1. Δεν περπατάμε ποτέ ξυπόλυτοι ή μόνο με τις κάλτσες μας
Υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού. Ο διαβητικός ασθενής αφενός δεν έχει την αίσθηση του πόνου και επομένως μπορεί να τραυματιστεί χωρίς να το καταλάβει και αφετέρου το ανοσοποιητικό του σύστημα είναι ανεπαρκές.
Προσοχή αν η προστατευτική αίσθηση των ποδιών σας εξασθενεί η χάνεται εντελώς εξαιτίας μια νευροπάθειας.
Μυρμηγιάσματα στα πόδια, μουδιάσματα ή μια περίεργη άισθηση σαν να βαδίζετε πάνω σε βαμβάκι ή σαν να φοράτε στενές κάλτσες είναι ένδειξη νευροπάθειας.
Εάν δεν λειτουργεί το σύστημα συναγερμού του πόνου οι τραυματισμοί ή τα ακατάλληλα παπούτσια δεν γίνονται αντιληπτά.
Στην παραλία ή στη θάλασσα φοράμε πάντα παπούτσια θαλάσσης.
2. Δεν φοράμε σφιχτές κάλτσες
Κάλτσες χωρίς εσωτερικές ραφές μάλλινες ή ειδικές κάλτσες που θα μας προτείνει ο εξειδικευμένος γιατρός / ποδολόγος.
3. Κάνουμε ποδόλουτρα καθημερινά
Πλένουμε τα πόδια μας καθημερινά αλλά προσέχουμε την θερμοκρασία του νερού να μην υπερβαίνει τους 38 βαθμούς Κελσίου.
Αποφεύγουμε να τοποθετούμε τα πόδια μας πολύ κοντά στη φωτιά, σε θερμάστρες, θερμοφόρες ή ηλεκρτικά θερμαινόμενα μαξιλάρια, δεν τα αφήνουμε πολύ ώρα εκτεθειμένα στον ήλιο (κίνδυνος για σοβαρά εγκαύματα).
Σκουπίζετε τα πόδια καλά, ιδιαίτερα μεταξύ των δακτύλων, προσπαθώντας να μην τα απομακρύνουμε πολύ μεταξύ τους.
4. Παρατηρούμε καθημερινά τα πόδια μας
Ελέγχουμε τα πόδια μας κάθε βράδυ για μικρά τραύματα ιδίως στα πέλματα ή στα διαστήματα ανάμεσα στα δάκτυλα.
Τα περισσότερα προβλήματα στα πόδια μπορούν να αποφευχθούν εάν μάθετε να τα προσέχετε καλά.
Εξετάζετε τα πόδια σας κάτω απο δυνατό φως, χρησιμοποιείτε ένα καθρέφτη για να παρατηρήσετε όλο το πόδι. Προσέχετε εάν ύπάρχουν τραυματισμοί, αλλαγή ιστών και διαφοροποιήσεις στο δέρμα ή στα νύχια.
Ψάχνουμε για αλλαγές του δέρματος: πρήξιμο, πληγές, κοψίματα, φουσκάλες, γρατζουνίες, φουσκάλες με υγρό ή αίμα κάτω απο κάλους.
Tα πρώτα συμπτώματα μολύνσεων είναι η υψηλή θερμοκρασία του δέρματος εpεθισμένα σημεία (κόκκινα) και πρησμένα.
Πόνοι και ευαισθησία είναι ένα σημάδι ότι λειτουργεί ακόμη το οργανικό σύστημα συναγερμού πόνου.
Οι μολύνσεις στα πόδια πρέπει να θεραπεύονται αμέσως απο τον γιατρό σας.
5. Οτιδήποτε δεν είναι φυσιολογικό στο πόδι μας, δεν προσπαθούμε να το θεραπεύσουμε μόνοι μας
Αμυχές, τραύματα, πληγές απο τριβή των παπουτσιών, ονυχοκρύπτωση, φλύκταινες και σχισίματα είναι δυνατόν να εμφανιστούν παρά τις προσπάθειες σας να προστατεύσετε τα πόδια σας.
