Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Κόσμος
  • Lifestyle
    • Γυναίκα
    • Εξομολογήσεις
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΣΤΥΛ
  • Media
  • Γαστρονομία
  • Διακόσμηση
  • Travel
  • Plus
    • Πολιτική
    • DIY
    • PETS
    • VIDEOS
    • VIRAL
    • Άθλητικά
    • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • ΖΩΔΙΑ
    • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
    • ΥΓΕΙΑ
Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Κόσμος
  • Lifestyle
    • Γυναίκα
    • Εξομολογήσεις
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΣΤΥΛ
  • Media
  • Γαστρονομία
  • Διακόσμηση
  • Travel
  • Plus
    • Πολιτική
    • DIY
    • PETS
    • VIDEOS
    • VIRAL
    • Άθλητικά
    • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • ΖΩΔΙΑ
    • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
    • ΥΓΕΙΑ
Fanpage
Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Γυναίκα
  • STORIES
  • DIY
  • Διακόσμηση
  • VIDEOS
  • VIRAL
  • PETS
  • Γαστρονομία
  • Travel
  • ΣΤΥΛ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • Κόσμος
  • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
  • Άθλητικά
  • ΖΩΔΙΑ
  • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
  • Media
  • Lifestyle
  • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
Copyright 2022 - All Right Reserved.

9 Πράγματα που μπορείτε να Κάνετε ΣΗΜΕΡΑ για να Μην πάθετε Αλτσχάιμερ όταν Γεράσετε. Δώστε Βάση στο 5ο!

ΥΓΕΙΑ
ΑΛΚΟΟΛΑΛΤΣΧΑΙΜΕΡΑΝΟΙΑΒΙΤΑΜΙΝΕΣΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΕΓΚΕΦΑΛΟΣΜΝΗΜΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
by Newsroom 08.03.2017 15:36
Newsroom 08.03.2017 15:36

Η άνοια είναι ένας γενικός όρος για την απώλεια της μνήμης και άλλων διανοητικών ικανοτήτων αρκετά σοβαρών, ώστε να παρεμβαίνει στην καθημερινή ζωή του ατόμου. Η άνοια μπορεί να εμφανίζεται σε πολλές μορφές, συμπεριλαμβανομένης της νόσου του Πάρκινσον, της νόσου του Huntington, και της αγγειακής άνοιας. Ο πιο κοινός τύπος είναι η νόσος του Αλτσχάιμερ, η οποία αντιπροσωπεύει περίπου το 60-80% των περιπτώσεων.

Αν η αιτία δεν είναι θεραπεύσιμη, η άνοια μπορεί να είναι προοδευτική. Συμπτώματα, όπως κατάθλιψη, απάθεια και δυσκολία να θυμόμαστε πρόσφατες συνομιλίες, ονόματα και γεγονότα, μπορεί να επιδεινωθούν με την πάροδο του χρόνου. Ορισμένοι παράγοντες κινδύνου για άνοια μπορεί να προληφθούν, ενώ άλλοι δεν μπορούν.

Οι παράγοντες κινδύνου που μπορούν να ελεγχθούν περιλαμβάνουν:

  • Κακή διατροφή και έλλειψη βιταμινών
  • Χρήση φαρμάκων που συμβάλλουν στην άνοια
  • Διαταραγμένη λειτουργία του θυρεοειδούς
  • Καρδιαγγειακούς κινδύνους συμπεριλαμβανομένης της υψηλής χοληστερόλης, υψηλής αρτηριακής πίεσης και διαβήτη
  • Κάπνισμα
  • Χαμηλή φυσική δραστηριότητα
  • Κατανάλωση αλκοόλ
  • Τραύματα στο κεφάλι

1

9 τρόποι για να μειώσετε τον κίνδυνο άνοιας

1. Καταναλώστε βιταμίνη D

Μελέτες έχουν δείξει μία συσχέτιση ανάμεσα στα χαμηλά επίπεδα της βιταμίνης D και της γνωστικής εξασθένησης, που οδηγεί σε συμπτώματα της άνοιας. Συμπληρώματα με βιταμίνη D μπορεί να βοηθήσουν στην προστασία του οργανισμού από τις διαδικασίες που οδηγούν στην άνοια και τη νόσο του Αλτσχάιμερ. Ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε βιταμίνη D είναι μέσω της ηλιοθεραπείας, αλλά και η λήψη ενός συμπληρώματος μπορεί να βοηθήσει, αν δεν είστε σε θέση να λιαστείτε για πολλή ώρα. Το συμπλήρωμα βιταμινών είναι επίσης ωφέλιμο κατά τους χειμερινούς μήνες!

