Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Κόσμος
  • Lifestyle
    • Γυναίκα
    • Εξομολογήσεις
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΣΤΥΛ
  • Media
  • Γαστρονομία
  • Διακόσμηση
  • Travel
  • Plus
    • Πολιτική
    • DIY
    • PETS
    • VIDEOS
    • VIRAL
    • Άθλητικά
    • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • ΖΩΔΙΑ
    • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
    • ΥΓΕΙΑ
Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Κόσμος
  • Lifestyle
    • Γυναίκα
    • Εξομολογήσεις
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΣΤΥΛ
  • Media
  • Γαστρονομία
  • Διακόσμηση
  • Travel
  • Plus
    • Πολιτική
    • DIY
    • PETS
    • VIDEOS
    • VIRAL
    • Άθλητικά
    • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • ΖΩΔΙΑ
    • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
    • ΥΓΕΙΑ
Fanpage
Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Γυναίκα
  • STORIES
  • DIY
  • Διακόσμηση
  • VIDEOS
  • VIRAL
  • PETS
  • Γαστρονομία
  • Travel
  • ΣΤΥΛ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • Κόσμος
  • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
  • Άθλητικά
  • ΖΩΔΙΑ
  • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
  • Media
  • Lifestyle
  • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
Copyright 2022 - All Right Reserved.

9 Πράγματα που μπορείτε να Κάνετε ΣΗΜΕΡΑ για να Μην πάθετε Αλτσχάιμερ όταν Γεράσετε. Δώστε Βάση στο 5ο!

ΥΓΕΙΑ
ΑΛΚΟΟΛΑΛΤΣΧΑΙΜΕΡΑΝΟΙΑΒΙΤΑΜΙΝΕΣΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΕΓΚΕΦΑΛΟΣΜΝΗΜΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
by Newsroom 08.03.2017 15:36
Newsroom 08.03.2017 15:36
0

Η άνοια είναι ένας γενικός όρος για την απώλεια της μνήμης και άλλων διανοητικών ικανοτήτων αρκετά σοβαρών, ώστε να παρεμβαίνει στην καθημερινή ζωή του ατόμου. Η άνοια μπορεί να εμφανίζεται σε πολλές μορφές, συμπεριλαμβανομένης της νόσου του Πάρκινσον, της νόσου του Huntington, και της αγγειακής άνοιας. Ο πιο κοινός τύπος είναι η νόσος του Αλτσχάιμερ, η οποία αντιπροσωπεύει περίπου το 60-80% των περιπτώσεων.

Αν η αιτία δεν είναι θεραπεύσιμη, η άνοια μπορεί να είναι προοδευτική. Συμπτώματα, όπως κατάθλιψη, απάθεια και δυσκολία να θυμόμαστε πρόσφατες συνομιλίες, ονόματα και γεγονότα, μπορεί να επιδεινωθούν με την πάροδο του χρόνου. Ορισμένοι παράγοντες κινδύνου για άνοια μπορεί να προληφθούν, ενώ άλλοι δεν μπορούν.

Οι παράγοντες κινδύνου που μπορούν να ελεγχθούν περιλαμβάνουν:

  • Κακή διατροφή και έλλειψη βιταμινών
  • Χρήση φαρμάκων που συμβάλλουν στην άνοια
  • Διαταραγμένη λειτουργία του θυρεοειδούς
  • Καρδιαγγειακούς κινδύνους συμπεριλαμβανομένης της υψηλής χοληστερόλης, υψηλής αρτηριακής πίεσης και διαβήτη
  • Κάπνισμα
  • Χαμηλή φυσική δραστηριότητα
  • Κατανάλωση αλκοόλ
  • Τραύματα στο κεφάλι

1

9 τρόποι για να μειώσετε τον κίνδυνο άνοιας

1. Καταναλώστε βιταμίνη D

Μελέτες έχουν δείξει μία συσχέτιση ανάμεσα στα χαμηλά επίπεδα της βιταμίνης D και της γνωστικής εξασθένησης, που οδηγεί σε συμπτώματα της άνοιας. Συμπληρώματα με βιταμίνη D μπορεί να βοηθήσουν στην προστασία του οργανισμού από τις διαδικασίες που οδηγούν στην άνοια και τη νόσο του Αλτσχάιμερ. Ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε βιταμίνη D είναι μέσω της ηλιοθεραπείας, αλλά και η λήψη ενός συμπληρώματος μπορεί να βοηθήσει, αν δεν είστε σε θέση να λιαστείτε για πολλή ώρα. Το συμπλήρωμα βιταμινών είναι επίσης ωφέλιμο κατά τους χειμερινούς μήνες!

