1. Πονοκέφαλος “χιονοστιβάδα”
Σπάνια μορφή πονοκεφάλου αλλά ανυπόφορη. Συνήθως “χτυπάει” αργά τη νύχτα και διαρκεί από 15 λεπτά μέχρι 3 ώρες. Αισθάνεστε σαν να τρυπάει κάποιος το μάτι σας!
Άμεση ανακούφιση: Αν ξαπλώσετε η κατάσταση θα χειροτερέψει οπότε καλύτερα περπατήστε. Αν ο πόνος επιμείνει ή είναι ο χειρότερος που είχατε ποτέ, μεταφερθείτε άμεσα σε ένα νοσοκομείο.
Πως να τον αποφύγετε: Συνήθως εμφανίζονται όταν το βιολογικό σας ρολόι δε λειτουργεί σωστά. Αποφύγετε το μεσημεριανό ύπνο, το αλκοόλ και φάρμακα που διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία.
2. Ημικρανία
Άμεση ανακούφιση: Δοκιμάστε το Excedrin (περιέχει ασπιρίνη, ακεταμινοφαίνη και καφεΐνη) και ξαπλώστε σε ένα σκοτεινό, ήσυχο μέρος.
Πως να τον αποφύγετε: Κρατήστε ημερολόγιο των ημικρανιών σας (συμπτώματα, περιβαλλοντικούς παράγοντες κλπ). Έτσι θα βρείτε το μοτίβο που πυροδοτεί τις ημικρανίες σας και θα μπορέσετε να τις ελέγξετε. Αν υποφέρετε παραπάνω από μία φορές το μήνα, συμβουλευτείτε ένα γιατρό.
3. Χρόνιες ημικρανίες
Πως να τον αποφύγετε: Αν τα μέτρα για τις συνηθισμένες ημικρανίες (δείτε παραπάνω) δε σας βοηθούν (εφόσον τα δοκιμάσατε για ένα 3μηνο περίπου), ψάξτε να δείτε αν η ασφάλειά σας καλύπτει το Botox. Έρευνες έχουν δείξει ότι μειώνει τη συχνότητα των πονοκεφάλων.
4. Πονοκέφαλος “κοιλότητας”
Τεχνικά δεν υφίσταται κάτι τέτοιο, όμως τα συμπτώματα είναι πίεση στο κεφάλι σας που οφείλεται σε συμφόρηση ή ημικρανία που “χτυπάει” σε περιοχές με κοιλότητες, όπως η μύτη.
Άμεση ανακούφιση: Ενυδατωθείτε για να αραιώσετε το φλέγμα και στη συνέχεια κάντε ένα ζεστό ντουζ για να φύγει τελείως. Ένα ρινικό αποσυμφορητικό (όπως το Sudafed) μπορεί να βοηθήσει.
Πως να τον αποφύγετε: Εάν είστε αλλεργικοί, φροντίστε να αποφύγετε τα αίτια των αλλεργιών σας και να παίρνετε κανονικά τα φάρμακά σας.
5. Πονοκέφαλος λόγω έντασης
Συνήθως αποδίδεται στο στρες, το άγχος ή το χαμηλό ζάχαρο.
Άμεση ανακούφιση: Οποιοδήποτε χάπι κατά του πονοκεφάλου θα σας ανακουφίσει.
Πως να τον αποφύγετε: Το μυστικό κρύβεται στην καθημερινότητά σας. 8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ είναι απαραίτητες και να τρώτε κανονικά τα γεύματά σας. Επίσης, ελλατώστε την καφεΐνη.