2. Προκαλέστε το μυαλό σας

Προκαλώντας το μυαλό σας σε τακτική βάση, έχει μερικά καταπληκτικά οφέλη! Μελέτες έχουν δείξει ότι η εκμάθηση ξένων γλωσσών καθυστερεί την έναρξη των συμπτωμάτων της άνοιας σχεδόν πέντε χρόνια, σε σύγκριση με ηλικιωμένους που μιλούν μόνο μία γλώσσα. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι αν λύνετε σταυρόλεξα σε τακτική βάση μπορεί να καθυστερήσει την έναρξη της παρακμής της μνήμης κατά 2,5 χρόνια.

3. Μείνετε σωματικά δραστήριοι

Η καλή κυκλοφορία στην καρδιά και το σώμα σας σε τακτική βάση είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την ενίσχυση του καρδιααγγειακού σύστηματός σας. Η άσκηση είναι το καλύτερο προληπτικό φάρμακο για πολλά χρόνια προβλήματα υγείας. Περίπου 30 λεπτά την ημέρα μέτριας δραστηριότητας είναι αρκετή για να δείτε οφέλη στην υγεία σας.

2

4. Ελέγξτε την κατανάλωση του αλκοόλ

Μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι πίνουν αλκοόλ έχουν υπερβολικά υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν άνοια, συγκριτικά με όσους δεν πίνουν καθόλου αλκοόλ ή καταναλώνουν μέτριες ποσότητες αλκοόλ. Ελέγχοντας την κατανάλωση του αλκοόλ μπορείτε να βοηθήσετε στην πρόληψη πολλών προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένης της άνοιας.

5. Προστατέψτε τον εαυτό σας από τραυματισμούς στο κεφάλι

Φορέστε κράνος όταν κάνετε ποδήλατο! Είναι κάτι απλό αλλά πολύ σημαντικό και μπορείτε να προστατεύσετε τον εγκέφαλό σας από σοβαρό τραυματισμό. Αν κάνετε οτιδήποτε άλλο που θα μπορούσε να αποβεί επικίνδυνο, όπως θαλάσσια σπορ ή σκι, φορέστε απαραίτητα κράνος.

6. Κοινωνικοποιηθείτε

Η συχνή κοινωνικοποίηση μπορεί να σας βοηθήσει να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τις αρνητικές επιπτώσεις της απομόνωσης. Ακόμα κι αν έχετε λίγους φίλους ή μέλη της οικογένειας, μιλώντας με άλλους σε τακτική βάση μπορεί να σας προστατεύσει από πολλές διαφορετικές ασθένειες, πνευματικές και σωματικές. Ακόμα καλύτερα κάντε μια βόλτα στη φύση για να γυμναστείτε παρέα με τους φίλους σας!

3

7. Καταναλώστε βιταμίνη Β

Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β μπορεί να είναι ωφέλιμες στη μείωση των επιπέδων ενός μορίου που ονομάζεται ομοκυστεΐνη ή HC. Αυτό το μόριο είναι γνωστό ότι βλάπτει το αγγειακό σύστημα. Έχοντας ένα υψηλό επίπεδο μπορεί να συμβάλει στον κίνδυνο καρδιακής νόσου, εγκεφαλικού επεισοδίου και άλλων αγγειακών προβλημάτων. Λαμβάνοντας ένα σύμπλεγμα βιταμινών Β μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του οργανισμού από την εξασθένηση των γνωστικών λειτουργιών που σχετίζονται με την ώριμη ηλικία.

8. Σταματήστε το κάπνισμα

Το κάπνισμα μπορεί να βλάψει σχεδόν κάθε μέρος του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου σας. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι καπνιστές διατρέχουν κατά 45% υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν τη νόσο του Αλτσχάιμερ σε σύγκριση με τους μη καπνιστές, ακόμα και τους πρώην καπνιστές. Ακόμα κι αν είσαστε καπνιστής για όλη σας τη ζωή, η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να κάνει τη διαφορά.

9. Παρακολουθήστε τις τιμές των εξετάσεών σας

Παρακολουθείτε την αρτηριακή σας πίεση, τα επίπεδα της χοληστερόλης και του βάρους. Γνωρίζοντας τις τιμές σας μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε ένα πρόβλημα νωρίτερα. Οι καρδιαγγειακές τιμές και οι τιμές του μεταβολισμού, είναι μερικές από τις πιο σημαντικές προβλέψεις της άνοιας! Κρατήστε το σώμα σας υγιές, προκειμένου να κρατήσει το μυαλό σας υγιές.