2. Προκαλέστε το μυαλό σας

Προκαλώντας το μυαλό σας σε τακτική βάση, έχει μερικά καταπληκτικά οφέλη! Μελέτες έχουν δείξει ότι η εκμάθηση ξένων γλωσσών καθυστερεί την έναρξη των συμπτωμάτων της άνοιας σχεδόν πέντε χρόνια, σε σύγκριση με ηλικιωμένους που μιλούν μόνο μία γλώσσα. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι αν λύνετε σταυρόλεξα σε τακτική βάση μπορεί να καθυστερήσει την έναρξη της παρακμής της μνήμης κατά 2,5 χρόνια.

3. Μείνετε σωματικά δραστήριοι

Η καλή κυκλοφορία στην καρδιά και το σώμα σας σε τακτική βάση είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την ενίσχυση του καρδιααγγειακού σύστηματός σας. Η άσκηση είναι το καλύτερο προληπτικό φάρμακο για πολλά χρόνια προβλήματα υγείας. Περίπου 30 λεπτά την ημέρα μέτριας δραστηριότητας είναι αρκετή για να δείτε οφέλη στην υγεία σας.

2

4. Ελέγξτε την κατανάλωση του αλκοόλ

Μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι πίνουν αλκοόλ έχουν υπερβολικά υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν άνοια, συγκριτικά με όσους δεν πίνουν καθόλου αλκοόλ ή καταναλώνουν μέτριες ποσότητες αλκοόλ. Ελέγχοντας την κατανάλωση του αλκοόλ μπορείτε να βοηθήσετε στην πρόληψη πολλών προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένης της άνοιας.

5. Προστατέψτε τον εαυτό σας από τραυματισμούς στο κεφάλι

Φορέστε κράνος όταν κάνετε ποδήλατο! Είναι κάτι απλό αλλά πολύ σημαντικό και μπορείτε να προστατεύσετε τον εγκέφαλό σας από σοβαρό τραυματισμό. Αν κάνετε οτιδήποτε άλλο που θα μπορούσε να αποβεί επικίνδυνο, όπως θαλάσσια σπορ ή σκι, φορέστε απαραίτητα κράνος.

6. Κοινωνικοποιηθείτε

Η συχνή κοινωνικοποίηση μπορεί να σας βοηθήσει να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τις αρνητικές επιπτώσεις της απομόνωσης. Ακόμα κι αν έχετε λίγους φίλους ή μέλη της οικογένειας, μιλώντας με άλλους σε τακτική βάση μπορεί να σας προστατεύσει από πολλές διαφορετικές ασθένειες, πνευματικές και σωματικές. Ακόμα καλύτερα κάντε μια βόλτα στη φύση για να γυμναστείτε παρέα με τους φίλους σας!

3

7. Καταναλώστε βιταμίνη Β

Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β μπορεί να είναι ωφέλιμες στη μείωση των επιπέδων ενός μορίου που ονομάζεται ομοκυστεΐνη ή HC. Αυτό το μόριο είναι γνωστό ότι βλάπτει το αγγειακό σύστημα. Έχοντας ένα υψηλό επίπεδο μπορεί να συμβάλει στον κίνδυνο καρδιακής νόσου, εγκεφαλικού επεισοδίου και άλλων αγγειακών προβλημάτων. Λαμβάνοντας ένα σύμπλεγμα βιταμινών Β μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του οργανισμού από την εξασθένηση των γνωστικών λειτουργιών που σχετίζονται με την ώριμη ηλικία.

8. Σταματήστε το κάπνισμα

Το κάπνισμα μπορεί να βλάψει σχεδόν κάθε μέρος του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου σας. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι καπνιστές διατρέχουν κατά 45% υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν τη νόσο του Αλτσχάιμερ σε σύγκριση με τους μη καπνιστές, ακόμα και τους πρώην καπνιστές. Ακόμα κι αν είσαστε καπνιστής για όλη σας τη ζωή, η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να κάνει τη διαφορά.

9. Παρακολουθήστε τις τιμές των εξετάσεών σας

Παρακολουθείτε την αρτηριακή σας πίεση, τα επίπεδα της χοληστερόλης και του βάρους. Γνωρίζοντας τις τιμές σας μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε ένα πρόβλημα νωρίτερα. Οι καρδιαγγειακές τιμές και οι τιμές του μεταβολισμού, είναι μερικές από τις πιο σημαντικές προβλέψεις της άνοιας! Κρατήστε το σώμα σας υγιές, προκειμένου να κρατήσει το μυαλό σας υγιές.

