Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι κάτι αρκετά συνηθισμένο, όμως, παρά τη δημοφιλή πεποίθηση, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας είναι κάτι που μπορεί να ελεγχθεί με προσεκτική παρακολούθηση, υγιεινή διατροφή και ενεργό τρόπο ζωής.
Είναι σημαντικό να σταματήσετε την αύξηση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα σας νωρίς, πριν σας οδηγήσει σε πιο σοβαρά και δυνητικά θανατηφόρα προβλήματα όπως ο διαβήτης.
Έτσι, εάν πάσχετε από ένα (ή περισσότερα) από τα παρακάτω συμπτώματα, ήρθε η ώρα να ελέγξετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας:
- Θολή όραση
- Συχνή ούρηση (ακόμα και τη νύχτα)
- Ανικανότητα
- Προβλήματα νεύρων
- Δυσκολία στη συγκέντρωση
- Συνεχής ξηροστομία
- Επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις
- Οι πληγές επουλώνονται αργά
- Δίψα
- Προβλήματα στο στομάχι
- Ξηρό, κνησμώδες δέρμα
- Αύξηση βάρους
- Πείνα
- Συνεχής κόπωση
Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να προκληθούν από τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, ή από μια σειρά από άλλα θέματα, όπως το άγχος, η καθιστική ζωή, το κοινό κρυολόγημα και πολλά άλλα προβλήματα! Ωστόσο, είναι πάντα καλύτερο να τα παίρνουμε στα σοβαρά και να συμβουλευτούμε έναν γιατρό!
Όταν πρόκειται για τον έλεγχο των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα, όλα καταλήγουν στα “καύσιμα” με τα οποία τροφοδοτούμε το σώμα μας από άποψη διατροφής. Τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (GI) είναι ιδανικά για την διατροφή σας.
Τα τρόφιμα με χαμηλά επίπεδα GI:
- 1 αυγό (0)
- 1 φλιτζάνι χούμους (6)
- 1 φλιτζάνι μπρόκολο (10)
- 1 μεσαίου μεγέθους κίτρινο κρεμμύδι (10)
- 1 φλιτζάνι καρύδια (15)
- 1 φλιτζάνι κεράσια (22)
- 1 φλιτζάνι κάσιους (22)
- 1 φλιτζάνι γιαούρτι (23)
- 1 φλιτζάνι φασόλια (31)
- 8 ουγγιές χυμό ντομάτας (38)
- 1 μεσαίου μεγέθους μήλο (38)
- 1 φλιτζάνι μακαρόνια (42)
- 1 φλιτζάνι πράσινα σταφύλια (46)
- 8 ουγγιές χυμό ανανά (46)
- 1 μεγάλο καρότο (47)
- 1 μέτριο πορτοκάλι (48)
- 1 μεγάλο γκρέιπφρουτ (50)
- 1 μεγάλη μπανάνα (52)
- 1 φλιτζάνι αρακά (54)
Credits: Health Eternally
