9 Φαγητά που Προκαλούν Υπνηλία και μόλις τα Φάτε θα Θέλετε να Κοιμηθείτε Αμέσως! Για το 8ο δεν είχαμε Ιδέα!

Λίγο πολύ, όλοι έχουμε βρεθεί στη θέση να θέλουμε να πάρουμε έναν υπνάκο αμέσως μετά από ένα γεύμα. Αποδεικνύεται, ότι αυτό δεν οφείλεται μόνο στην αγάπη που έχουμε για τον ύπνο ή σε μια δύσκολη μέρα που είχαμε στη δουλειά, αλλά και στο είδος φαγητού που καταναλώνουμε κάθε μέρα.

Δείτε παρακάτω, 9 τροφές που προκαλούν υπνηλία, ειδικά όταν καταναλώνονται μαζί.

Γαλακτοκομικά προϊόντα

Рождественская #сырнаятарелка на удивление надоело мясо! И пофиг, что вино красное) особенного тогда, когда вообще этот напиток не любишь)) #нск #сыр

Μια φωτογραφία που δημοσίευσε ο χρήστης Anna Paretskaya (@anechkaparetskaya) στις Ιαν 6, 2017, 2:50πμ PST

Μεταξύ όλων των άλλων γαλακτοκομικών προϊόντων, τα σκληρά τυριά έχουν την πιο χαλαρωτική επίδραση, καθώς περιέχουν μεγάλη ποσότητα ασβεστίου. Εάν προσθέσει κανείς κράκερ στο γεύμα, θα αισθανθεί ακόμη μεγαλύτερη υπνηλία, αφού οι υδατάνθρακες εντείνουν τη λειτουργία της τρυπτοφάνης.

Αμύγδαλα

☀️☀️☀️ #almonds #nuts #instagood #instafood

Μια φωτογραφία που δημοσίευσε ο χρήστης Em ॐ (@hanby3) στις Φεβ 8, 2017, 3:29πμ PST

Τα αμύγδαλα, είναι πλούσια σε τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που παράγει μελατονίνη η οποία λέγεται και «ορμόνη του ύπνου». Επιπλέον, συσκευάζονται με μαγνήσιο που διευκολύνει την ένταση των μυών και σας κάνει να αισθάνεστε υπνηλία.

Μπανάνες

????#food#obst#banana#traube#kiwi#strawberry#apple#fitness#stay#strong#body#fit#train#training#everyday#same#tbt#like#like4like#nails#rosa#hard#love#feeling#happy#today#fun

Μια φωτογραφία που δημοσίευσε ο χρήστης Claudia Wild (@narkhan1910) στις Φεβ 8, 2017, 6:20πμ PST

Η ζάχαρη, το κάλιο και το μαγνήσιο που βρίσκονται στη μπανάνα, σχηματίζουν τρυπτοφάνη και προκαλούν υπνηλία.

Καρύδια

#ceviz #walnuts #foodlove #food #dietfood #diyet #diyetisyen #fitness #fitnessmotivation #sporcubeslenmesi #spor #yemek #catering #kahvaltı #sunum #mutluluk #chef #chefs #chefslife #mutfak #tat #lezzet #salad #salads #makarna

Μια φωτογραφία που δημοσίευσε ο χρήστης BRC (@bursaceviz) στις Φεβ 8, 2017, 6:17πμ PST

Τα καρύδια περιέχουν λιγότερο τρυπτοφάνη από ότι τα αμύγδαλα, όμως έχουν τη δική τους πηγή μελατονίνης. Έρευνα έδειξε, ότι τα καρύδια αυξάνουν το επίπεδο αυτής της ορμόνης στο αίμα και μας κάνουν να αισθανόμαστε υπνηλία.

Κεράσια

#cherry

Μια φωτογραφία που δημοσίευσε ο χρήστης ?☀️2️⃣3️⃣0️⃣4️⃣1️⃣9️⃣9️⃣4️⃣ (@nguyenmaihong23041994) στις Φεβ 8, 2017, 5:58μμ PST

Τα κεράσια και ιδιαίτερα τα ξινά, έχουν σχετικά υψηλή περιεκτικότητα σε μελατονίνη. Ωστόσο, εάν κανείς φάει μια χούφτα φρέσκα κεράσια δεν θα καταλάβει τη διαφορά. Ένα ποτήρι χυμού από κεράσια όμως, προκαλεί μεγάλη υπνηλία.

