Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Κόσμος
  • Lifestyle
    • Γυναίκα
    • Εξομολογήσεις
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΣΤΥΛ
  • Media
  • Γαστρονομία
  • Διακόσμηση
  • Travel
  • Plus
    • Πολιτική
    • DIY
    • PETS
    • VIDEOS
    • VIRAL
    • Άθλητικά
    • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • ΖΩΔΙΑ
    • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
    • ΥΓΕΙΑ
Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Κόσμος
  • Lifestyle
    • Γυναίκα
    • Εξομολογήσεις
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΣΤΥΛ
  • Media
  • Γαστρονομία
  • Διακόσμηση
  • Travel
  • Plus
    • Πολιτική
    • DIY
    • PETS
    • VIDEOS
    • VIRAL
    • Άθλητικά
    • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • ΖΩΔΙΑ
    • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
    • ΥΓΕΙΑ
Fanpage
Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Γυναίκα
  • STORIES
  • DIY
  • Διακόσμηση
  • VIDEOS
  • VIRAL
  • PETS
  • Γαστρονομία
  • Travel
  • ΣΤΥΛ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • Κόσμος
  • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
  • Άθλητικά
  • ΖΩΔΙΑ
  • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
  • Media
  • Lifestyle
  • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
Copyright 2022 - All Right Reserved.

Ξυπόλυτο περπάτημα και μέθοδοι ανάκτησης της υγείας των ποδιών σας

ΥΓΕΙΑ
HEALTH TIPSΠΟΔΙΑΣΩΜΑ
by Newsroom 06.05.2015 22:30
Newsroom 06.05.2015 22:30
0

Εσείς πόσο συχνά βγάζετε τα παπούτσια σας για να νιώσετε το χορτάρι ανάμεσα στα δάχτυλά σας ή για να περπατήσετε μέσα στο σπίτι ξυπόλητοι; Φαντάζομαι όχι πολύ συχνά.

Τα πόδια σας έχουν ιδιαίτερη σημασία και έχουν σχεδιαστεί για να κινούνται, αλλιώς δεν θα υπήρχαν 26 οστά σε ένα τόσο μικρό μέρος του σώματος. Τα πόδια όμως που βρίσκονται όλη την ημέρα μέσα στα παπούτσια (ιδιαίτερα με ψηλά τακούνια, μπότες με σίδερο στις μύτες ή οποιαδήποτε βαριά παπούτσια με χοντρή σόλα) σίγουρα δεν είναι ό,τι καλύτερο, αφού πρέπει να αναπνέουν και να έχουν ελευθερία κινήσεων.

Λόγω του πλήθους των νευρικών απολήξεων που διαθέτουν, τα πόδια (υπολογίστηκε ότι ανά τετραγωνικό εκατοστό υπάρχουν περισσότερες απολήξεις από οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματος) αποτελούν την πύλη προς την ιδιοδεκτικότητα ή τη συναίσθηση του χώρου που βρίσκεται το σώμα σας.

Φανταστείτε λοιπόν τα πόδια σας κολλημένα μέσα σε χοντρά επίπεδα παπούτσια όλη την ημέρα μη γνωρίζοντας αν υπάρχει ανάγκη για αλλαγές στην κίνησή σας είτε λόγω ακανόνιστου εδάφους, κλίσης, κατηφόρας ή αλλαγές της θερμοκρασίας. Αυτά είναι όλα σημαντικά μηνύματα που θα πρέπει να λαμβάνονται μέσω των ποδιών σας, αλλά όταν βρίσκονται μέσα σε παπούτσια ο εγκέφαλος δεν λαμβάνει τις πληροφορίες.

Επιπλέον, το θέμα της ακαμψίας στα πόδια μπορεί να επηρεάσει τους μυς και τις αρθρώσεις ψηλότερα, όπως τους αστραγάλους, τα γόνατα, τα ισχία και τη σπονδυλική στήλη. Αν δώσετε προσοχή και ασκήσετε τα πόδια σας, θα σταματήσετε τον πόνο σε άλλες περιοχές του σώματός σας. Ποτέ μην υποτιμήσετε τη σημασία των υγιών ποδιών! Παρακάτω σας παραθέτουμε 3 πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ανακτήσετε την υγεία των ποδιών σας.

