2-3 λίτρα νερό τη μέρα
-Γεμίστε το μισό σας πιάτο με λαχανικά σε κάθε γεύμα
-Καταναλώστε προβιοτικές τροφές, όπως kimchi, λάχανο, miso, κεφίρ, γιαούρτι και tempeh
-Προσθέστε μια κουταλιά φυτικές ίνες στα smoothie σας
-Πάρτε συμπληρώματα με κιτρικό μαγνήσιο ή triphala για τις κινήσεις του εντέρου.
Για να ενισχύσετε την εξάλειψη από όλα τα μονοπάτια του σώματος, κάντε επίσης τα εξής:
-Πάρτε βαθιές ανάσες για να ενισχύσετε τους πνεύμονες
-Κάντε μασάζ για να ενισχύσετε το λεμφικό σύστημα
-Γυμναστείτε μέχρι να ιδρώσετε ή κάντε σάουνα για να αφαιρέσετε τις τοξίνες από το δέρμα
-Χρησιμοποιήστε με στεγνή βούρτσα για να αφαιρέσετε τα νεκρά κύτταρα.
Βήμα 3: Ενισχύστε την υγεία του συκωτιού και την αποτοξίνωση των οιστρογόνων
Αν το συκώτι λειτουργεί σωστά, τότε απομακρύνει τα περιττά οιστρογόνα από το σώμα. Με πιο απλά λόγια: στην πρώτη φάση αποτοξίνωσης, το συκώτι μετατρέπει τα βλαβερά οιστρογόνα σε πιο ήπιες, αδύναμες μορφές οιστρογόνων. Στην δεύτερη φάση, τα μετατρέπει σε υδατοδιαλυτή μορφή ώστε να μπορούν να απομακρύνουν από το σώμα μέσω των περιττωμάτων.
Οι δύο αυτές φάσεις είναι ξεκάθαρα πολύ σημαντικές. Υπάρχουν όμως δύο περιπτώσεις όπου δεν θα μπορούσαν να συμβούν:
-Αν το συκώτι δεν λαμβάνει τα συστατικά που χρειάζεται για να ολοκληρώσει την πρώτη και την δεύτερη φάση
-Αν άλλα χημικά επιβαρύνουν το συκώτι, όπως το αλκοόλ, τα ναρκωτικά, το φαγητό απ’έξω.
Δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε την λειτουργία του συκωτιού:
-Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα
-Πιείτε πολύ καθαρό και φιλτραρισμένο νερό
-Αποφύγετε τις υπερβολικές ποσότητες φαγητού
-Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
-Προτιμήστε μία από τις παρακάτω τροφές: παντζάρια, πικραλίδα, λαχανικά με σκουροπράσινα φύλλα, αγκινάρες, κρεμμύδια, πράσα, αβγά, μπρόκολο, λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών
-Συμπληρώστε την διατροφή σας με βότανα όπως: γαϊδουράγκαθο, ρίζα πικραλίδας, οξυάκανθα, ρίζα σταφυλιών Όρεγκον, γεντιανή, δεντρολίβανο, γλυκόριζα, τζίντζερ, άγριο γιαμ, κόκκινο τριφύλλι, κολλιτσίδα
-Πάρτε συμπληρώματα που ενισχύουν την αποτοξίνωση: βιταμίνες Β (ειδικά Β6, Β12 και φολικό οξύ), μια φόρμουλα που εξισορροπεί τις ορμόνες και περιέχει ένα ή όλα από τα παρακάτω: D-γλυκαρικό ασβέστιο, ινδολο-3-καρβινόλη, DIM, σουλφοραφάνη
Εξισορρόπηση οιστρογόνων
Αν θέλετε να τονώσετε τον μεταβολισμό σας, μπορείτε να ακολουθήσετε ένα ειδικό πρόγραμμα αποτοξίνωσης 14 ή 28 ημερών. Τονώστε την ενέργεια, τον μεταβολισμό και την αποτοξίνωση σας με:
-Τσάι matcha και yerba για ενέργεια όλη μέρα.
-Ρίζα πικραλίδας και σπόρους γαϊδουράγκαθο για να βελτιώσετε την αποτοξίνωση του συκωτιού.
Αναζωογονηθείτε με:
-Ρίζα βαλεριάνας και φρούτο του πάθους για το άγχος και για καλό ύπνο
-Σπόρους γαϊδουράγκαθου για το συκώτι.
Credit: theheartysoul.com