Χαμομήλι

Teh panas tanpa gula…. #JasminTea #ChamomileTea #TheNekatChef ??

Μια φωτογραφία που δημοσίευσε ο χρήστης The Nekat Chef (@thenekatchef) στις Νοέ 15, 2016, 3:40πμ PST

Το χαμομήλι είναι γεμάτο με γλυκίνη, ένα αμινοξύ που έχει μια ήπια κατασταλτική δράση και χαλαρώνει τους μυς και το νευρικό σύστημα. Μετά από ένα φλιτζάνι χαμομήλι, μπορεί κανείς να κρατήσει μετά βίας τα μάτια του ανοιχτά.

Πασατέμπος

When your serious and #dedicated to making that #transformation you stay on track and not let anything #derail your #goals. So everyone what #motivates you? Let’s have a #conversation on this. Hope to hear from you. Have a great rest of the week, everyone. #iammilitarymuscle #militaryveteran #militaryassets #militarymuscle #supportmilitarymuscle #meals #mealprep #mealplan @iron_vanity @ashleykiyo @russ_daa_bus @camcamedic @airforcej14 @bige_mmanager @bigpanda323 @supportmilitarymuscle @militarymusclepres @berbs23 @tobinatorthemotivator @alfitness21 @natty_d_4life #pumpkinseeds

Μια φωτογραφία που δημοσίευσε ο χρήστης Jared (@jaredbayerfitness) στις Φεβ 8, 2017, 10:33πμ PST

Εκτός από τρυπτοφάνη, ο κολοκυθόσπορος περιέχει μεγάλες ποσότητες ψευδαργύρου και μαγνησίου. Οι ενώσεις αυτές, μας κάνουν ήρεμους και χαλαρούς.

Λευκό ρύζι

Lunch today is a big bowl of goodness! Cilantro lime tuna and rice salad made with @safecatchfoods wild elite tuna, lime juice, chopped cilantro, a little avocado oil and salt and pepper to taste with tomatoes and hemp seeds marinated in avocado oil and red wine vinegar, half an avocado and roasted chili spiced chickpeas over romaine. Use code zestmylemon to get 10% off your @safecatchfoods order. It’s the best lowest mercury level tuna around!

Μια φωτογραφία που δημοσίευσε ο χρήστης Marlena Kur (@zestmylemon) στις Φεβ 8, 2017, 11:57πμ PST

Το λευκό ρύζι, έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και μπορεί να προκαλέσει υπνηλία 3 έως και 4 ώρες μετά το γεύμα. Οι ερευνητές, βρήκαν ότι κυρίως το ρύζι γιασεμί, προκαλεί υπνηλία ακόμα πιο γρήγορα.

Λιπαρά ψάρια

오랜만에 초밥쥐심? #코스트코연어 진짜너무짐승용량 ㅠㅠ 스테이크.샐러드.오차즈케까지해도 남아서 결국 점심에 #초밥요리사 ✌️? #집밥 #お家ご飯 #집밥스타그램 #うちごはん #점심 #점심스타그램 #lunch #お昼 #お昼ごはん #사랑해요 #연어초밥 #サケ #サーモン #스시 #寿司 #すし #sushi #먹스타그램 #먹부림 #맛스타그램 #일상#데일리#데일리그램#인스타데일리 #daily#dailypic#dailyphoto#dailylife

Μια φωτογραφία που δημοσίευσε ο χρήστης VIVIAN (@vivianktosh) στις Φεβ 8, 2017, 9:49μμ PST

Τα οξέα που περιέχονται στο σολομό, τον τόνο και τα άλλα λιπαρά ψάρια, αυξάνουν την παραγωγή της μελατονίνης. Αυτά τα οξέα μειώνουν τα επίπεδα των ορμονών του στρες στο αίμα και το μόνο πράγμα που θέλουμε να κάνουμε μετά το φαγητό, είναι να πέσουμε για ύπνο.

Credit: BrightSide