Μερικοί γιατροί πιστεύουν ότι η εκμάθηση νέων πραγμάτων βοηθά στη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου!

Credit: DavidWolfe

Ακολουθήστε το Fanpage στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Σχετικά άρθρα

  • 6 βασικές βιταμίνες που πρέπει να καταναλώνει κάθε γυναίκα μετά τα 50 για να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου

    25.04.2025 13:47
  • Γνωστός Τικτοκερ αποκαλύπτει τι κρύβεται πίσω από τα τυχερά παιχνίδια – Δεν θα το πιστεύετε τι κανουν

    27.05.2024 00:15
  • Κορμάρα η Δούκισσα Νομικού: Με αυτή τη γυμναστική κρατά το κορμί της σε φόρμα, όλοι το έχουμε στο σπίτι

    25.04.2024 16:26
  • “Έρχεται καλοκαίρι”: Η Ράνια Τζίμα λιώνει στο γυμναστήριο, πέταξε τα ταγιέρ και ποζάρει με το κολάν της

    24.04.2024 11:58
  • Το απoκάλυψε για 1η φορά: Ιδού το μυστικό της Αθηνάς Οικονομάκου για καλλίγραμμη και αψεγάδιαστη σιλουέτα

    19.04.2024 13:53
  • Φτιάχνει κορμί η Κατερίνα Στικούδη: Η «σκληρή» γυμναστική μετά την γέννα & το κράξιμο για τα κιλά της

    12.04.2024 18:51
  • Στην τελική ευθεία για το καλοκαίρι: Η ενταντική γυμναστική που κάνει η Σίσσυ Χρηστίδου στο σπίτι της

    16.03.2024 13:02
  • Δήμητρα Αλεξανδράκη: Οι δύσκολες μέρες και το αλκοόλ – «Αντί για καφέ έπινα βότκα, με βοήθησε η Ιωάννα Τούνη»

    13.03.2024 10:42
  • Σφιχτή κοιλιά, υπέροχους γλουτούς: Η super γυμναστική που κάνει η Χριστίνα Μπόμπα & έχει κορμί λαμπάδα

    06.03.2024 23:56
  • Δεν είναι μόνο η διατροφή: Αυτό κάνει η Βίκυ Καγιά και διατηρείται σε άψογη φόρμα στα 45 της

    02.03.2024 18:57

Δημοφιλή

19.06.2025 13:24

Σημάδια στα πόδια σας – Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το...

01.06.2025 21:47

Τα 12 σημάδια ότι χρειάζεστε περισσότερο Μαγνήσιο – Μην τα αγνοήσετε

31.05.2025 09:53

Πόνος σε αuτές τις 3 περιοχές, προσοχή στον καpκίνο του πνεύμονα

18.05.2025 18:33

Μαρία Κίτσου: «Γέμισε το σώμα μου με ψωρίαση από το άγχος και...

18.05.2025 18:18

Έτρωγαν ελάχιστα μέχρι που αρρώστησαν: 7 Ελληνίδες που έδωσαν μάχη με τη...

28.04.2025 15:01

Αυτό το γιατρικό βοηθά τους ηλικιωμένους να κοιμούνται σαν μωρά, για δέκα...

28.04.2025 14:28

7 Ασκήσεις για την Πρόληψη των Ευρυαγγειών και των Κιρσών

27.04.2025 17:37

Όλο του το σώμα τον έτρωγε, νόμιζε ότι ήταν αλλεργία, αλλά τελικά...

Πρόσφατα

09.07.2025 18:27

4 πράγματα που δεν πρέπει ποτέ να πείτε σε μια κηδεία

09.07.2025 18:06

Μαθεύτηκε όλη η αλήθεια για τον 21χρονο αξιωματικό των ΟΥΚ: Αυτή είναι...

09.07.2025 18:04

Μητσοτάκης για μεταναστευτικό: «Η δίοδος προς την Ελλάδα κλείνει» – Ποια άμεσα...

09.07.2025 17:59

ΕΚΤΑΚΤΗ ΕΙΔΗΣΗ ΜΟΛΙΣ ΤΩΡΑ

09.07.2025 17:48

EKTAKTH ΕΞΕΛΙΞΗ – ANATPOΠH ΜΕ ΜΟΥΡΤΖΟΥΚΟΥ – ΤΩΡΑ ΑΡΝΕΙΤΑΙ ΟΤΙ…

09.07.2025 17:36

Καιρός: Συναγερμός τις επόμενες ώρες – Θα φυσήξει άνεμος που δεν έχει...