Απευθυνθείτε στο γιατρό σας.
Δεν αφαιρούμε τους κάλους με ξυράφι ή με αυτοκόλλητα του εμπορίου, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ελαφρόπετρα.
6. Κόβουμε τα νύχια σε ευθεία γραμμή με το δέρμα
Είναι πιο ασφαλές να χρησιμοποιούμε λίμα και να λιμάρουμε τα νύχια μας παρά να τα κόβουμε οι ίδιοι με νυχοκόπτη ή ψαλιδάκι.
7. Χρησιμοποιούμε ενυδατική κρέμα
Είναι αναγκαίο να διατηρούμε το δέρμα των ποδιών ελαστικό. ΠΡΟΣΟΧΗ όχι ανάμεσα στα δάκτυλα.
Αντιιδρωτικά προιόντα και απορροφητική – αντιμυκητιασική πούδρα για τα πόδια που ιδρώνουν.
8. Αγοράζουμε παπούτσια στο τέλος της ημέρας
Το απόγευμα τα πόδια μας είναι πιο πρησμένα απο ότι το πρωί.
Μπορούμε να σχεδιάσουμε το αποτύπωμα του πέλματος μας σε όρθια θέση σε ένα χαρτόνι και να το τοποθετήσουμε στα καινούργια παπούτσια για να δούμε αν το αποτύπωμα χωράει άνετα στον πάτο του παπουτσιού.
Τα καινούργια παπούτσια τα φοράμε για 1-2 ώρες την ημέρα στην αρχή.
9. Φοράμε άνετα παπούτσια
Μόνο έτσι μπορούμε να προστατεύσουμε τα πόδια απο την πίεση και την δημιουργία σκληρύνσεων.
Τα στενά παπούτσια μπορούν να δημιουργήσουν προβλήματα όπως υγρά πόδια, μυκητιάσεις, ονυχοκρυπτώσεις, κάλους και υπερκερατώσεις.
Παπούτσια με βαθή και ευρύ πέλμα είναι ιδανικά, αρκετό μήκος και ύψος μπροστά για να χωράνε τα δάκτυλα και αρκετό πλάτος σητν περιοψή των μεταταρσίων (κουτεπιέ).
Το παπούτσι πρέπει να έχει εσωτερικές ραφές και κορδόνια που το κρατούν σταθερό στο πόδι μας.
Προτιμάμε να φοράμε αθλητικά παπούτσια όχι παπούτσια με τακούνια.
10. Ελέγχουμε κάθε βράδυ τα παπούτσια για τυχόν μικροαντικείμενα στο εσωτερικό τους
Χαλασμένες ραφές-πάτους, πετραδάκια, κέρματα, καρφιά κλπ.
Σημάδια που μας οδηγούν στο γιατρό
- Πόδι που πονά
- Πόδι που είναι θερμό
- Πόδι που άλλαξε χρώμα
- Κακοσμία στα πόδια
- Φουσκάλες ή πληγές
Φροντίζουμε:
- Αποφεύγουμε το κάπνισμα
- Ρυθμίζουμε το σάκχαρό μας όσο το δυνατόν καλύτερα
- Δείχνουμε τα πόδια μας στον Διαβητολόγο μας 1-2 φορές το χρόνο.
Γράφει η ιατρός Γερακιού Σ. Καλλιόπη*
ΕΠΙΜΕΛΗΤΡΙΑ Α ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΕΞ. ΙΑΤΡΕΙΟΥ ΣΑΚΧΑΡΩΔΗ ΔΙΑΒΗΤΗ& ΔΙΑΒΗΤΙΚΟΥ ΠΟΔΙΟΥ ΓΕΝΙΚΟ. ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ ΡΟΔΟΥ Α! ΠΑΘΟΛΟΓΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ
[via]