1. Κινείστε τα πόδια σας

Χρησιμοποιείστε ένα μπαλάκι του τένις, μπαλάκι του γκολφ ή τον ειδικό κύλινδρο και ασκήστε ήπια πίεση στο κάτω μέρος του ποδιού σας κυλώντας τα κατά μήκος όλης της καμάρας και δίνοντας βάση στις περιοχές που υπάρχει πόνος. Αυτό μπορείτε να το εφαρμόσετε είτε καθιστοί είτε όρθιοι. Αφιερώστε τουλάχιστον 1 λεπτό ή και περισσότερο για το κάθε πόδι.

2. Κάντε ασκήσεις για τα πόδια

Αν και φαίνεται απλό, οι παρακάτω ασκήσεις για τα πόδια μπορούν να προκαλέσουν τεράστια διαφορά. Δοκιμάστε οποιαδήποτε από τις ακόλουθες:

• Ανοιγοκλείστε τα δάχτυλα των ποδιών σας
• Τεντώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας και στη συνέχεια λυγίστε τα
• Τοποθετήστε το πόδι σας πάνω από τον αστράγαλο, σηκώστε το λίγα εκατοστά και μετακινήστε το από τη μία πλευρά στην άλλη κάνοντας μικρούς κύκλους. Επαναλάβετε με το άλλο πόδι. Αν δυσκολεύεστε να κινήσετε τα πόδια και τα δάχτυλα των ποδιών σας, βοηθηθείτε χρησιμοποιώντας τα χέρια σας!

3. Βγάλτε τα παπούτσια σας

Αφιερώστε όσο χρόνο μπορείτε για να περπατάτε ξυπόλητοι. Πηγαίνετε τον σκύλο σας βόλτα στο πάρκο, κάντε δουλειές στο σπίτι ή ασκηθείτε ξυπόλητοι στο γυμναστήριο. Κάντε οτιδήποτε αφήνει τα πόδια σας να ακουμπούν στο έδαφος.

Δοκιμάστε τις παραπάνω μεθόδους και τα πόδια σας θα σας ευγνωμονούν. Θα αποκτήσουν περισσότερη κινητικότητα και σταθερότητα και σε περίπτωση που πάσχετε από επαναλαμβανόμενα διαστρέμματα αστραγάλου σίγουρα θα επωφεληθείτε, αφού οι αστράγαλοί σας προσπαθούν ξεκάθαρα να σας περάσουν κάποιο μήνυμα!

Άρθρο της προσωπικής γυμνάστριας και φυσικοθεραπεύτριας Mary Whaling
[via]

Ακολουθήστε το Fanpage στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Σχετικά άρθρα

  • Με κολάν, κορμάρα και μαλλιά “στην τρίχα”- Το σώμα της Έλλης Στάη στα 69 της χρόνια την ώρα της γυμναστικής της

    03.12.2023 20:03
  • Δύο παιδιά μετά, έχει κορμί «λαμπάδα»: Η Αθηνά Οικονομάκου φωτογραφήθηκε με μαγιό & όλοι μιλούν για τους κοιλιακούς της

    18.11.2023 12:50
  • Σούσουρο με την Μαρία Μπεκατώρου: Έσκασε έτσι στη παραλία και σάστισαν με το νέο σώμα και τους κοιλιακούς της

    31.07.2023 15:36
  • Και κορμάρα και στυλάρα: Η Κωνσταντίνα Μιχαήλ μεγαλώνει φυσικά, χωρίς επεμβάσεις και «κλείνει» στόματα

    31.07.2023 14:19
  • Κόνι Μεταξά: “Χαροπαλεύω για τη σωματική μου υγεία, με το σώμα, τι να πω…”