09.07.2025 17:21

«Η Αγγελική ήξερε τα πάντα»: Η ατάκα της Νικολούλη 5 μέρες πριν...

09.07.2025 17:16

Εικόνες που θυμίζουν Πισπιρίγκου με τη Μουρτζούκου στην Πάτρα: «Φόνıσσα» φώναζε ο...

09.07.2025 17:06

Ο αποτροπιασμός στο βλέμμα της αστυνομικού που συγκλόνισε την Ελλάδα

09.07.2025 16:52

Ξεσπά η Ελένη Τσολάκη κατά της Ειρήνης Μουρτζούκου: «Σιχαίνομαι που βρέθηκα στον...

09.07.2025 16:20

Ειρήνη Μουρτζούκου: Αρνείται τα πάντα για τον Παναγιωτάκη

09.07.2025 16:03

Μητσοτάκης: «Η δίοδος προς την Ελλάδα κλείνει» – Τα τρία μέτρα που...

09.07.2025 15:33

EKTAKTO – MΕΓΑΛΗ ΦΩΤΙΑ ΤΩΡΑ ΣΤΗΝ ΑΤΤΙΚΗ

09.07.2025 15:12

Πόπη Αναγνωστοπούλου: Θα στραφεί εναντίον οποιουδήποτε έχει βοηθήσει στη συγκάλυψη του εγκλήματος

09.07.2025 14:54

Εγκληματίας από κούνια η Ειρήνη Μουρτζούκου: Έκανε τον πρώτο φόνο μόλις 14...

09.07.2025 14:46

Ειρήνη Μουρτζούκου: Η στιγμή που φτάνει στα δικαστήρια Πάτρας

09.07.2025 14:15

Ειρήνη Μουρτζούκου: Η στιγμή που σόκαρε τους αξιωματικούς της ΕΛΑΣ: «Μου μίλαγαν...

09.07.2025 13:34

ΣΟΚ ΣΤΗΝ ΑΡΤΑ

09.07.2025 13:12

Ειρήνη Μουρτζούκου: Πώς την «λύγισαν» οι αστυνομικοί – «Το έκανα, μετάνιωνα και...

09.07.2025 12:37

Πλακώθnκαν on air για την Μουρτζούκου – Δεν πίστευε όσα άκουγε η...

09.07.2025 12:16

Ειρήνη Μουρτζούκου: Τα κροκοδείλια δάκρυά της στην τηλεόραση όταν η μαμά της...

09.07.2025 11:48

Δημογλίδου για Μουρτζούκου: «Ο μηχανισμός ήταν πάντα ο ίδιος, το μαλακό μαξιλάρι»...

09.07.2025 11:26

Ομολόγησε η Ειρήνη Μουρτζούκου τις δολοφονίες των βρεφών και της αδερφής της:...

09.07.2025 11:15

Ομολόγησε η Ειρήνη Μουρτζούκου – «Για αυτό το έκανα…»

fanpage

Εάν είστε από τους ανθρώπους που “ψάχνονται”, που ανακαλύπτουν, που δημιουργούν, που ξέρουν να ζουν, τότε βρίσκεστε στο σωστό μέρος!

Η ομάδα του fanpage.gr είναι εδώ για να σας ενημερώνει καθημερινά με ότι πιο φρέσκο κυκλοφορεί.

Footer Logo

© 2022 - Fanpage. All Rights Reserved | Powered by lagio.dev


Back To Top
Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Κόσμος
  • Lifestyle
    • Γυναίκα
    • Εξομολογήσεις
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΣΤΥΛ
  • Media
  • Γαστρονομία
  • Διακόσμηση
  • Travel
  • Plus
    • Πολιτική
    • DIY
    • PETS
    • VIDEOS
    • VIRAL
    • Άθλητικά
    • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • ΖΩΔΙΑ
    • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
    • ΥΓΕΙΑ
Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Κόσμος
  • Lifestyle
    • Γυναίκα
    • Εξομολογήσεις
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΣΤΥΛ
  • Media
  • Γαστρονομία
  • Διακόσμηση
  • Travel
  • Plus
    • Πολιτική
    • DIY
    • PETS
    • VIDEOS
    • VIRAL
    • Άθλητικά
    • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • ΖΩΔΙΑ
    • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
    • ΥΓΕΙΑ
© 2022 - Fanpage. All Rights Reserved | Powered by lagio.dev
Sign In

Keep me signed in until I sign out

Forgot your password?

Password Recovery

A new password will be emailed to you.

Have received a new password? Login here