Πάρα πολλοί άνθρωποι σε όλο τον κόσμο βιώνουν τρομερούς πονοκεφάλους. Ο πόνος, η ναυτία, η ευαισθησία στο φως, η ένταση στον λαιμό και την πλάτη – αυτά είναι συμπτώματα με τα οποία πολλοί είναι υπερβολικά εξοικειωμένοι. Παρόλο που υπάρχουν αρκετές θεραπείες, αυτά τα φάρμακα συχνά δεν έχουν αποτελέσματα.
Μερικές φορές μάλιστα μπορούν και να ανακατώσουν το στομάχι και να κάνουν τα πράγματα ακόμη χειρότερα. Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετές φυσικές θεραπείες που μπορούν να μας ανακουφίσουν από τους πονοκεφάλους.
Δείτε παρακάτω 9 από αυτές:
Έλαιο λεβάντας
Βράστε έξι κούπες νερό και ρίξτε μέσα 8 σταγόνες από έλαιο λεβάντας για να φτιάξετε έναν καταπραϋντικό ατμό που ανακουφίζει από πονοκεφάλους καθώς τον εισπνέετε. Μπορείτε επίσης να κάνετε μασάζ με το έλαιο αυτό κατευθείαν πάνω στους κροτάφους.
Βάλσαμο
Το βάλσαμο είναι το πιο συνηθισμένο συμπλήρωμα ή εκχύλισμα που βοηθάει στον πονοκέφαλο και μπορεί να αποτρέψει ή να βοηθήσει ενάντια σε ημικρανίες.
Κομπρέσα με Μπανάνα και Πάγο
Βάλτε μία κομπρέσα πάγου στο κεφάλι και τον λαιμό ενώ έχετε ημικρανία. Βάλτε μία φλούδα μπανάνας στο μέτωπό σας μαζί με τον πάγο. Το δέρμα θα απορροφήσει το κάλιο και θα νιώσετε πολύ καλύτερα.
Καφεΐνη
Μπορεί να βοηθήσει αρκετά στην μείωση του πόνου. Πράγματι, πολλά φάρμακα για πονοκεφάλους περιέχουν καφεΐνη και αυτό γιατί μειώνει τις φλεγμονές που προκαλούν ημικρανίες. Όταν συνδυαστεί με κάποιο από τα συμβατικά φάρμακα, θα νιώσετε πιο γρήγορα ανακούφιση. Ωστόσο, είναι εύκολο να εθιστεί κανείς στην καφεΐνη και μετά χωρίς αυτήν, οι πονοκέφαλοι θα είναι πιο έντονοι.
Λιναρόσπορος
Ο λιναρόσπορος περιέχει λιπαρά οξέα Ωμέγα-3, πρωτεΐνες και μεταλλικά στοιχεία που εξασφαλίζουν ενέργεια. Προσθέστε τους αλεσμένους σε σούπες ή σαλάτες ή χρησιμοποιήστε έλαιο λιναρόσπορου σαν βάση για την σάλτσα της σαλάτας σας.
Πετασίτης
Παίρνοντας 50 με 75 milligrams από πετασίτη σε μορφή χαπιού δύο φορές την μέρα έχει αποδειχτεί πως μειώνονται οι ημικρανίες. Το εκχύλισμα από αυτά τα όμορφα φυτά βοηθούν την ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο.
Έλαιο βασιλικού
Λειτουργεί σαν φυσικό μυοχαλαρωτικό, που ανακουφίζει από πονοκεφάλους όταν προκαλούνται από μυική ένταση ή πόνο. Χρησιμοποιήστε το ως υποκατάστατο του ελαιόλαδου όταν μαγειρεύετε.
Μαυροσίταρο
Είναι μία εξαιρετική πηγή φλαβονοειδών που μειώνουν τις φλεγμονές, που είναι η κύρια αιτία πονοκεφάλων. Είναι υγιές και εύκολο στην προετοιμασία. Προσθέστε το στην διατροφή σας.
Τζίντζερ
To 2014, μία έρευνα έδειξε πως το τζίντζερ είχε πολλά από τα οφέλη και σχεδόν καμία παρενέργεια από τα πιο συνηθισμένα φάρμακα που χρησιμοποιούνται ενάντια στις ημικρανίες. Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητας, οι οποίες βοηθούν πολύ στην πρόληψη κατά των ημικρανιών.
Εκτός από αυτές τις φυσικές θεραπείες, μπορείτε να κάνετε και αλλαγές στον τρόπο ζωής για να μειώσετε την συχνότητα και την ένταση των ημικρανιών σας. Οι διατροφικές συνήθειες μπορούν να βοηθήσουν, όπως και ένας πιο χαλαρός τρόπος ζωής. Δοκιμάστε μασάζ, γιόγκα ή διαλογισμό για να ανακουφιστείτε από την ένταση και το άγχος.
Μπορείτε να κάνετε ακόμα και βελονισμό αν και συνήθως δεν χρειάζεται να κάνουμε πολλά για να αντιμετωπίσουμε τους πονοκεφάλους μας. Δοκιμάστε αυτές τις 8 φυσικές θεραπείες αντί να καταφύγετε στα γνωστά φάρμακα και θα μας θυμηθείτε!
Credit: shareably.net