    21.07.2023 15:02
  • “Τώρα αυτό το σώμα έχει γεννήσει;”: H Συνατσάκη με μαγιό και αψεγάδιαστο κορμί τους άφησε όλους άφωνους

    12.06.2023 12:44
  • Σκληρή διατροφή, θυμίζει την Σίσσυ πριν τις γέννες: Αυτή είναι η πρώτη ολόσωμη φωτο της Χρηστίδου μετά την απώλεια κιλών

    07.06.2023 15:46
  • Κυκλοφόρησαν οι πρώτες φώτο: Έτσι είναι στ’ αλήθεια το σώμα της Ιωάννας Τούνη, 4 μήνες μετά την γέννα

    09.05.2023 15:57
  • «Τα ωραιότερα πόδια της τηλεόρασης»: Η φώτο της Ρούλας Κορομηλάς με μαγιό και η αποθέωση στο facebook

    06.05.2023 19:00
  • «Δεν φοράμε όλες μικρό μέγεθος»: Το παράπονο μιας κανονικής γυναίκας για τις δυσκολίες στην επιλογή ρούχων

    04.04.2023 18:15



Δημοφιλή

03.12.2023 23:15

Τι συμβαίνει στον οργανισμό όταν δεν έχουμε αρκετή θέρμανση στο σπίτι

03.12.2023 00:20

Μην ξαναπετάξετε την πέτσα από το κοτόπουλο, σύμφωνα με τους γιατρούς είναι...

01.12.2023 12:05

Που μπορεί να οφείλεται το αίμα στο άσπρο του ματιού – Oι...

01.12.2023 11:05

Το γρήγορο περπάτημα προστατεύει από τον διαβήτη – Ποια είναι η ιδανική...

01.12.2023 10:56

Πόσο κακό είναι να πίνουμε καφέ το βράδυ; Οι κίνδυνοι και τα...

01.12.2023 10:52

Απαλλαγείτε από τις αϋπνίες: Ακολουθήστε τις συμβουλές για να κοιμηθείτε καλύτερα

25.11.2023 12:25

Κάνει “μπαμ” ότι κόλλησες: Το βασικό σύμπτωμα που δείχνει ότι πάσχεις από...

25.11.2023 11:23

Φλέμα στον λαιμó: Τι να κάνετε για να απαλλαγείτε

Πρόσφατα

06.12.2023 21:53

«Όπου Θεός, εκεί η χαρά, εκεί η ευτυχία, εκεί η γαλήνη, εκεί...

06.12.2023 21:48

«Κάνε Θεέ μου το θαύμα σου»: Όλοι προσευχόμαστε για τον μικρό Λούκα...

06.12.2023 21:39

Σπάει την σιωπή του ο Δήμαρχος Αράχωβας: Απαντά για την κακοποίηση του...

06.12.2023 21:32

Κύριος με «Κ« ο Πλεύρης: «Περίμενα αuτό το κορίτσι μια ζωή, βάλαμε...

06.12.2023 21:20

Ουρές στα νυχάδικα: Η Κατερίνα Καινούργιου έκανε τα απόλυτα νύχια για τα...

06.12.2023 20:35

Άγριο ξέσπασμα από Τάνια Τρύπη: «Το τέρας που κακοποίησε το χάσκι στην...

06.12.2023 20:26

«Του έχω γράψει όλα τα σουξέ, του ζήτησα 100 ευρώ και δε...

06.12.2023 20:10

Κοıλιά «πλάκα» μέχρι τα Χριστούγεννα: -11 κıλά σε 2 βδоμάδες με την...

06.12.2023 20:07

Πλέει σε πελάγη ευτυχίας η Κατερίνα Γερονικολού: Αποκάλυψε τα ευχάριστα με τον...

06.12.2023 19:52

Αγκαλιά σε Κρητικό μαγαζί στη Γλυφάδα: Η βραδινή έξοδος του Βασίλη Μπισμπίκη...

