Σχεδόν όλοι μας έχουμε σκεφτεί να κάνουμε δίαιτα έστω μια φορά στη ζωή μας. Για κάποιους είναι απλά μια περαστική επιθυμία και για τους άλλους, η απώλεια βάρους είναι ένας αγώνας που διαρκεί πολλά χρόνια. Ωστόσο, ένας σουηδός γιατρός, ο Adreas Eenfeldt, μας λέει ότι είναι η ώρα να σταματήσουμε να πιστεύουμε σε μύθους σχετικά με τα τρόφιμα και να ακούσουμε τα σήματα του σώματός μας.
Όπως είναι γνωστό, παίρνουμε ενέργεια από δύο διαφορετικές πηγές:
- από τους υδατάνθρακες, οι οποίο περιλαμβάνουν τη ζάχαρη και
- από το λίπος.
Για πολλά χρόνια ακούμε ότι το λίπος είναι κακό και ότι ο μόνος τρόπος για χάσουμε κιλά είναι να τρώτε προϊόντα με χαμηλά λιπαρά. Ωστόσο, τι θα συμβεί αν κόψουμε τη ζάχαρη αντί για το λίπος;
Μόλις σταματήσετε την κατανάλωση ζάχαρης, θα είστε σε θέση να μείνετε λεπτοί σε μόνιμη βάση και θα έχετε συνολικά καλύτερη υγεία, περισσότερη ενέργεια, όμορφο δέρμα και μαλλιά.
Αν σταματήσετε τη ζάχαρη για μόλις τρεις ημέρες, θα έχετε την αίσθηση του κορεσμού και κατά συνέπεια, θα αισθανθείτε ικανοποιημένοι με λιγότερο φαγητό.
Δείτε τι πρέπει να τρώτε:
Πρωινό:
- Ομελέτα με ζαμπόν ή μπέικον
- Βραστά αυγά με μια μικρή ποσότητα μαγιονέζας
- Καφές με γάλα
- Τυρί με χαμηλά λιπαρά με μούρα
- Τηγανίτες με αλεύρι αμυγδάλου
- Μια σαλάτα με πράσινα λαχανικά και ελιές
Μεσημεριανό:
- Πιάτα με κρέας
- Σούπες (εκτός από πατάτα και φασόλια)
- Σαλάτες (με φυτικό έλαιο)
- Πιάτα με ψάρι
Βραδινό:
- Ψητά λαχανικά (μπρόκολο, κουνουπίδι, σπανάκι, πιπεριές)
- Πλούσια σάλτσα από αυγά και γαρίδες
- Τοστ με αβοκάντο και σολομό
- Οποιαδήποτε από τις επιλογές του πρωινού
Να θυμάστε ότι αυτές οι επιλογές γεύματος είναι εναλλάξιμες και θα πρέπει να τρώτε όσο θέλετε. Μην φοβάστε να πειραματιστείτε και να δοκιμάσετε την προετοιμασία των συνηθισμένων τροφίμων με νέους τρόπους.
Θα εκπλαγείτε όταν ανακαλύψετε ότι δεν σας κάνουν πλέον τα ρούχα σας. Ταυτόχρονα, θα αισθανθείτε λιγότερο πεινασμένοι και θα απαλλαγείτε από προβλήματα με το έντερο σας ή / και την αρτηριακή πίεση και θα είστε πιο ενεργητικοί. Δοκιμάστε το!
Credit: BrightSide