Μερικοί γιατροί πιστεύουν ότι η εκμάθηση νέων πραγμάτων βοηθά στη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου!

Credit: DavidWolfe

Ακολουθήστε το Fanpage στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Σχετικά άρθρα

  • Σπουδαία ανακάλυψη: Έλληνας ερευνητής ανακάλυψε τεστ που εντοπίζει το Αλτσχάιμερ 10 χρόνια πριν την εκδήλωση του

    03.02.2023 15:01
  • Οι 9 πιο σπουδαίοι λόγοι που χρειαζόμαστε τη μανούλα μας όσο χρονών κι αν είμαστε

    02.02.2023 21:14
  • Τίποτα δεν πάει χαμένο: Το έξυπνο tip για να μη μουχλιάσει ποτέ ξανά η φέτα στο ψυγείο

    26.01.2023 23:14
  • Καθηγητής Αντώνης Καφάτος: «Πετάξτε τα συμπληρώματα διατροφής!»

    13.01.2023 19:06
  • Μας έκανε περήφανους: Η πρώτη επέμβαση με υπερήχους σε ασθενή με Αλτσχάιμερ από Ελληνίδα επιστήμονα

    02.01.2023 15:23
  • Τα κενά μνήμης είναι ένδειξη εξυπνάδας σύμφωνα με νέα έρευνα

    14.12.2022 21:04
  • Κατακράτηση υγρών: Εύκολοι και αποτελεσματικοί τρόποι για να απαλλαγείς άμεσα και φυσικά, από τα περιττά κιλά

    04.12.2022 11:49
  • «Μας μπερδεύουν συχνά»: Εξωτική Γιαγιά και εγγονή φορούν τα ίδια ρούχα και κάνουν γυμναστική μαζί τρελαίνοντας το διαδίκτυο

    04.11.2022 14:31
  • Τέρμα οι τύψεις: Έρευνα έδειξε ότι όσο συχνότερα βγαίνεις για μπύρες τόσο πιο ευτυχισμένος γίνεσαι

    01.11.2022 23:21
  • «Τα είπε χαρτί και καλαμάρι» η γιαγιά: Οι λόγοι που δεν πρέπει να αφήνουμε άπλυτα ρούχα πολλές μέρες σε ένα δωμάτιο

    31.10.2022 19:30



Δημοφιλή

01.02.2023 22:25

Με υλικά που έχετε στο σπίτι σας: To «μαγικό» μείγμα που εξαφανίζει...

31.01.2023 22:15

Πόσο sex την εβδομάδα χρειάζεται για να μην κινδυνεύουμε από καρδιά και...

30.01.2023 12:01

Κατσικίσιο γάλα: Αυτοί είναι οι λόγοι που θεωρείται το καλύτερο γάλα –...

28.01.2023 18:01

Λιποδιαλύτες | Αυτοί είναι οι 10 καλύτεροι λιποδιαλυτικοί διατροφικοί συνδυασμοί

27.01.2023 19:21

Θα γίνετε καλά σε χρόνο μηδέν: 100% Φυσική βόμβα κατά του κρυολογήματος...

11.01.2023 12:45

Δίαιτα του καρδιολόγου: Η δίαιτα 5 ημερών που θα σας βοηθήσει να...

05.01.2023 13:44

Χαμομήλι: Οι μαγικές ιδιότητες, οι πιθανές παρενέργειες και αντενδείξεις και τα οφέλη...

29.12.2022 19:05

Τα μυστικά του υδραυλικού: 6+1 πανίσχυρα κόλπα για να κάνετε τη λεκάνη...

Πρόσφατα

06.02.2023 21:10

Εικόνες ντροπής: Η συγκλονιστική στιγμή που ντελιβεράς δίνει «μάχη» με τα χιόνια...

06.02.2023 21:02

Έκλαιγαν όλοι οι συνάδελφοί της: Νεκρή η Μαρίνα μέσα στο Καζίνο, την...

06.02.2023 20:55

Κλειστή σήμερα η Βουλή λόγω κακοκαιρίας Μπάρμπαρα – Αναβάλλονται για αύριο οι...

06.02.2023 20:31

Απλά θεούλης ο Κιάνου Ρίβς: Σαν κοινός θνητός έκανε έκπληξη σε παμπ...

06.02.2023 20:20

Σεισμός στην Τουρκία: Ίση με 130 ατομικές βόμβες η ισχύς του λέει...

06.02.2023 20:08

«Θα σας σκοτώσω με τα ίδια μου τα χέρια»: Διέρρευσε ηχητικό ντοκουμέντο...

