Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από 2/3 νερό, κι έτσι δεν μπορεί να επιβιώσει περισσότερο από 72 ώρες χωρίς αυτό.
Δηλαδή, κάθε μέρος του σώματός μας, κάθε ιστός, κύτταρο και όργανο του σώματος εξαρτάται σημαντικά από το νερό. Αυτά είναι τα οφέλη του πόσιμου νερού:
- Εξισορροπεί τα υγρά του σώματος.
- Ρυθμίζει και διατηρεί τη θερμοκρασία του σώματος.
- Προωθεί την αποβολή των αποβλήτων και των τοξινών.
- Προωθεί την πέψη.
- Ελέγχει την πρόσληψη θερμίδων.
- Διατηρεί το δέρμα σας ενυδατωμένο και νεανικό.
- Προσφέρει προστασία στους ιστούς, το νωτιαίο μυελό και τις αρθρώσεις.
- Λιπαίνει τις αρθρώσεις και τα μάτια σας.
Ως εκ τούτου, η σωστή ενυδάτωση είναι εξαιρετικά σημαντική για την υγεία μας, οπότε θα πρέπει να καταναλώνουμε πολλά υγρά και να τρώμε τροφές πλούσιες σε νερό για να κρατήσουμε το σώμα μας ενυδατωμένο.
Ωστόσο, το σώμα μας μπορεί να χάσει περισσότερο νερό σε ορισμένες περιπτώσεις, μεταξύ των οποίων η διάρροια, ο εμετός, η συχνή ούρηση, η σκληρή σωματική δραστηριότητα, η υπερβολική εφίδρωση και ο διαβήτης.
Η αφυδάτωση εμποδίζει τη λειτουργία του σώματός μας, καθώς προκαλεί ανισορροπία των ηλεκτρολυτών. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν τα πιο σημαντικά συμπτώματα της αφυδάτωσης και μπορεί να μην το προσέξουν. Αυτά τα σημάδια μπορεί να σας βοηθήσουν να δράσετε έγκαιρα και να αποτρέψετε περαιτέρω επιπλοκές.
- Αυξημένοι καρδιακοί παλμοί.
- Κακοσμία του στόματος και ξηροστομία.
- Λιγούρες.
- Πόνοι στις αρθρώσεις και τους μυς.
- Πονοκέφαλοι και ζαλάδες.
- Δυσκοιλιότητα και προβλήματα στο πεπτικό σύστημα.
- Κόπωση και λήθαργος.
- Μειωμένη ανάγκη για ούρηση και να αλλαγή στο χρώμα των ούρων.
- Ξερό δέρμα και χείλη.
- Θολούρα ή αδυναμία συγκέντρωσης.
Πάντα να πίνετε ένα ποτήρι νερό σε θερμοκρασία δωματίου κατά την έναρξη της ημέρας σας και ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα. Επιπλέον, είναι καλό να κουβαλάτε ένα μπουκάλι νερό μαζί σας και να καταναλώνετε φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα. Μειώστε το αλκοόλ και τα καφεϊνούχα ποτά.
Credits: Healthy Food House
