Η καθιστική ζωή σε συνδυασμό με την κακή στάση σώματος στο γραφείο μπορεί να επιβαρύνουν τη σπονδυλική σου στήλη και να προκαλέσουν πόνο στον αυχένα.
Η μέση δεν ακουμπάει στην πλάτη της καρέκλας
Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να μην στηρίζεται καλά η περιοχή της οσφύος και να σφίγγονται οι ραχιαίοι. Αυτό μπορεί να προκαλεί πόνο στους μύες. Παράλληλα, λόγω του κενού ανάμεσα στο σώμα και το κάθισμα, μπορεί να προκληθεί παραμόρφωση των φυσιολογικών κυρτωμάτων της σπονδυλικής στήλης.
Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι πίσω από την μέση για να στηρίξετε την περιοχή.
Δεν έχετε υποπόδιο
Το υποπόδιο βοηθά στη στήριξη της μέσης. Όταν δεν υπάρχει, σε συνδυασμό με την απουσία στήριξης της μέσης, αυξάνεται η λόρδωση στη σπονδυλική στήλη, επιβαρύνοντας τους μεσοσπονδύλιους δίσκους.
Ο υπολογιστής είναι σε χαμηλότερη θέση από την ευθεία των ματιών
Αυτό επιβαρύνει τη φυσιολογική κλίση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, με αποτέλεσμα να γίνεται υπερβολική χρήση των μυών της περιοχής, γεγονός που συμβάλλει στη ανάπτυξη αυχενικού συνδρόμου.
[via]