06.12.2023 19:35

Ποιοι κακοποίnσαν το χάσκι στην Αράχωβα: Ύπоπτα δύο άτομα από τηλε-ριάλιτι –...

06.12.2023 19:24

Ευχάριστα νέα για χιλιάδες Έλληνες: 400 ευρώ «ζεστά» στον λογαρıασμό σας, οι...

06.12.2023 19:17

#Cancel Arachova: Οργή στα social media για τον Όλιβερ – «Ούτε 1...

06.12.2023 18:54

Αλέξης Γρηγορόπουλος: Έσπασαν τα μηχανήματα των εισιτηρίων στην Ομόνοια στη μνήμη του...

06.12.2023 18:43

Η ιέρεια του σ@ξ Ειρήνη Χειρδάρη αποκαλύπτει: «Αuτό είναι το πιο καuτό...

06.12.2023 18:27

Περήφανος πατέρας ο Φίλιππος Πλιάτσικας: Η κόρη του μεγάλωσε, έγινε κούκλα και...

06.12.2023 18:22

Μαριάννα Τουμασάτου: «Είναι χαρά μου η κόρη μου να κάνει κοπάνες για...

06.12.2023 18:12

«Είναι άδικο»: Ο μικρός Μάξιμος που έχει τρελάνει το Tik Tok συνομιλεί...

06.12.2023 16:48

“Περίμενε να φύγει το παιδί & τη σκότωσε” : Συγκλονίζει η αδερφή...

06.12.2023 16:39

«Μην λέμε πράγματα για να δημιουργήσουμε εντυπώσεις, έχει τελειώσει το θέμα…» –...

06.12.2023 16:35

Κοντομηνάς: Στο «σφυρί» το συγκρότημα 30 στρεμμάτων στην Παλλήνη που στεγάζονται ο...

06.12.2023 16:17

Θρίλεp στη Θεσσαλονίκη: Βρέθηκε νεκρή 35χρονη μπροστά στα μάτια των περαστικών –...

06.12.2023 16:04

Γυναικοκτονία Σαλαμίνα: Δεν αναλαμβάνει κανένας δικηγόρος τον 71χρονο που έβαλε τέλος στη...

06.12.2023 15:49

«Εγώ δεν έγινα ομοφυλόφιλος επειδή είχα γονείς ομοφυλόφιλους…» – Ξεσπά ο Τάσος...

fanpage

Εάν είστε από τους ανθρώπους που “ψάχνονται”, που ανακαλύπτουν, που δημιουργούν, που ξέρουν να ζουν, τότε βρίσκεστε στο σωστό μέρος!

Η ομάδα του fanpage.gr είναι εδώ για να σας ενημερώνει καθημερινά με ότι πιο φρέσκο κυκλοφορεί.

Footer Logo

© 2022 - Fanpage. All Rights Reserved | Powered by lagio.dev


Back To Top
Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Κόσμος
  • Lifestyle
    • Γυναίκα
    • Εξομολογήσεις
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΣΤΥΛ
  • Media
  • Γαστρονομία
  • Διακόσμηση
  • Travel
  • Plus
    • Πολιτική
    • DIY
    • PETS
    • VIDEOS
    • VIRAL
    • Άθλητικά
    • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • ΖΩΔΙΑ
    • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
    • ΥΓΕΙΑ
Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Κόσμος
  • Lifestyle
    • Γυναίκα
    • Εξομολογήσεις
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΣΤΥΛ
  • Media
  • Γαστρονομία
  • Διακόσμηση
  • Travel
  • Plus
    • Πολιτική
    • DIY
    • PETS
    • VIDEOS
    • VIRAL
    • Άθλητικά
    • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • ΖΩΔΙΑ
    • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
    • ΥΓΕΙΑ
© 2022 - Fanpage. All Rights Reserved | Powered by lagio.dev
Sign In

Keep me signed in until I sign out

Forgot your password?

Password Recovery

A new password will be emailed to you.

Have received a new password? Login here