06.02.2023 19:54

Εριέττα Μαυρουδή | Δες πως είναι σήμερα η άγνωστη μητέρα της Ναταλίας...

06.02.2023 19:45

Μυστήριο με τη ζωή του: Αυτός ήταν ο άντρας που έκανε τη...

06.02.2023 19:30

Θρήνος δίχως τέλος στην Τουρκία: Νεκρός βρέθηκε στα συντρίμμια γνωστός Τούρκος ποδοσφαιριστής

06.02.2023 19:22

Φόρος τιμής στους ήρωες: Τιμητική σύνταξη στις οικογένειες των δύο πεσόντων πιλότων

06.02.2023 19:14

Νέα Ιωνία Αττικής: Ηλικιωμένη και 7 γάτες νεκρές από φωτιά σε σπίτι

06.02.2023 18:57

Κακοκαιρία «Μπάρμπαρα»: Κλειστά σχολεία και αύριο σε αρκετούς νομούς: Τι ισχύει για...

06.02.2023 18:46

Συγκινεί ο Πάνος Τριανταφύλλου για το ατύχημα: «Θυμάμαι μέχρι και τη στιγμή...

06.02.2023 18:34

Παραμένει γοητευτική, διαχρονική ομορφιά: Μια κούκλα είναι σήμερα η Χαριτίνη Καρόλου

06.02.2023 18:17

«Βοήθεια, σώστε το σπίτι μου»: Η έκκληση του τραγουδιστή Γιώργου Καμπουρίδη στους...

06.02.2023 18:02

Δολίνη Κεχρωτής | Αυτή είναι η περιοχή με το ρεκόρ χαμηλότερης θερμοκρασίας...

06.02.2023 17:16

Να σας ζήσει! Γέννησε η Τζούλια Αλεξανδράτου: Η πρώτη φωτογραφία με το...

06.02.2023 17:10

Κατοικίδια ζώα | Ποια θερμοκρασία θεωρείται επικίνδυνη για τα ζώα – Πότε...

06.02.2023 16:27

Φρικιαστικό: Άνδρας χτυπάει επανειλημμένα γάτα και τη σκοτώνει στον Βοτανικό

06.02.2023 16:23

Δεν λυγίζουν τα παλικάρια μας: Αγέρωχοι στο κρύο και στην “Μπάρμπαρα” οι...

06.02.2023 16:17

Ελληνίδα μάνα: Η Τσιμτσιλή μάλωσε τον Φραγκολιά που βγήκε στο χιόνι με...

06.02.2023 16:13

Ατακάρα από Καινούργιου: «Τι ωραίο παιδί, αν θες μπορείς να πάρεις το...

06.02.2023 16:09

Περπάτημα | 7 αλλαγές που θα συμβούν στη ζωή σου, αν περπατάς...

06.02.2023 16:00

Καλλιτεχνική φλέβα: Τα βαφτιστήρια του Νίκου Ξανθόπουλου είναι γιοί δυο πασίγνωστων ηθοποιών

fanpage

Εάν είστε από τους ανθρώπους που “ψάχνονται”, που ανακαλύπτουν, που δημιουργούν, που ξέρουν να ζουν, τότε βρίσκεστε στο σωστό μέρος!

Η ομάδα του fanpage.gr είναι εδώ για να σας ενημερώνει καθημερινά με ότι πιο φρέσκο κυκλοφορεί.

Footer Logo

© 2022 - Fanpage. All Rights Reserved | Powered by lagio.dev


Back To Top
Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Κόσμος
  • Lifestyle
    • Γυναίκα
    • Εξομολογήσεις
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΣΤΥΛ
  • Media
  • Γαστρονομία
  • Διακόσμηση
  • Travel
  • Plus
    • Πολιτική
    • DIY
    • PETS
    • VIDEOS
    • VIRAL
    • Άθλητικά
    • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • ΖΩΔΙΑ
    • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
    • ΥΓΕΙΑ
Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Κόσμος
  • Lifestyle
    • Γυναίκα
    • Εξομολογήσεις
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΣΤΥΛ
  • Media
  • Γαστρονομία
  • Διακόσμηση
  • Travel
  • Plus
    • Πολιτική
    • DIY
    • PETS
    • VIDEOS
    • VIRAL
    • Άθλητικά
    • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • ΖΩΔΙΑ
    • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
    • ΥΓΕΙΑ
© 2022 - Fanpage. All Rights Reserved | Powered by lagio.dev
Sign In

Keep me signed in until I sign out

Forgot your password?

Password Recovery

A new password will be emailed to you.

Have received a new password? Login here